11 способов сохранять мотивацию и добиваться поставленных целей

Достижение наших целей редко бывает легким. Вот почему знание как оставаться мотивированным так невероятно важно, когда речь идет о том, чтобы получить то, что мы хотим в долгосрочной перспективе. И в мире, где больше отвлекающих факторов, чем когда-либо прежде - от непрерывного доступа к Интернету до постоянных текстовых сообщений - становится все труднее оставаться сосредоточенным и продуктивным а не просто уступать тому, что сейчас легче.

Я часто боролся с мотивацией , связано ли это с моей карьерой, моим здоровьем или просто улучшением в увлечении, которое мне нравится. И хотя это не всегда главное (на самом деле не так уж важно, чтобы я научился играть свою любимую песню на гавайской гитаре к своему дню рождения), иногда меня это действительно беспокоит. Я не хочу испытывать сожаление в какой-то момент в будущем, потому что я не выполнил то, что действительно хотел, и я также не хочу чувствовать, что мне не удалось достичь важных для меня вещей. Все потому, что я не мог понять, как сохранять мотивацию.

Поскольку это важная для меня тема, я углубился в довольно серьезное онлайн-исследование, а также связался с экспертом, чтобы найти абсолютное лучшие способы оставаться мотивированным в жизни. Если ты ищешь способы помочь себе достичь своих целей , вот 11 советов, которые должны помочь.

1. Не думайте, что деньги будут вас мотивировать

В интервью Bustle по электронной почте, тренер по мотивации (плюс коуч по бизнесу и жизни) Карен Странкс говорит: «Многие люди думают, что одних денег будет достаточно, чтобы их мотивировать, и хотя на начальном этапе этого может быть достаточно, очень сложно поддерживать финансовую мотивацию, если работа, которую вы выполняете, действительно затягивается. Если вы будете заниматься этим типом работы достаточно долго, вы обнаружите, что никакие деньги не стоят того, чтобы менять части своей жизни на деятельность, которая не соответствует тому, кто вы есть, и тому, что на самом деле является вашей страстью и миссией в жизни ». Итак, обо всем по порядку, будьте верны себе, когда дело доходит до постановки целей!

2. Убедитесь, что ониВашЦели

И в этой заметке Странкс также говорит, что «Одна из самых больших проблем в сохранении мотивации и приверженности нашим целям - убедиться, что цели, которые мы поставили, являются теми, которых мы действительно хотим достичь». Далее она отметила: «Иногда мы ставим цели, основываясь на том, что, по нашему мнению, мы« должны »делать. Или мы основываем их на том, что говорят другие люди ». Убедитесь, что вы идете к чему-то, чтовыхочу и это делаетвысчастлив - это может иметь решающее значение.

нашвилл сезон 4 финал

3. Визуализируйте результаты

Согласно статье, представленной наForbesо сохранении мотивации, важно визуализировать конечный результат и каково это будет, когда вы достигнете своей конечной цели. Это означает визуализацию пота на спине, чувство облегчения, крайнее возбуждение - это то, что подпитывает вас в дни, когда вам не хочется работать.

сколько стоит татуировка с полным рукавом

4. Разбейте цель на более мелкие части

Такой жеForbesРекомендуется разделить ваши цели на меньшие, более целенаправленные цели - и установить целевой срок выполнения этих задач. Например. Если ваша цель - «перестроить весь мой шкаф», начните с того, что скажите: «Сначала я займусь туфлями, затем ремнями, затем зимними пальто на спине» и т. д. Этот метод может сделать даже самые большие задача кажется более управляемой.

5. Используйте энергию других людей

В части дляInc,советник по малому бизнесу Марла Табака подчеркнула важность окружить себя позитивными мыслителями которые излучают положительную энергию. «Есть ли в вашей жизни люди, которые могут вовлечься в стимулирующую беседу о бизнесе или других вещах, которые вам нравятся? Как люди, мы даем и получаем энергию и вдохновение. Убедитесь, что вы получаете столько же или больше, чем отдаете », - написал Табака.

6. Будьте организованы

Табака также рекомендовал найти время, чтобы сесть и организовать свои мысли. «Когда я работаю над большим проектом, ничто так не забирает мою энергию, как чрезмерно возбужденный, загроможденный ум», - писала она. Так что вместо этого сядьте и перенесите процесс из своей головы в действительно организованный список или обсудите то, что вы думаете, с надежным другом (или обоими). Затем запланируйте определенное время для выполнения каждой задачи. Это ключ к получению желаемого.

7. Держите в уме общую картину

Одна из моих любимых личностей на YouTube, Тесса Вайолет, подчеркнула важность помня о своей цели высшего уровня всегда, даже при выполнении менее приятных и более черных задач, связанных с этим. Таким образом, она сказала: «Если у вас будет неделя, когда вы чувствуете, что (у вас») нет мотивации выполнять работу, вы помните: «Моя цель не в том, чтобы завершить работу. Моя цель - нечто большее ''.

8. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать

В статье для The Huffington Post,Лайф-тренер Стейша Пирс сказала: «Возьмите под свой контроль все, что вы можете, и не беспокойтесь о том, чего вы не можете ». Так что, если вы часто оказываете себя парализованным из-за «а что, если» (например, «что, если я напишу это, а никто это не прочитает», «что, если меня не примут в программу» и т. Д. идти и просто сосредоточиться на выполнении качественной работы.

9. Ищите положительную информацию

Пирс также рекомендовал прочитать или слушать положительную информацию каждый день. «Если вы наполните свой разум воодушевляющей и вдохновляющей информацией, это сохранит вашу мотивацию. Сходите сегодня в книжный магазин или библиотеку и найдите хотя бы одну книгу на позитивную тему, которая даст вам импульс. Вам нужны постоянные напоминания о том, что вы способны на достижения », - написала она.

10. Напомните себе, почему вы ставите цель

В статье для Tiny Buddha интегрированный ченнелер Мария Морача сказала, что, когда все кажется подавляющим, просто найдите несколько минут, чтобы расслабиться и напомнить себе, почему вы выбрал свой путь в первую очередь. Чтобы помочь людям? Было ли это потому, что вы знали, что ваша конечная цель приведет к долгосрочному счастью, даже если это будет краткосрочная работа? Это всегда поможет вам найти ясность в самые худшие моменты.

11. Будьте последовательны

И, наконец, Странкс также подчеркнул важность согласованности в своей работе, написав, «предпринимайте последовательные действия каждый божий день». Это означает, что даже если вы совершенно не в настроении, сделайте одну небольшую инициативу, которая продвинет вас к вашей конечной цели - даже если это просто твит.

Сохранение мотивации абсолютно в пределах вашей досягаемости - часто нужно просто помнить о своей конечной цели и разбивать более крупный конечный результат на управляемые более мелкие шаги. Помните - вы можете это сделать!

м на обеих ладонях

Эта статья изначально была опубликована на20 июля 2016 г.