5 удивительных вещей, которые происходят с вашей кожей, когда вы спите

В течение дня ваши косметические продукты по большей части защищают вашу кожу от внешних факторов, таких как солнечные лучи и окружающая среда. Но что происходит с вашей кожей, когда вы спите это другая история, которая требует немного измененного режима.

По мнению сертифицированного дерматолога Доктор Хайди Вальдорф, доктор медицины , ночное время требует обновление кожи , который включает в себя ряд функций для подзарядки. Мы не находимся на солнце, и [когда вы спите] также время, когда люди обычно не бегают в поту, не пользуются косметикой, поэтому все эти вещи позволяют нам использовать [тематические материалы], которые Помогите с обновлением, - говорит она Bustle. В этом случае обновление включает в себя восстановление поврежденных тканей и регулирование влажности с помощью подходящих кремов.

Поскольку во время сна с вашей кожей происходит многое, важно помнить, какие продукты применять. В первую очередь дерматологи говорят, что это ключ к поддержанию кожного барьера и увлажнению, поскольку ваш уровень увлажнения кожи может снизиться за ночь . Сон также является лучшим временем, чтобы намазаться на такие стимулирующие коллаген ингредиенты, как ретиноиды и антиоксидантные сыворотки жестяная банка процветать в среде без свободных радикалов как солнечный свет и мусор.

Ваше качество ZZZ в целом также может повлиять на вашу кожу. Плохой сон может сказаться на вашей коже , говорит сертифицированный дерматолог Д-р Хэдли Кинг, доктор медицины ., что может привести к повышенные гормоны стресса , ухудшение воспалительных состояний кожи, таких как розацеа , прыщи , а также экзема - это еще одна причина, по которой рекомендуется отдыхать от 6 до 8 часов.

Вот что нужно знать, чтобы получить полную информацию о том, что происходит с вашей кожей во время сна, в том числе о том, как получить максимальную пользу от сна.

1. Ваша кожа теряет влагу.

Когда ты спишь, вы можете испытать трансэпидермальную потерю воды , говорит Д-р Даниэль Сугай, доктор медицины , дерматолог из Сиэтла, что означает, что ваша кожа теряет влагу. Это более резко в зимнее время в осушенной среде. Его подсказка? Очень важно удерживать влагу на коже, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем. Сугай рекомендует окклюзионный, как вазелин или Аквафор , но Кинг говорит, что вы можете использовать любой увлажняющий крем, содержащий увлажнители гидратировать и смягчающие средства для поддержки кожного барьера.

Укрепляющий крем с коллагеном First Aid Beauty Ultra Repair с пептидами и ниацинамидом Sephora 42 доллара СШАСм. На Sephora Ночной восстанавливающий гель-крем Instant Reset Overnight Recovery Fenty Skin 40 долларовСм. На Фенти Вазелин для защиты кожи Amazon 5,98 долл. СШАСм. На Амазонке

2. Ваша наволочка может вызвать морщинки

Если ты спящий на боку, слушай. По словам Уолдорфа, одним большим недостатком, [который случается] во время сна, является то, что ваше лицо часто прижимается к подушке. У нас есть вещи, называемые линиями сна, и линии сна от давления . Вы можете спать на спине, чтобы избежать этого, но некоторым людям сложно удерживать одну позу всю ночь. Для лучшей защиты кожи Waldorf рекомендует использовать шелковые или шелковые наволочки поскольку они уменьшают трение между вашим лицом и корпусом. Она также предлагает использовать подушки для защиты кожи от складок , в том числе с углублениями или отверстиями по бокам, которые не допускают раздавливания кожи.

Подушка медсестры Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore 79 долларов СШАСм. На Dermstore Набор наволочек Morning Glamour в коробке с подписью, 2 шт., Amazon 24,99 $ 19,99 $См. На Амазонке Наволочка - Розовая - Standard Blissy 89,95 $ 79,95 $См. На блаженстве

3. Влияет на выработку коллагена

Хотя производство коллагена происходит не только во время сна, ночь - лучшее время, чтобы воспользоваться этим процессом, говорит Уолдорф. По ее словам, в течение дня [на открытом воздухе происходит нечто большее, например воздействие ультрафиолетовых лучей и загрязнения], которые могут повредить его. Когда вы спите, воспользуйтесь преимуществами использования ретиноиды , антиоксидантные сыворотки , а также бакучиол (растительная альтернатива ретинолу) для продвижения коллагена в среде, где вашей коже не угрожают внешние элементы. Кроме того, такие ингредиенты, как ретинол, улучшают вашу кожу. чувствителен к солнцу - говорит Кинг, поэтому их лучше всего использовать ночью.

Galore's Garden Сыворотка с витамином C Ayele & Co 24 доллара СШАСм. На Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore - альтернативная сглаживающая сыворотка с ретинолом для травоядных 54 доллара СШАСм. О травоядных животных Honestly Pure Retinol® Сыворотка Honest 27,99 долл. СШАСм. На честном

4. Ваш уровень гормонов колеблется.

