Я пробовал 8-минутный пресс в течение 2 недель

Мой желудок и я не всегда в лучших отношениях. За эти годы мы много ссорились. Иногда она такая,«Чувак, почему ты продолжаешь класть в меня желейные бобы? Я ничего не могу поделать с этим дерьмом ».Я:'Бвахаха!'(продолжает есть мармелад). Иногда я такой: 'Почему ты должен быть всем покачиваться, покачиваться ? 'и она такая,'И что? Смирись с этим,'и мне нравится,'Ненавижу тебя.'

Между нами были тяжелые времена, а были и более тяжелые. Со школы, мой живот всегда был той частью тела, в которой я чувствовал себя неуверенно ; анатомический представитель, так сказать, множества проблем с изображением тела. Во время нездоровой диеты я рассматривал свой живот в зеркале, моя оценка его ровности определяла хороший или плохой день. В эти дни я обычно сужу о своих днях по событиям, которые в них происходят, и ем столько конфет, сколько мне нужно. Но отстранение от ядовитого желания быть этой более тонкой версией себя оказалось гораздо более сложной задачей, чем я мог себе представить. Мне нравится считать себя достаточно умным, чтобы по крайней мере знать разницу между «аффектом» и «эффектом», и, возможно, вести умеренно информированный разговор о плачевном состоянии текущих выборов. Как же так могло случиться, что за эти годы я так тщательно убедил себя, что мой живот был мерилом моей личной ценности?

Именно поэтому две недели назад я решил опробовать печально известный ' Видео 8 Minute Abs с начала 90-х. Может быть, побуждение было вызвано каким-то скрытым желанием получить упаковку из шести штук, которую я так часто стремился носить как костюм для тела, или, может быть, у меня просто слишком много времени, но мне было искренне любопытно посмотреть, не такой ли старый Реликвия видео могла бы оживить мои атрофированные в противном случае брюшные полости. Я не ел ничего, кроме хлопьев, уже несколько месяцев. Само видео было немного заманчивым, без атрибутов SoulCycle-CrossFit-PureBarre нашего времени - почему бы не вернуться к основы упражнений с помощью простых приседаний и подъемов ног? И мне понравилось, что это было «8 минут». За восемь минут можно приготовить пасту. Я могу заниматься этой тренировкой, пока жду макароны.

Эксперимент:

Я соблюдала режим «8 минут пресса» (нет диетические изменения или другие серьезные упражнения, чтобы контролировать переменные) каждый день в течение двух недель. Конечно, у меня не было больших ожиданий. Возможно, появится призрак пресса, возможно, я получу чувство выполненного долга, если буду тренироваться хотя бы восемь минут каждый день. Две недели - это не так много, но в сумме это составляет 112 минут на абдоминальную работу - на 112 минут больше, чем я бы выполнял при нормальных обстоятельствах. Плюс инструктор, актер Хайме Бренкус обладал таким необузданным энтузиазмом еще со времен, когда Боуи был еще жив, а Трамп был просто глупым богатым человеком. Мои ожидания могли быть низкими, но мои надежды были высокими.

1 день:

Во-первых, мне нравится это видео. Кадр плакучей ивы, свисающей над прудом, название «: 08 мин. Abs »налетает на то, что звучит как предустановленный электронный Casio. Переход к нашим инструкторам: два очень белых мужчины и такая же белая женщина, одетые в ярко-синий спандекс, лежащие на циновках на траве. «Эй, банда! Добро пожаловать на вашу восьмиминутную тренировку пресса », - говорит Бренкус и предупреждает, что эта тренировка полностью безопасна, если ее выполнять правильно. Через две минуты, после трех минут подряд основных и наклонных скручиваний, я вспоминаю это абдоминальная работа обязательно включает боль, похожую на менструальные спазмы, или, возможно, более тупую версию почечного камня. «Это никогда не повредит вам!» Хайме успокаивает меня, но я, кажется, не совсем согласен. Тем не менее, я дохожу до конца восьми минут с чувством выполненного долга.

