4 лучших клавиатуры для запястного канала

Если при наборе текста вы чувствуете боль или покалывание, лучшие клавиатуры для запястного канала может помочь. Чтобы найти наиболее эффективные варианты, я связалась с мануальным терапевтом. Аллен Конрад , BS, DC, CSCS и владелец Центр хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания. По словам Конрада: «Идеальное положение запястья при наборе текста - от прямого до 30 градусов разгибания», поэтому идеальная эргономичная клавиатура будет поддерживать это положение.

Потому что синдром запястного канала является результатом сдавленного нервного туннеля в запястье, «длительный набор текста на клавиатуре может привести к образованию рубцовой ткани», - писал Конрад Bustle. Тем не менее, «эргономичная клавиатура имеет в виду эти концепции, и большинство людей считают, что [она будет ощущаться] намного более удобной в использовании, чем стандартная клавиатура». Клавиатура - это не серебряная пуля (и вы, возможно, захотите проконсультироваться со своим специалистом), но она может сделать набор текста более комфортным. Итак, какие качества вам следует искать, когда речь идет об этих эргономичные клавиатуры ? Конрад выделил два типа дизайна:

Изогнутые или волнообразные клавиатуры«Эти расположенные под углом клавиатуры уже имеют надлежащую эргономику, которая снижает повторяющуюся нагрузку на запястный канал», - написал Конрад. «Изогнутая или волнообразная клавиатура избавляет вас от догадок, поэтому вы можете сосредоточиться на своей работе».

Сплит-клавиатуры: «Они предназначены для улучшения эргономики запястья, но также подходят для людей с широкими плечами. Для более крупного взрослого вы можете разделить клавиатуру пополам, чтобы каждая рука не была наклонена внутрь, чтобы соответствовать стандартной настольной клавиатуре. Это также может снизить вероятность повторяющихся стрессовых состояний спины и плеч », - пояснил Конрад.

Независимо от того, какой тип вы выберете, Конрад сказал, что правильная осанка за столом имеет первостепенное значение: «Основное правило, которому нужно следовать, - это стараться держать запястья прямыми или слегка вытянутыми, ваши плечи должны быть близко к телу, а руки на одном уровне или немного. ниже локтей ». Используя идеи этого мануального терапевта в качестве руководства, вот некоторые из лучших эргономичных клавиатур на рынке:

горячий шоколад с ликером

1. Лучшая волновая клавиатура для ПК.

Logitech K350 Wireless Wave Keyboard Amazon 36 долл. СШАСм. На Амазонке

Этот Клавиатура Logitech wave - прямая рекомендация Конрада, поскольку она «разработана с целью приведения рук и запястий в правильное эргономичное положение». Изогнутая компоновка и мягкая подставка для рук также облегчают получение правильной позы при печати. Имея более 11000 отзывов и общую оценку 4,6 звезды, это популярный эргономичный вариант на Amazon. И последнее, но не менее важное: он беспроводной (с USB-ключом) для удобства и имеет гораздо более продолжительное время автономной работы, чем многие из его конкурентов.

• Возможности подключения: Беспроводное соединение (USB-ключ)
• Операционная система: ПК на базе Windows

Один рецензент написал: «Я страдаю от запястного канала и теннисного локтя в левой руке, и эта клавиатура была обязательной. [...] Я рекомендую эту клавиатуру всем, кто ищет эргономичную клавиатуру. Это очень удобно ».

2. Клавиатура для Mac и ПК.

Perixx Periboard Wireless Ergonomic Split Keyboard Amazon 80 долл. СШАСм. На Амазонке

Технически Perixx Periboard может использоваться как для Mac, так и для ПК - и технически некоторые описывают его как разделенный и изогнутый. Тем не менее, если вы ищете цельный вариант, который легко работает вместе с вашим компьютером Mac, не ищите дальше. Он имеет расположенные под углом клавиши и волнообразный интегрированный упор для рук, которые помогают немного снизить давление на запястья. Он также имеет семь мультимедийных клавиш, а также кнопку для переключения между операционными системами Mac и Windows. Наконец, с этой беспроводной клавиатурой вы можете выбирать между 2,4 ГГц или Bluetooth 4.0, или вы можете выбрать проводная версия вместо этого за немного меньше. Оба доступны в черном или белом цвете.

