Как научиться снова доверять другим

Вероятно, вы в жизни несколько раз сталкивались с нарушением вашего доверия. Эти события, вероятно, бросили вызов вашим отношениям и подорвали ваше доверие. Из-за этих ситуаций может быть трудно научись снова доверять другим . Если вы чем-то похожи на меня, вы могли бы проявить бдительность, чтобы защитить себя от еще раз боли. Но действительно ли вы так хотите прожить свою жизнь? Скорее всего, нет. Несмотря на то, что после неудачной ситуации может быть трудно доверять другим, важно подняться на ноги, смахнуть пыль с прошлого и двигаться вперед. Чтобы получить от жизни максимум, вам нужно учиться на собственном опыте, но вы не вырастете, если позволите прошлому мешать вашему будущему.

«Мы часто не доверяем другим из-за реального или мнимого предательства, и мы можем даже перенести чувство предательства или боли с детства во взрослые годы, даже не осознавая этого. Это все подсознательно. В основе всего этого лежит то, что мы не доверяем себе. Мы были «имели» и (чувствовали) себя глупыми или отвергнутыми; мы перестали доверять нашему радару, - говорит дзен-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва в интервью Bustle по электронной почте.

Хотя важно остерегаться намерений других, вы не хотите жить в пузыре. Если вам трудно впускать людей в свою жизнь из-за проблем с доверием, вот 11 способов снова довериться другим.

1. Помните, что большинство людей имеют в виду добро

Когда кто-то подрывает ваше доверие, может быть легко автоматически поставить под сомнение порядочность и нравственность этого человека. Но вместо того, чтобы прыгать с пистолета, постарайтесь вспомнить, что этот человек человек и может ошибаться. «Помните, что большинство людей добрые и имеют хорошие отношения. Однако даже хорошие люди совершают ошибки, подрывающие доверие. Благодаря эмоциональной открытости с вашей стороны и готовности учиться, это доверие можно снова развить '', - говорит психолог из LiveHealth Online Д-р Дженнифер Джентиле, PsyD, MMHS, в интервью Bustle по электронной почте.

2. Признайте, что существуют разные виды доверия.

По мере того, как вы переживаете жизнь, вы постепенно узнаете, кому вы можете и не можете доверять. Будьте мудры с тем, с кем вы решите обсуждать определенные темы, чтобы ваше доверие не было нарушено снова. «Вы доверяете одним людям давать вам мудрые советы, а другим хранить ваши секреты. То есть, нам не нужно доверять всем одинаково '', - говорит Карен Р. Кениг , MEd, LCSW, в интервью Bustle по электронной почте.

3. Соблюдайте привычки людей

Хотя вы не хотите возводить стену, вы все же хотите знать, как люди относятся к вашему доверию. Если вы доверяете кому-то что-то особенное, вы должны убедиться, что он относится к вашему доверию с добротой и не воспринимает его как должное. «Ищите закономерности и замечайте (что) делают люди, когда вы им доверяете. То есть, заслуживают ли они вашего доверия или нет, - говорит Кениг.

4. Найдите корень проблемы

Если вы хотите решить проблемы с доверием, сначала выясните, почему они у вас возникают. Решите ли вы высказаться другу или поговорить с терапевтом, есть несколько способов найти корень проблемы, чтобы вы могли отпустить проблемы с доверием и двигаться дальше. «Подумайте, воспитывались ли вы в семье, которой вы могли доверять, и, если нет, примите тот факт, что вы, возможно, повторяете во взрослом возрасте образец неспособности доверять людям, потому что это кажется вам знакомым», - говорит Кениг.

новый сезон интересных людей

5. Слушайте свою интуицию

Давайте будем честными: вам, наверное, не стоит доверять людям, которые плохо говорят о других людях за их спиной. Это может означать, что этот человек может делать то же самое за вашей спиной. Если ваше чутье подсказывает вам, что что-то не так, возможно, стоит это прислушаться. «Обращайте внимание на свою интуицию, а также на то, что люди, (которым) вы доверяете, могут сказать о людях в вашей жизни», - говорит Кениг.

6. Практикуйтесь в использовании границ

Даже если вы не хотите терять бдительность, вам нужно быть осторожным с некоторыми людьми, которые входят в вашу жизнь. Практикуйтесь в использовании границ, чтобы не допускать негативных людей в свою жизнь, чтобы это не влияло на вас. «Узнай те качества, которые ты ценишь в других, которые приводят к доверительным отношениям. Поделитесь собой с этими людьми '', - говорит лицензированный клинический психолог. Д-р Ким Хронистер в интервью Bustle по электронной почте.

7. Знайте, когда вытаскивать вилку

Один из лучших способов научиться снова доверять другим людям - это отпустить тех, кто постоянно подрывает ваше доверие. «Если кто-то постоянно не делает того, что он обещает, он не заслуживает доверия, точка, независимо от того, сколько чудесных оправданий они придумывают», - говорит Кениг.

8. Будьте честны

Если кто-то снова подорвал ваше доверие, расскажите ему, почему его действия причинили вам боль. Возможно, этот человек не понимает, что он сделал, и исправит это после того, как вы поговорите с ним. «Будьте честны с людьми, когда они подрывают ваше доверие, и объясните, чего вы ожидали (от) ситуации. «Если преступник не знает, что сделал не так, ему трудно вернуть доверие», - говорят Джентиле.

9. Делайте детские шаги

Если ваше доверие недавно было подорвано, не ругайте себя, если вам нужно время, чтобы восстановиться. Делайте маленькие шажки и не стесняйтесь идти в желаемом темпе, пока вы снова не сможете доверять другим. Все разные, и это нормально. «Доверяйте людям поэтапно. Со временем раскрывайте личную информацию, - говорит Джентиле.

выдергивая белые волосы

10. Узнайте, какие качества вам нравятся в других людях.

Окружите себя людьми, которым можно доверять. Вам не следует ходить на цыпочках вокруг своих близких, потому что вы боитесь того, что они могут сделать или сказать за вашей спиной. «Узнай те качества, которые ты ценишь в других, которые приводят к доверительным отношениям. Расскажите о себе этим людям, - говорит Джентиле.

11. Доверяйте себе

У вас больше власти, чем вы себе представляете. Верьте, что все может получиться, когда что-то пойдет не так. Вы знаете, как справляться с подобными ситуациями, и если вы чувствуете себя оскорбленным или грустным, знайте, что все будет в порядке и вы сможете это преодолеть. «Все мы были в ситуации, когда наше доверие (было) нарушено. Настоящая проблема не в том, что вас оскорбили, а в том, что вы извлекли из этого опыта. Знайте, что если ваше доверие будет нарушено, с вами все будет в порядке, и научитесь определять людей или ситуации, когда ваше доверие может быть нарушено », - говорит Джентиле.

Если ваше доверие было нарушено, не волнуйтесь. Вы можете преодолеть это тревожное чувство, проявив терпение, практикуя границы и прислушиваясь к своей интуиции. Возможно, вы сможете открыться другим и позволить им войти в свою жизнь, не думая, что у них есть скрытые мотивы раньше, чем вы думаете.

Изображения: Pexels