Велнес

Нет, перерыв в отношениях не означает, что вы расстаетесь

Если вы и ваш партнер не можете договориться ни о чем, вы снова и снова ссоритесь из-за одних и тех же вещей, и кажется, что у вас больше плохих дней, чем хороших, возможно, пришло время подумать о том, чтобы сделать перерыв в ваших отношениях. Несмотря на то, во что некоторые склонны верить, временная пауза в ваших отношениях не означает, что вы неизбежно расстанетесь. На самом деле психотерапевт. Париса Ганбари говорит Bustle, Перерыв в отношениях может быть полезен для остановки и деэскалации нездоровой динамики отношений. Но как сделать перерыв в отношениях таким образом, чтобы это привело к положительному результату? По мнению экспертов, есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить.

Прежде чем поставить отношения на паузу, важно откровенно поговорить с партнером. Поскольку отношения по своей природе основаны на сотрудничестве, это означает, что решение сделать перерыв должно быть взаимным, считает терапевт. Джанин Илсли, LMSW , — рассказывает Суета. Хотя возможно, что один из партнеров инициирует его, основнаякаквсегда следует рассматривать вместе.

Это означает, что оба партнера должны быть на 100% готовы. По словам Ганбари, если один из партнеров не согласен с разрывом, это может привести к чувству обиды и отчуждения по отношению к этому партнеру. И если вы не хотите в конечном итоге спорить об этом позже (а-ля Росс и Рэйчел, также известные как святые покровители этой конкретной ссоры в отношениях), вы также должны очень четко понимать, что на самом деле означает перерыв. Для некоторых нормально встречаться с другими людьми, в то время как другие могут считать это изменой.

Помните о своем языке, говорит Илсли. Если фраза «сделать перерыв» несет в себе определенный заряд, вам, возможно, придется найти другой способ переосмыслить время, проведенное в разлуке. Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу отдохнуть от нас», вы можете попросить о перерыве, перерыве в отношениях или времени, чтобы переоценить вещи. Таким образом, у вашего партнера не будет в голове слова «расставание».

Самое главное, вы и ваш партнер должны договориться о дне, когда вы воссоединитесь. По словам Ганбари, это делается для предотвращения стресса, неуверенности и страха быть брошенным у партнеров.

от рыжего к блондинке

Как на самом деле сделать перерыв в отношениях

Даже если вы знаете, что краткосрочное расставание — лучший шаг для ваших отношений прямо сейчас, оно все равно может ощущаться как настоящий разрыв. Вы можете обнаружить, что испытываете стресс, депрессию, одиночество и неуверенность в будущем. Хотя это совершенно нормально, также важно настроить себя на правильный лад. Илсли говорит, что перерыв — это не уход. Это переориентация внутрь себя.

Перерывы предназначены для того, чтобы помочь вам понять, что идет не так в отношениях, что вы на самом деле чувствуете и что вы хотите делать в будущем. Вы можете работать над своими мыслями, ведя дневник, или вы можете все обдумать во время долгих вечерних прогулок. Общение с друзьями и разговоры об этом также могут помочь вам понять, чего вы действительно хотите. В некоторых случаях может помочь разговор с профессионалом, особенно если есть основные проблемы, которые могут способствовать нездоровому поведению в отношениях.

Чтобы разрыв был успешным, обоим партнерам полезно уделить время самоанализу. По словам Ганбари, они могут сосредоточиться на прояснении своих личных чувств и потребностей в отношениях, что поможет им лучше сообщать друг другу о своих потребностях и чувствах, когда они снова соберутся вместе. Способность четко и эффективно сообщать о своих потребностях поможет им лучше разрешать конфликты.

Психотерапевт и писатель, Эмили Мендес , РС. EdS также предлагает использовать это время для разработки здоровых стратегий выживания, когда в отношениях возникает конфликт. Например, если есть проблемы с общением, попробуйте научиться некоторым методам активного слушания.

в чем разница между выборным и всенародным голосованием

Мендес говорит, что активное слушание лежит в основе любых здоровых отношений и может решить множество проблем в общении. Есть множество сообщений в блогах и учебных пособий на YouTube о том, как это практиковать, и это определенно стоит изучить во время «перерыва».

После того, как период перерыва закончится и вы восстановите отношения, обязательно проведите открытый и честный разговор о том, что вы делали во время разлуки, чему научились, чего хотите от отношений и друг от друга, и что нужно изменить для будущее. Если вы сможете выслушать друг друга и внести необходимые изменения, значит, ваш разрыв удался.

Источники

Париса Ганбари , психотерапевт

Эмили Мендес , РС. EdS, психотерапевт и писатель