9 признаков того, что у вас нет качественной дружбы

Дружба - одна из любимых всеми сторонами жизни. Хорошие друзья могут облегчить трудные времена, а хорошие - сделать еще лучше. Вот зачем выяснять, если тебе нужно больше друзей, или, что еще важнее, потребность в дружбе более высокого качества - это невероятно важно.

По словам доктора Дебры Амберсон, социолога из Техасского университета, в статье дляВремя,Крепкие социальные отношения поддерживают психическое здоровье, а это связано с улучшением иммунной функции, снижением стресса и меньшей активацией сердечно-сосудистой системы ». В той же статье также размещено исследование, которое показало, что дружба может принести нашему здоровью столько же пользы, сколько и отказ от курения и физических упражнений. По сути, дружба не только помогает сделать нас счастливыми; это помогает намздоровый.

Однако исследование, опубликованное вАмериканский социологический обзорпоказал, что количество американцев, которые говорят, что в их жизни нет никого из близких, с кем можно было бы поделиться важными проблемами (например, хорошими друзьями), резко возросло за последние несколько десятилетий. К сожалению, это означает, что есть много одиноких людей, которым может быть полезна более качественная дружба.

Если вы беспокоитесь, что в вашей жизни нет сильной и достаточно надежной социальной сети, вот девять признаков, что вам может понадобиться больше друзей, а также то, что вы можете с этим поделать.

1. Вы всегда делаете посвящение

В части дляПсихология сегодня,клинический психолог Сьюзан Хайтлер отметила, что у вас может не хватать друзей - или, по крайней мере, не хватать здоровой дружбы - если вы тот самый постоянно делаю инициирование. В здоровой дружбе должен быть хороший баланс усилий.

2. Вы чувствуете, что ваша дружба - это эмоциональные американские горки.

Гайтлер также сказал, что ощущение вашей дружбы или дружбы очень драматично и утомительно. эмоциональные взлеты и падения может быть большим красным флагом. Помните - ваши друзья по большей части призваны поднимать вас и заставлять вас чувствовать себя хорошо, а не подавлять.

Почему ты должен начать, девочка, почему ты должен начать

3. Ваши «друзья» обращаются к вам только тогда, когда им что-то нужно.

В другойПсихология сегодняВ статье о дружбе профессор и лицензированный консультант доктор Сюзанна Деггес-Уайт сказала, что серьезным признаком плохой дружбы является то, что только «друг» обращается, когда им что-то от вас нужно. Если кажется, что вся ваша дружба основана на том, что вы можете обеспечить другим, возможно, вам не хватает хорошего.

4. Вы постоянно извиняетесь перед ними

Дегге-Уайт также подчеркнул важность всегда извиняться перед предполагаемыми друзьями. Если вы обнаруживаете, что постоянно рационализируете поведение, которое задело ваши чувства или негативно повлияло на вас, возможно, пришло время по-настоящему оценить, является ли это человеком, которого вы хотите в своей жизни, и который ценит вас так же, как вы цените его.

5. Вы часто одиноки

Это может показаться очевидным, но я все же думаю, что о нем стоит упомянуть. Если вы часто чувствуете себя одиноким - например, вам некому позвонить в конце тяжелого дня или кому-то написать смешную историю только потому, что - возможно, в вашей жизни недостаточно значимых людей. И это может произойти, даже если мы технически «знаем» много людей на поверхностном уровне.

6. Вы чувствуете, что ваши друзья ненадежны

По словам психолога и эксперта по дружбе Ирен Левин, доктора философии, верный признак плохого друга - это когда они на него нельзя положиться. Если вам кажется, что в вашей жизни нет никого, на кого можно положиться, это, скорее всего, знак того, что вам нужно больше настоящих друзей.

апрельские шалости для пап

7. Вы чувствуете, что ваша дружба односторонняя.

Доктор Левин также сказал, что дружба должна быть сбалансированной. Вы должны чувствовать, что получаете обратно столько, сколько отдаете, а не становитесь бесконечным источником поддержки, внимания и энергии для кого-то другого.

8. Вы не ждете встречи с ними с нетерпением

Деггес-Уайт также сказал, что в целом мы должны с нетерпением жду времени с друзьями, но если вы обычно пытаетесь избегать проводить с ними время или пытаетесь избавиться от социальных обязательств с ними, это может означать, что это не очень хорошая дружба для начала.

9. Вам не кажется, что вам есть на кого положиться

Последний совет - еще один личный совет. Я всегда чувствовал, что отличительный друг - это тот, кому можно позвонить, когда у тебя действительно проблемы (например, я думаю, что мой аппендикс просто лопнул от неприятностей), и они бросят все, чтобы быть рядом с тобой. Если в вашей жизни нет хотя бы одного друга, который, по вашему мнению, отвечает всем требованиям, это может быть признаком того, что у вас не хватает значимых дружеских отношений.

Если вы прочитали вышеизложенное и чувствуете, что многое из этого находит отклик, не волнуйтесь - на самом деле есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы расширить свою базу друзей. По словам консультанта Маргарет Мэннинг в статье для The Huffington Post, вам следует начинать заводить друзей с «гоняться за своими страстями, а не за людьми». Это означает, что вам следует записаться на занятия и мероприятия, которые вас интересуют, и в большинстве случаев за вами последуют дружеские отношения.

Она также сказала, что важно быть открытым для приглашения новых людей в свою жизнь. Так что будьте активны в получении их контактной информации и выполнении планов. Поначалу привыкните к идее быть инициатором.

Отсутствие ощущения, что у нас достаточно друзей, может быть чрезвычайно изолированным, но хорошая новость заключается в том, что есть абсолютно все шаги, которые вы можете предпринять, чтобы расширить свою социальную сеть - вы просто должны захотеть этого!

Изображений: Pexels (9); Присцилла Вестра / Unsplash