Все преимущества коллагена для кожи и способы поддержки ее роста
В мире ухода за кожей коллаген - один из самых популярных терминов. В конце концов, это строительный блок вашей кожи. В то время как многочисленные преимущества коллагена для вашей кожи включают: антивозрастные свойства , это помогает понять, как работает ингредиент, чтобы вы могли эффективно использовать его в своей косметической повседневной жизни.
Коллаген - это большой белок что вы обнаруживаете в различных системах [своего тела], в том числе в костях, коже, волосах, ногтях, хрящах и суставах, - говорит Д-р Даниэль Сугай, доктор медицины , дерматолог из Сиэтла. По сути, коллаген - это клей, который удерживает дерму - он же второй слой кожи - вместе, - объясняет он.
«Когда вы молоды, ваша кожа содержит высокий уровень коллагена, который придает молодой вид», - говорит Сугай. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваш уровень коллагена начинает снижаться каждый год (просто из-за старения), а ферменты, называемые коллагеназы начинают разрушаться естественный запас коллагена в вашей коже по множеству причин, будь то чрезмерное употребление алкоголя , воздействие загрязнения , или повреждение солнцем - говорит он Bustle, - и это может привести к появлению складок и провисанию.
Введите: включение коллагена в ротацию добавок, диету или косметические процедуры. И с тех пор коллаген состоит из волокнистых белков которые поддерживают соединительные ткани вашего тела, это также может принести пользу вашему кости а также суставы (если вы его проглатываете, а не применяете что-то местно).
От сывороток для местного применения до порошковых смузи есть несколько способов повысить уровень коллагена для максимального здоровья кожи - вот все, что вам нужно знать.
Польза коллагена для кожи
По словам Сугая, коллаген обладает антивозрастными свойствами с тех пор, как накопление белка придает коже упругость . Когда у вас нет коллагена, у вас будет дряблая кожа, и у вас будет меньше структурной поддержки - все будет падать, говорит он. Чем больше коллагена в вашем теле, тем более здоровой и упругой будет ваша кожа.
Подобно влиянию коллагена на силу и упругость кожи, он влияет на эластичность кожи. Поскольку увеличение и поддержка уровня коллагена означает, что у вас будет больше структурной поддержки с помощью белков, исследования также показывают это. улучшает эластичность кожи - что означает, что он имеет большую способность приходить в норму при движении или растяжении.
Еще одна польза коллагена для вашей кожи? В соответствии с Д-р Орит Марковиц , Доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основатель OptiSkin , это улучшает способность вашей кожи к оправиться от травм и залечить раны более эффективно. По ее словам, любая травма определенных участков кожи, таких как дерма, способствует образованию коллагена. Поэтому, если у вас внезапно возникла большая рана, ваша рана заживление будет лучше, если у вас будет более высокий запас коллагена . Вы когда-нибудь задумывались, что за механизм за микронидлингом является? Крошечные иглы, используемые на вашей коже, создают микротравмы, которые стимулируют ваш коллаген естественным образом восстанавливаться и восстанавливаться.
Как увеличить выработку коллагена
Актуальные ретиноиды
Сугай - большой поклонник использования актуальные ретиноиды для увеличения выработки коллагена в вашей коже . Ночью (не днем, так как ретинол заставляет кожу более чувствителен к солнцу ), он предлагает применять кремы на основе ретиноидов. По его словам, [ретинолы] сообщают вашим фибробластам [клеткам, которые выделяют коллаген], чтобы они производили больше коллагена в дерме. Вы получите наилучшие результаты, если будете постоянно использовать его в своих ночной уход за кожей , он говорит.
новинки осенних красок для волос 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Восстанавливающий крем против морщин с ретинолом Neutrogena
28,49 $См. На Neutrogena KLUR Stellar Restoration Мультивитамины + корректирующий комплекс ретинола KLUR
98 долларов СШАСм. На Клуре SkinCeuticals Retinol 1.0 Ночной очищающий крем максимальной силы Dermstore
88 долл. СШАСм. На Dermstore Витамины C и антиоксидантные сыворотки
Исследования показывают, что витамин С и антиоксиданты поддерживают рост коллагена, поэтому использование сывороток, содержащих эти ингредиенты, может помочь защитить вашу кожу. Сугай предлагает включить в состав сыворотки витамин С или сыворотку с антиоксидантами. твоя утренняя рутина к бороться со свободными радикалами которые вы можете получить из-за загрязнения окружающей среды, дыма или солнечного света, которым вы подвергаетесь в течение дня.
Galore's Garden Сыворотка с витамином C Ayele & Co
24 доллара СШАСм. На Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target
19,99 долл. СШАСмотрите на цель Сыворотка CeraVe Vitamin C с гиалуроновой кислотой Amazon
19 долларов СШАСм. На Амазонке Солнцезащитный крем
Когда коллаген истощается - часто ультрафиолетовыми лучами - он разрушает волокна в вашей коже, - говорит Марковиц, что ускоряет процесс старения. Ее подсказка? Солнцезащитный крем может помочь вылечить эти эффекты. По ее словам, если вы действительно умеете защищать кожу от солнца, со временем вы действительно увидите более здоровый коллаген. Sugai рекомендует использовать SPF 30 и выше и повторно наносить каждые 1-2 часа - даже в пасмурные дни.