• Возможности подключения: беспроводное (2,4 ГГц или Bluetooth 4.0), Проводной
• Операционная система: Mac или ПК

Один рецензент написал: «Мне нужна была эргономичная клавиатура с Bluetooth для моего iMac. Я использовал эргономику в Windows с момента их появления, поэтому стандартная клавиатура Mac - проблема. Мне нравится, что он эргономичен и имеет клавиши Mac ».

Эшли Герберт и Джеймс

3. Лучшая разделенная клавиатура для Mac

Эргономичная клавиатура Kinesis Freestyle2 Amazon 144 долл. СШАСм. На Амазонке

Если вы ищете для Mac клавиатуру, состоящую из двух частей, Кинезис Фристайл2 есть рецензенты, пишущие такие вещи, как «мои запястья благодарны» и «лучшая клавиатура, которая у меня когда-либо была». В дополнение к разделению до 9 дюймов, этот также предлагает мягкие подушечки для рук, клавишные переключатели с низким усилием и аксессуары для палаток, которые позволяют выбирать между тремя разными углами наклона. Поскольку он имеет стандартную компоновку Mac со знакомыми горячими клавишами, сочетаниями клавиш и мультимедийными клавишами, он является фаворитом среди пользователей Mac.

• Возможности подключения: проводное (USB)
• Операционная система: Mac

Один рецензент написал: «У меня мягкий запястный канал, и я не могу печатать на стандартной клавиатуре более 20 минут без боли в запястье до конца дня. [...] Настройки у меня работают отлично, нажатия клавиш достаточно легкие, чтобы не давить на руки, и - ура! - он совместим с Mac ».

4. Лучшая разделенная клавиатура для ПК (и геймеров)

Cloud Nine C989 Эргономичная механическая клавиатура Amazon 180 долл. СШАСм. На Амазонке

Не все люди, использующие Механическая клавиатура Cloud Nine - геймеры: благодаря регулируемой раздельной конструкции до 8 дюймов, углу наклона 7 градусов и встроенной опоре для ладони этот вариант является отличным выбором для тех, кто борется с болью в запястье. Тем не менее, геймерыделатьмне нравится его настраиваемая светодиодная подсветка, 10 программируемых макроклавиш и приятные на ощупь красные переключатели Cherry MX. (Он также доступен с синими переключателями, если вы предпочитаете немного дополнительное сопротивление при наборе текста.) В результате это отличная сплит-клавиатура, оптимизированная для ПК, как для бизнеса, так и для игр.

• Возможности подключения: проводной
• Операционная система: ПК

Один рецензент написал: «Как разработчик программного обеспечения я много печатаю. Еще я работаю в относительно темном офисе. [...] Я так рад, что выбрал эту клавиатуру, потому что она мне нравится! Красные переключатели Cherry MX кажутся четкими и обеспечивают комфортное сопротивление при наборе текста. Угол палатки идеальный, освещение великолепное, а программное обеспечение для управления освещением превосходное ».

Также замечательно: эта гелевая подушечка для ваших ладоней

Подставка для запястий с гелевой клавиатурой Kensington Duo Amazon 18 долларов СШАСм. На Амазонке

По словам Конрада и вопреки распространенному мнению, накладки на запястьяне долженможно использовать для запястий во время набора текста: «Подушечка для запястья может быть полезна, чтобы надевать запястья во время отдыха или перерывов на набор текста, [или, если вам так удобно,] вы можете положить ладони на подушечку для отдыха, пока печатать. Для этой цели Конрад рекомендует Подставка для клавиатуры Kensington Duo . «Этот гель мягок, чтобы на него опираться, он удобен и имеет более широкую форму на концах, где вы могли бы опираться ладонями», - написал Конрад. Он также представлен в трех цветах и ​​имеет тысячи пятизвездочных обзоров.

Могучие рейнджеры игрушки 1990 х

Один рецензент написал: «Люблю эту гелевую подушечку для запястий и рук. У меня есть запястный канал, и я купил комплект для офиса. Теперь, когда я работаю удаленно, мне понадобился набор для дома - это было бесценно ».

Эксперт:

Аллен Конрад , BS, DC, CSCS, мануальный терапевт и владелец Центр хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания