Вот что на самом деле делают все ваши трекеры здоровья Apple Watch

Байкер ли вы, любитель пилатеса или сёрфер на диване, вы, вероятно, хотя бы немного знакомы с кольцами на ваших Apple Watch, отличительной чертой устройства с момента его выпуска в 2015 году. Но эти три узнаваемых кольца далеки от единственных трекеров здоровья на ваших часах. На этом компактном устройстве на запястье есть более 20 фитнес-трекеров и фитнес-трекеров.

Более того, в WatchOS 8 и iOS 15, которые были выпущены для загрузки 20 сентября, пользователи получили две новые функции, позволяющие сохранять здоровье: Тенденции и обмен здоровьем . Тенденции отображают данные о вашем здоровье за ​​недели и месяцы, чтобы выделить потенциальные закономерности, в то время как Health Sharing позволяет отправлять информацию о вашем здоровье своим контактам или врачу.

Доктор Сумбул Десаи, доктор медицины, вице-президент Apple по здравоохранению, говорит Bustle, что новый Тенденции и функции обмена информацией о здоровье предназначены для того, чтобы пользователи могли быть вовлечены и осведомлены о вашем здоровье.

По словам Десаи, это просто еще один способ поделиться дополнительной информацией со своим врачом. Мы хотим, чтобы у вас был содержательный разговор [со своим врачом], чтобы вы могли поделиться ключевыми событиями, происходящими в вашей жизни, которые вы, возможно, на самом деле не считаете важными, но действительно полезными.

Идея состоит в том, что эти трекеры здоровья могут идентифицировать возможные странности - например, необычно высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя - а затем принеси эту точную информацию своему врачу чтобы выяснить, нужно ли вам лечение. Но врачи предупреждают, что попытка разобраться в этих данных самостоятельно может сбить с толку.

«Я действительно считаю ценно, что эти устройства привлекают пациентов, что пациенты больше интересуются своим здоровьем», - говорит он. Доктор Нил Чокши, доктор медицины , доцент клинической медицины Пенсильванского университета и директор Медицинского центра цифровой кардиологии Пенсильвании. Он видел, как пациенты обнаруживали на своих часах такие нарушения здоровья, как мерцательная аритмия, во время блокировки, когда многие американцы отложить визит к врачу .

Тем не менее, простые старые данные, вероятно, не будут ценными вне контекста для пациентов или врачей, говорит он. Предположим, вы заметили, что у вас довольно высокий пульс; вы можете беспокоиться, что что-то не так. Но если вы занимались спортом, говорит Чокши, то, вероятно, все в порядке - если только вы не испытываете других симптомов. Чокши отмечает, что есть большой потенциал для улучшения здоровья пациентов и использования в качестве диагностического инструмента, добавляя, что эти устройства должны быть согласованы с клиническим контекстом, чтобы быть действительно полезными.

как сгибать волосы стержнем

TL; DR? Часы не заменят обычный визит к врачу, но трекеры здоровья могут предоставить вам и вашему врачу полезную информацию, особенно с течением времени. Читайте дальше, чтобы узнать, как работает множество трекеров здоровья на Apple Watch.

Для того, чтобы следить за своим внутренним здоровьем

Частота сердцебиения: Ваши Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений с помощью оптический датчик сердца Светодиод, который мигает, загорается сотни раз в секунду, вычисляя частоту сердечных сокращений, когда вы отдыхаете, гуляете или занимаетесь спортом. У большинства здоровых взрослых частота пульса в состоянии покоя от 60 до 100 ударов в минуту; чем ниже, тем больше защита от болезней сердца. Во время тренировки ваш пульс должен достигать 76% от вашей максимальной частоты пульса - который, согласно CDC, вы можете рассчитать, вычтя свой возраст из 220 (то есть 195, если вам 25) - во время умеренной активности или 93% для более высокой активности. Ваши часы также отслеживает вариабельность сердечного ритма (ВСР) , или разница во времени между каждым ударом сердца. Врач может использовать ВСР для анализа ваших стрессовых реакций и состояния сердечно-сосудистой системы.

Приложение ЭКГ: С Apple Watch Series 4 или новее вы можете взять свой собственный ЭКГ (ЭКГ / ЭКГ) на ваших часах. Вот несколько возможных результатов: синусовый ритм (имеется в виду, что все в норме), безрезультатная или плохая запись (результаты невозможно классифицировать должным образом), низкая или высокая частота сердечных сокращений или фибрилляция предсердий (что означает нерегулярный ритм или частоту сердечных сокращений, и вам следует обратиться к врачу). В цель приложения ЭКГ предупреждает пользователей о нерегулярном сердцебиении, котороемогбыть признаком мерцательной аритмии. Но если вас беспокоит здоровье сердца или вы испытываете такие симптомы, как стеснение в груди или необычная усталость, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Насыщение кислородом: С Apple Watch Series 6 или новее вы можете использовать Приложение Blood Oxygen чтобы узнать, сколько кислорода переносят ваши красные кровяные тельца по вашему телу. Этот показатель обычно составляет от 95 до 100%. Более того, это не всегда означает, что вам нужно беспокоиться - как и в случае с функцией ЭКГ, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, и обратите внимание на любые другие симптомы.

Отслеживание цикла: Функция отслеживания менструального цикла на часах Apple Watch использует данные, предоставленные пользователями, такие как уровень кровотока, симптомы ПМС и даты прошлых менструаций. предлагать данные и прогнозы о предстоящих менструациях и фертильности.

Для поддержания здоровой окружающей среды

Автоматическое обнаружение мытья рук: Мытье рук водой с мылом минимум 20 секунд - один из лучших способов уберечься от болезни. Чтобы помочь, Apple Watch введено автоматическое обнаружение мытья рук в 2020 году. Если вы включите эту функцию, ваши часы будут использовать звуковые датчики и датчики движения, чтобы определить, что вы начали мыть руки, и будут издавать звуковой сигнал по истечении 20 секунд.

Приложение Noise: Приложение Noise на Apple Watch использует микрофон для оценки близлежащих уровней шума . Ваши часы отправят вам уведомления, если они обнаружат уровень децибел, достаточно высокий, чтобы повредить ваш слух - скажем, если вы наконец зацепили билеты на Фиби Бриджерс в первом ряду, - предлагая пора надеть беруши.

Обнаружение падения: Если у вас Apple Watch Series 4 или новее, ваши часы может определить, сильно ли вы упали - а если у вас WatchOS 8, то включает во время езды на велосипеде - и вызвать предупреждение. Если вы не двигаетесь хотя бы минуту, ваши часы автоматически свяжутся со службами экстренной помощи и уведомят выбранные контакты.

Для достижения ваших целей в области тренировок и хорошего самочувствия

Приложение для сна: Приложение для сна на ваших часах позволяет вам управлять своим расписанием отхода ко сну. Вы можете установить целевое количество Zzz, которое вы хотите получить, записывать время сна и пробуждения, устанавливать будильники и отключать отвлекающие факторы. Если у вас Apple Watch Series 3 или новее под управлением WatchOS 8, вы можете отслеживать свой вдохи в минуту, пока вы спите. В соответствии сЛиния здоровья, типичная ставка падает от 12 до 20 вдохов в минуту . Если вы заметили, что постоянно выходите за пределы этого диапазона, поговорите со своим врачом.

Кардио Фитнес: Эта функция оценивает ваш VO2 max, который является максимальная скорость кислорода ваше тело может потреблять во время тренировки, в зависимости от данных тренировки и информации, которую вы даете часам. Если вы получите уведомление о низком уровне VO2 max, вы, скорее всего, можете улучшать это со временем с более частыми и интенсивными кардиотренировками. В соответствии сЛиния здоровья, здоровый VO2 max зависит от нескольких факторов, включая возраст, уровень физической подготовки и даже рост.

Внимательность: WatchOS 8 выводит сеансы Breathe на новый уровень с обновленным приложением Mindfulness . В этом приложении вы можете «Рефлексировать» - в котором вам предлагается сосредоточиться на определенной теме в течение одной минуты - или «Дышать», как это звучит. Когда вы закончите, вы сможете просмотреть свой пульс во время тренировки. Тенденции будут отслеживать, сколько минут вы тратите на сеансы осознанности с течением времени, чтобы помочь вам интегрировать осознанность в свой распорядок дня.

Тренировки: Вы можете войти более 15 различных видов тренировок на ваших часах, например, бег, йога или, с WatchOS 8, пилатес и тай-чи. Ваши часы отслеживают расстояние, темп, частоту сердечных сокращений, высоту и калории, сожженные во время различных тренировок. Есть также специальные тренировки для инвалидов-колясочников. Если вы не видите свою любимую тренировку в списке, будь то баскетбол для инвалидных колясок или настольный теннис, вы можете записать ее под другой.

Активная энергия: Эта функция отслеживает количество калорий, которые вы сжигаете в периоды активности, что поможет вам закрыть красное кольцо Move. Вы можете настроить свое кольцо Move самостоятельно в соответствии с вашими личными фитнес-целями и настроить его в любое время.

Минуты упражнений: Зеленое кольцо упражнений на ваших часах регистрирует, сколько минут вы проводите тренировки каждый день. Пока вы пытаетесь заработать минуты для достижения своей ежедневной цели упражнений, которую вы можете установить самостоятельно и изменить в любое время, ваши Apple Watch использует ваши кардио-фитнес-уровни для оценки интенсивности вашей деятельности. Если ваши движения соответствуют хотя бы быстрой ходьбе - или резким толчкам в инвалидной коляске - они засчитываются для закрытия этого кольца.

Часы работы стенда: Синее кольцо на подставке - последнее кольцо на ваших Apple Watch. Чтобы заработать час на выполнение ежедневной цели, которую вы ставите перед собой, как и другие ваши кольца, - вам нужно встать и двигаться не менее одной минуты в час. Для инвалидов-колясочников кольцо Stand становится кольцом Roll.

Количество шагов и количество пройденных полетов: Когда вы пытаетесь закрыть кольца каждый день, вы также можете проверить свою повседневную активность на твоих часах. Эта функция сообщает вам, сколько шагов и лестничных пролетов вы поднялись, и вы можете отслеживать улучшения с течением времени в Trends.

Толкание инвалидной коляски и расстояние: Если вы пользуетесь инвалидной коляской, вы можете включить настройку инвалидной коляски в специальных возможностях ваших часов. Ваши часы и iPhone будет регистрировать нажатия вместо шагов , и у вас также будет доступ к тренировкам для инвалидных колясок. Эти тренировки также документируют различную скорость, рельеф местности, частоту сердечных сокращений и расстояние.

Ходьба и бег на расстояние: Вы можете увидеть, сколько расстояния вы прошли во время тренировки. записывая прогулку или бег в помещении или на улице . Когда вы закончите, вы увидите, какое расстояние вы прошли, и карту своей тренировки в приложении Health на вашем iPhone.

Эксперты:

Доктор Сумбул Десаи, доктор медицины, вице-президент Apple по здравоохранению

Доктор Нил Чокши, доктор медицины , доцент клинической медицины Пенсильванского университета и директор Медицинского центра цифровой кардиологии Пенсильвании.