что значит моана

Но больше всего меня застало это фото. Да, я делаю это для науки, и это фото - мои данные. Но я никогда не был в селфи с телом, и это фотосессия напоминает о сотнях плохих профилей Tinder, которые я пролистал влево. Кроме того, это должно было быть в Интернете дляЛюди, чтобы увидеть. Смогу ли я когда-нибудь пережить позор обнажая живот к миру? На этой фотографии я чувствую себя обнаженной, незащищенной. Мои брови приподняты от шока и удивления, как будто мое лицо не может скрыть своего смущения перед остальной частью меня - смущения в первую очередь за то, что я сделал это фото, а также за его будущую публикацию. Интересно, почему желудок - это повод для беспокойства? Выстрел кажется актом тщеславия, причем глупым. «Привет, ребята, зацените это место для хранения супер-горячих багетов, которое является моим телом!»

День 3:

К третьему дню болезненность прошла, и я вошел в ритм тренировки. На самом деле это довольно успокаивающе, как эпизод Правопорядок СВУ : скручивания, касания пальцев ног, толчки ног, сгибания рук. Ничего революционного, но опять же, я не могу сказать, что когда-либо раньше даже думал о том, чтобы прорываться. Не говоря уже о локоне. На данный момент восемь минут оказались вполне достижимым обязательством.

И я все еще чувствую себя странно из-за всей фотографии живота. На данный момент нет никаких физических изменений после 24 минут работы. Кроме того, эта форма «физической оценки» возвращает меня к плохим временам, когда ядействительнозаботился о том, как будет выглядеть мой живот в зеркале, и будет ли у меня хороший или плохой день, исходя из моей самооценки. Интересно, как я сейчас отношусь к этой части своего тела? Готов ли я принять свой желудок таким, какой он есть? Неужели я действительно хочу выглядеть как эти тупицы в спандексе, яростно работающие на Майами Вайс -Совершенство стиля под плакучей ивой?

5 день:

На данный момент Джейме меня немного бесит. «Эти упражнения безопасны, эффективны, доставляют удовольствие и работают!» - говорит Хайме. Я изгибаюсь и издеваюсь, в знак протеста выключаю видео, избегая музыки в лифте на Мисси Эллиот «Работай». С культурной точки зрения это создает потрясающий мэшап.

Однако из этой фотографии я понял две вещи: 1) моя комната - это крушение поезда и 2) мои универсальные пижамные штаны на шнурке, которые я украла у брата, безусловно, являются моей самой лестной вещью на данный момент ( также люблю тренироваться в пижаме). Посмотри на этот пресс! Сегодня я чувствую себя довольно позитивно, и я думаю, что мой желудок - важная часть меня. Он переваривает всю мою пищу и соединяет мою грудную клетку с моими бедрами. К тому же в центре есть забавная дыра, которая когда-то в утробе матери связала меня кожной нитью с моей матерью. Как это круто!

День 7:

Моя первая неделя 8-минутного пресса завершилась, и я могу честно сказать, что чувствую себя немного чокнутым. Как будто я спустился вСпасенный колоколомэпизод,кроме очень скучный где трое неизвестных персонажей прикасаются друг к другу пальцами ног. Упражнения теперь легкие, и я чувствую, что сплю, пока выполняю их. Теперь я убежден, что эту тренировку нужно выполнять всего один раз в течение восьми минут, а затем отбросить на всю вечность. «Увидимся через 24 часа!» - говорит Хайме (или фыркает, теперь, когда я его приглушил), и мне очень хочется ответить на его большие пальцы средним пальцем.

Мой живот не выглядит таким другим, но я чувствую по этому поводу другое. Как ни странно, сейчас мне удобнее делать этот снимок; это больше связано с антропологическим любопытством, чем с любым желанием измерить так называемый «прогресс». В эти дни я так часто смотрю на свое тело в зеркало - чего я обычно избегал в прошлом - что начинаю замечать особенности своего желудка. Это неровности и ямки, приятно пухлая тупица, на которой я играю. Я знаю, что эти шесть кубиков больше не то, к чему я хочу стремиться. Что такого плохого в том, что у меня сейчас происходит?

