Мой честный обзор будущего, фитнес-приложение на основе личного тренера

В пробном забеге Bustle редактор делится своим нефильтрованным мнением, пока она потеет на самых шумных тренировках, посещает фитнес-студии, которые нужно знать, и тестирует новейшие тренажеры. Вот взгляд изнутри на приложение Future, цифровую платформу для тренировок на основе персонального тренера.

Тренировки с гидом могут только подтолкнуть меня до сих пор. Независимо от того, транслирую ли я 30-минутную пробежку HIIT или поток йоги с Адриеной, ничто не сравнится с мотивацией один на один, которую исходит от личного тренера. Честно говоря, если мне велят бежать на 10-процентном уклоне или минутку приседать с прыжком, эта девушканетсобираюсь слушать. И именно поэтому я полюбил Будущее приложение , который по сути является личным тренером, который живет в вашем телефоне и пытается помешать вам обманывать на тренировках.

Наличие личного тренера через фитнес-приложение не совсем ново. Но с Future вы фактически получаете неограниченный доступ к фитнес-профессионалу, который настраивает тренировки в зависимости от ваших целей и регулярно проверяет вас, чтобы убедиться, что вы действительно их выполняете. Это как твой лучший друг, который каждый день присылает тебе мемы, только это тренер, и они присылают тебе… подталкивание к поту.

Одним из привлекательных преимуществ Future является то, что его тренировки охватывают все различные виды фитнеса, поэтому вы можете обращаться к нему за чем угодно: от интервальных тренировок до растяжек йоги, бега — что угодно. Поскольку он полностью персонализирован, он также позволяет вам смешивать другие тренировки; например, Барри или боксерская сессия с другом. Ваш тренер просто введет эти данные в вашу программу и соответствующим образом скорректирует тренировки, которые они вам дадут.

Если вы всегда были заинтригованы наличием личного тренера или просто хотели больше внимания/руководств/подотчетности в своей тренировке, вы захотите продолжить чтение моего честного обзора приложения Future.

сколько лет Джесси из аншлага

Основы

Будущее членство стоит 150 долларов в месяц. Хотя это может показаться высоким по сравнению со средней стоимостью в 15-20 долларов в месяц, которую взимают многие другие фитнес-приложения, вы должны думать об этом так: вы получаете гораздо больше, чем тренировки, которые вы можете транслировать. Будущее дает вам личного тренера, еженедельные планы тренировок, тренировки с гидом, Apple Watch напрокат (если у вас их еще нет) и советы по питанию (если вы этого хотите). Часы позволяют вашему тренеру следить за вашей физической активностью и отслеживать прогресс.

Будущее.co

После того, как вы зарегистрируетесь, вы будете объединены с тремя тренерами, которые лучше всего соответствуют вашему уровню физической подготовки и целям, из которых вы выберете своего тренера. Затем вы свяжетесь с ними по FaceTime, чтобы поговорить о типах тренировок, которые вам нравятся, и о том, что вы хотите получить от своих тренировок, и оттуда они начнут создавать ваши индивидуальные занятия. Большинство тренеров в приложении тренировали профессиональных, университетских или олимпийских спортсменов и имеют степень в области физических упражнений.

С этого момента начинаются ваши отношения с тренером. Каждую неделю — обычно в воскресенье или понедельник — вам будут давать недельные тренировки, которые созданы специально для вас. И когда я говорю об отношениях, я действительно имею в виду это: вы будете получать сообщения от своего тренера через приложение каждый божий день. Моя мама каждое утро писала мне сообщения о том, какую тренировку она запланировала для меня на этот день, или спрашивала, например, о боли в запястье. В последнем сценарии мой тренер поменялся местами с основной работой и кардио без оборудования, чтобы мне не приходилось напрягать запястье, поднимая тяжести. В какой-то момент я сообщил ей, что уеду на несколько дней из города и осматриваю тренажерный зал отеля, чтобы она смогла дать мне тренировки, которые я мог бы выполнять с помощью инструментов, к которым у меня был доступ.

Регулярное общение, которое вы получаете через Future, имеет причину. Соучредитель приложения и технический директор Джастин Сантамария был ведущим инженером Apple, который создал текстовые пузыри на вашем iPhone. Идея состоит в том, что, управляя своим режимом фитнеса через текстовую платформу, вы с большей вероятностью будете придерживаться своих тренировок — и, согласно приложению, из-за этого средний пользователь удваивает свои еженедельные тренировки. Кроме того, генеральный директор Риши Мандал пришел из персонализированного приложения консьержа, поэтому он, по сути, привносит этот сервис в виде белых перчаток в ваши тренировки.

Тренировка

Когда вы будете готовы попотеть, вы нажимаете «Начать дневную тренировку» в приложении (хотя вы можете сначала просмотреть ее, если хотите узнать, на что идете, или подготовить все свое оборудование). Сначала вы услышите сообщение от своего тренера, которое подготовит вас к предстоящим упражнениям, а также любые подсказки, которые у него есть.

В приложении все предельно понятно: вам показывают видео-демонстрацию упражнения во время каждого движения, а аудиозапись объясняет правильную технику. Если вы когда-либо сомневались, что делаете что-то правильно, вы можете отправить видео через приложение своему тренеру, и, как правило, они довольно быстро реагируют на любые корректировки. Таймер в нижней части экрана отслеживает ваши интервалы и переходит к следующему ходу, скажем, через 30 секунд. Или, если вам указано сделать определенное количество повторений, вы можете нажать кнопку «Далее», когда закончите (вы можете сделать это в приложении или на Apple Watch, последнее из которых упрощает задачу). Если вы носите часы, вы также увидите частота сердцебиения на протяжении всей тренировки.

Будущее.co

Тренировки могут либо придерживаться одной модальности — например, все силовые тренировки или все растяжки — или представлять собой мешанину из движений йоги, силовых движений и кардиоупражнений, например. Они также различаются по продолжительности, поэтому вы найдете 13-минутные сеансы, а также 45 минут или более. Все зависит от того, что, по мнению вашего тренера, работает для вашего тела в этот конкретный день.

Обзор

Как и большинство людей, я склонен придерживаться одного или двух видов тренировок, когда потею. Когда я начала использовать Future, это было за пару месяцев до моей свадьбы, поэтому я (конечно) хотела выглядеть как пиковая версия себя. За задание мой тренер — Лорен Пауэлл , специалист по силовой и кондиционной подготовке, имеющий степень магистра кинезиологии, заставил меня выполнять тонны силовых тренировок. Вместо интервального бега, к которому я привык, мои тренировки стали преимущественно силовыми. Например: много приседаний, выпадов, тяг и становой тяги, все с гантелями в руках.

Как человеку, чья нижняя часть тела постоянно болит (благодаря моей регулярной привычке ходить на беговой дорожке), было приятно отдохнуть от бега. Я быстро понял, что тренировки с отягощениями также легко засчитываются как кардио — вам не нужно полагаться на традиционное кардиооборудование, чтобы получить дозу упражнений, заставляющую сердце биться чаще. Потому что... при переходе от выпадов с отягощением к махам гири и махам планкой вы будете тяжело дышать.

Отношения один на один с Пауэлл были особенно полезны: я давал ей знать, если мое тело не сможет справиться с тренировкой в ​​этот конкретный день, поэтому вместо этого она менялась сеансом растяжки. Я также регулярно отправлял ей видео о том, как делаю становую тягу и обратные махи, чтобы проверить свою форму, и она всегда отвечала, когда я был в середине тренировки.

сколько чаевых ногтей техник

Будущее также научило меня тому, что силовые тренировки — один из самых эффективных способов увидеть результаты. Увидел #выигрыши, как говорится. В течение нескольких недель я начал увеличивать используемые веса, что приводило к более рельефным мышцам рук и ног и мышц кора. Однажды я посмотрел в зеркало и заметил, что сгибаю подколенное сухожилие. Я даже не знал, что это возможно.

Я использую Future (вместе с Peloton и отдельной платформой для йоги) уже около пяти месяцев, и я должен отдать должное приложению. Лорен подтолкнула меня к тому, чтобы я стал сильнее, чем когда-либо — теперь я использую 20-фунтовые гантели (!!!). Я также полюбил силовые тренировки, особенно в те дни, когда пробежка звучит как настоящая пытка.

Если вам не хватает мотивации к тренировкам, тренеры Future помогут держать вас в тонусе — лучше, чем любое другое фитнес-приложение, с которым я работал (а я работал много).