Осветляющий увлажняющий крем SPF 30 Bolden
28 долларов СШАСм. На Болдене EltaMD UV Clear широкого спектра действия SPF 46 Dermstore
36 долл. СШАСм. На Dermstore Увлажняющий крем Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Sunscreen Saie
32 доллара СШАСм. На Sephora Жевательные конфеты и пероральные добавки
Зак Эфрон помолвлен?
Вы можете найти добавки коллагена во всем, от жевательных конфет до таблеток и порошков. Исследования показали, что пероральные добавки с коллагеном увеличивают плотность кожи, в то время как другие видели улучшение эластичности кожи . Тип добавки, которую вы получаете, зависит от вашего вкуса: вы можете жевать две жевательные конфеты в день, смешать порошок коллагена с водой или утренним кофе или добавить некоторые пероральные добавки в свой распорядок дня.
Коллагеновый порошок на растительной основе Vitauthority Amazon
30 долларов СШАСм. На Амазонке Коллагеновые жевательные конфеты, сделанные природой Amazon
10,99 долл. СШАСм. На Амазонке HUM Nutrition Collagen Love Skin Укрепляющая добавка Sephora
40 долларовСм. На Sephora Продукты, поддерживающие коллаген
По словам Марковица, это помогает защитить уровень коллагена и способствовать его обороту, когда вы включаете в рацион продукты. с высоким содержанием витамина С а также антиоксиданты в свой рацион. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. , она говорит. Свободные радикалы часто вызывают необратимые повреждения кожи и способствуют истощению коллагена. Ищите богатые источники антиоксидантов, чтобы добавить их в свою тарелку, например листовая зелень, овощи и ягоды .
Ссылки на исследования:
Болке, Л., Шлиппе, Г., Герс, Дж., И Восс, В. (2019). Добавка с коллагеном улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования.Питательные вещества, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Боярин В. (2019). Коллаген: ключ к королевству заживления ран. Лечение и профилактика ран, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Чой Ф.Д. и др. (2019). Оральные добавки с коллагеном: систематический обзор дерматологических применений. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Кларк К.Л. и др. 24-недельное исследование использования гидролизата коллагена в качестве пищевой добавки у спортсменов с болями в суставах, связанными с физической активностью. Curr Med Res Opin. 2008 Май; 24 (5): 1485-96. DOI: 10.1185 / 030079908x291967. Epub 15 апреля 2008 г. PMID: 18416885.
Эдгар С. и др. (2018). Влияние биоактивных пептидов, полученных из коллагена, и природных антиоксидантных соединений на пролиферацию и синтез белков матрикса культивируемыми нормальными дермальными фибробластами человека.Научные отчеты, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Стратегии против старения кожи.Дермато-эндокринология, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Гудман, Дж. Д., Кауфман, Дж., Дэй, Д., Вайс, Р., Кавата, А. К., Гарсия, Дж. К., Сантанджело, С., и Галлахер, К. Дж. (2019). Влияние курения и употребления алкоголя на старение лица у женщин: результаты крупного многонационального многорасового перекрестного исследования.Журнал клинической и эстетической дерматологии,12(8), 28–39.
Холмбек, К. и. Биркедал-Хансен, Х. (2013), Коллагеназы, Энциклопедия биологической химии, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Джариашвили К. и др. (2012). УФ-повреждение коллагена: выводы из модельных пептидов коллагена.Биополимеры, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
Кениг Д., Эссер С., Шарла С., Здзиблик Д. и Голльхофер А. (2018). Специфические коллагеновые пептиды улучшают минеральную плотность костей и маркеры костей у женщин в постменопаузе - рандомизированное контролируемое исследование.Питательные вещества,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T., Oikarinen A. Курение влияет на синтез коллагена и обмен внеклеточного матрикса в коже человека. Br J Dermatol. 2002 апр; 146 (4): 588-94. DOI: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Пуллар, Дж. М., Карр, А. К., и Виссерс, М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи.Питательные вещества, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Рангарадж А. и др. (2011 г.), Роль коллагена в лечении ран, РАН, Великобритания, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Антивозрастные и солнцезащитные: смена парадигмы в косметике.Расширенный фармацевтический бюллетень, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Сингх А. и Ядав С. (2016). Микронидлинг: прогресс и расширение горизонтов.Индийский дерматологический онлайн-журнал, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Виркоттер, А. (2012). Влияние окружающей среды на старение кожи и этнические проявления. Дермато-эндокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Ву М., Кронин К., Крейн Дж. С. (2020), Биохимия, Синтез коллагена. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
грустные цитаты, которые заставят вас плакать
Засада, М., и Будзиш, Э. (2019). Ретиноиды: активные молекулы, влияющие на формирование структуры кожи при косметических и дерматологических процедурах,Достижения дерматологии и аллергологии, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Эксперты:
Доктор Орит Марковиц, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основатель OptiSkin
Д-р Дэниел Сугай, доктор медицины, дерматолог из Сиэтла.