День 9:

Воюю, как добрый самаритянин, или, может быть, это больше в духе Ахабийский одержимость: я должен довести это до конца. Без сомнения, 8 мин. Abs - это повторяющийся AF, и мне скучно, скучно, скучно. У меня возникает соблазн попробовать еще одну тренировку пресса, просто для разнообразия, немного остроты в моей жизни. Мне действительно кажется, что Хайме Бренкус занимается со мной любовью в миссионерской позе каждый день в течение восьми минут (и я бы не стал забывать об этом) - но я остаюсь верным. Плюс, другая тренировка может быть сложнее, и я не в настроении.

У меня непереносимость лактозы?

Это аббревиатура, которую я вижу в зеркале? Ах нет, это просто круассан. Но забавно, что теперь, когда эти фотографии стали обычным явлением, я больше не шокирую своим видом собственного вздора или даже идеей, что он может украсить страницы интернета. Почему мне показалось, что этот проект будет сродни показу миру фотографий моей пизды? Освободите соску , освободи попку, освободи середину!

День 11:

Считаю минуты до освобождения (24) и гадаю, что я буду делать с этими восемью минутами своего дня, когда они у меня вернутся. Думаю, я уберу свою комнату. Или, может быть, я просто добавлю их в свой душ. Смотри, моя паста готова!

Забавно то, что со всей этой фотографией и пристальным взглядом на живот я почти забыл, что на самом деле могуЧувствоватьменяется после регулярных тренировок. Сегодня я действительно чувствую, как развиваются некоторые мышцы под этим прекрасным слоем плоти, который согревает меня по ночам. Какая новая идея, упражнения, чтобы чувствовать себя лучше - и я понимаю, что Бренкус ни разу не упомянул о какой-либо ощутимой пользе, помимо изменения внешности. Почему мы все-таки делаем скручивания, если от них нам не становится лучше?

День 13:

«Почему я до сих пор это делаю?» Я удивляюсь каждому касанию пальца ноги. 'Какой в ​​этом смысл?'

Я делаю свои ежедневные фотографии и понимаю, что это отсутствие цели происходит из-за моей полной апатии к изменению форма моего живота . Мне нравится мой живот, как он есть. Я могу делать с ним более интересные вещи, чем эти упражнения, например, кормить его. Или я мог бы перестать думать о своем желудке как о куске мяса, который я в конечном итоге собираюсь продать: это часть моего все тело Так почему бы не задействовать все мое тело в движении вместо того, чтобы льстить своему животу этим незаслуженным вниманием?

День 14:

Я заканчиваю свой последний изолированный локон в году, заявляя: «Нет, Хайме, я НЕ увижу тебя через 24 часа», и хлопаю кулаком в воздухе. Ни в коем случае, нет, может быть, за миллион долларов ты сможешь заставить меня сделать кранч снова . Крутой миллион.

И здесь мой живот выглядит восхитительно. Я бы съел горячий сэндвич с яйцом прочь от этого ребенка.

Мои выводы:

Я начал этот эксперимент в надежде восстановить связь с мышцами средней части тела, и, думаю, можно сказать, что это сработало. При, возможно, не столь неожиданном повороте событий, Хайме Бренкус выключил меня хрусты, кудри , и все другие формы лежания на полу, сжимая пресс в разных направлениях (по крайней мере, в течение длительного времени). Потому что, каким бы интересным ни было добавление нового вида движений в распорядок упражнений, все, что столь скучное и повторяющееся, становится для меня разочаровывающим и неприемлемым.

В более позитивном плане то, что ежедневное фотографирование живота превратило то, что могло быть актом тщеславия или физической оценки, в акт любви к себе. На протяжении всей жизни я ожидаю и надеюсь, что мой живот изменит форму; расширяться, сжиматься, может быть, поиграть в дом для ребенка. Если мне повезет, он станет старым, морщинистым и довольно дряблым. И я хочу любить свой желудок, каждую часть себя во всем. Я покончил с критикой внешнего против недостижимых - и, на мой взгляд, нежелательных - стандартов.

Если пресс для стиральной доски - ваше варенье, если хруст - ваш хлеб с маслом, во что бы то ни стало, покопайтесь. мой джем . И если тебе повезет, ты увидишь мой живот летом, в лосьоне или посыпка . Она любит солнце, я люблю ее, и я даю ей то, что она хочет.

Изображения: Джейн Брендлингер (8), Giphy (3)