Кинг говорит, что достаточное количество сна имеет решающее значение для заживления и восстановления поврежденных тканей. Во время сна наш организм вырабатывает меньше гормонов стресса и больше гормонов роста и восстанавливающие организм гормоны, позволяющие поврежденные клетки подлежат ремонту , она говорит. Если вы не высыпаетесь, ваше тело может увеличить уровень гормонов стресса, что может привести к обострениям воспалительных заболеваний кожи как прыщи и псориаз, - говорит она. Плюс, без более глубоких фаз сна, оборот клеток не может происходить , что приводит к более заметным признакам старения, говорит Кинг ( учеба также показали, что лишение сна может увеличить тонкие линии и уменьшить эластичность).

5. Ваша кожа может удерживать жидкость

Поскольку вы спите горизонтально в постели, Кинг говорит, что вы баланс жидкости - иначе говоря, гидратация жидкости в вашем теле - перенастраивает. Другими словами, когда вы в течение дня находитесь в вертикальном положении, ваша жидкость лучше циркулирует по всему телу, но когда вы лежите в постели, она может достигать вашего лица. Это одна из причин почему мы становимся более пухлыми - особенно за ночь вокруг глаз, - говорит она. Ее лекарство? Наносите кремы для глаз с кофеином. Кофеин сужает кровеносные сосуды так что там будет меньше жидкости, говорит она.

TULA Glow & Get It Охлаждающий и осветляющий бальзам для глаз TULA 28 долларов СШАУвидеть на Туле Крем для кожи вокруг глаз с 100% чистым кофе в зернах и кофеином Dermstore 29 долларов СШАСм. На Dermstore Крем для глаз с кофеином Mario Badescu Mario Badescu 18 долларов СШАСм. На Марио Бадеску

Использованная литература:

Кейт Бланшетт номинация на Оскар

Чанг, Ю. (2018). Нарушения сна и атопический дерматит: улица с двусторонним движением? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Толлесон, У. Х. и др. (2005). Фоторазложение и фототоксичность природных ретиноидов.Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Хироцу, К. (2015). Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Кахан В., Андерсен М.Л., Томимори Дж., Туфик С. (2010). Может ли плохой сон повлиять на целостность кожи? Med Hypotheses, DOI: 10.1016 / j.mehy.2010.07.018

Ван З, Се Х, Гон И, Оуян И, Дэн Ф, Тан И, Ли Дж. (2020). Связь купероза и сна. J Dermatol. DOI: 10.1111 / 1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Исследование характеристик кожи в зависимости от влажности во время сна. Skin Res Technol. DOI: 10.1111 / srt.12673. Epub 2019 8 января. PMID: 30620080.

Борков Г., Габбай Дж., Ляховицкий А., Хусар М. (2009) Улучшение характеристик кожи лица с использованием наволочек, содержащих оксид меди: двойное слепое, плацебо-контролируемое, параллельное, рандомизированное исследование. Int J Cosmet Sci. DOI: 10.1111 / j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Ретиноиды в лечении старения кожи: обзор клинической эффективности и безопасности.Клинические вмешательства в старение, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Пуллар, Дж. М., Карр, А. К., и Виссерс, М. (2017). Роль витамина С в здоровье кожи.Питательные вещества, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Чаудхури Р.К., Бояновски К. (2014). Бакучиол: функциональное соединение, подобное ретинолу, выявленное при профилировании экспрессии генов и клинически доказанное его антивозрастное действие. Int J Cosmet Sci. DOI: 10.1111 / ics.12117.

Чен, Ю., и Лига, Дж. (2014). Связь между мозгом и кожей: стресс, воспаление и старение кожи.Мишени для лекарств от воспаления и аллергии, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Влияние качества сна на старение и функционирование кожи, Отделение дерматологии, Отделение легочной медицины и медицины сна, Медицинский центр Case при университетских больницах и Университет Case Western Reserve, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin% 20Study% 202013% 20IID% 20Poster% 20% 202013% 20final.pdf

Шеперд А. (2011). Измерение и управление балансом жидкости, время кормления, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ахмадраджи Ф. и Шаталеби М. А. (2015). Оценка клинической эффективности и безопасности подкладки для глаз, содержащей кофеин и витамин К на эмульгированной масляной основе эму.Продвинутые биомедицинские исследования, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Алхола, П., и Поло-Кантола, П. (2007). Недостаток сна: влияние на когнитивные способности.Психоневрологические заболевания и лечение,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Беседовский Л., Ланге Т. и Борн Дж. (2012). Сон и иммунная функция.Pflugers Archiv: европейский физиологический журнал, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M. H., et al. (2019). Влияние терапии шелковой одеждой на больных атопическим дерматитом.Отчеты дерматологии, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Влияние сна на образование морщин на лице. J Cosmet Laser Ther. DOI: 10.3109 / 14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Повоа, Г. и Диниз Л. (2011). Система гормона роста: взаимодействие с кожей. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Сагив А.Е., Дикштейн С., Ингбер А. (2001) Эффективность увлажнителей в качестве увлажнителей кожи в присутствии масла. Skin Res Technol. DOI: 10.1034 / j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Шром, К. (2019). Тяжесть угрей и качество сна у взрослых. Часы и сон. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

цитаты из книг о жизни

Тулина, Н. М. и др. (2014). Циклы день-ночь и фактор, способствующий засыпанию, бессонница, влияют на активность стволовых клеток в семенниках дрозофилы.Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Эксперты:

Д-р Дэниел Сугай, доктор медицины, дерматолог из Сиэтла.

Доктор Хайди Вальдорф, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом.

Доктор Хэдли Кинг, доктор медицины, сертифицированный дерматолог