Как облегчить головную боль естественным путем

Для тех из нас, кто не слишком в восторге от идеи полагаться на обезболивающие для устранения дискомфорта, очень приятно знать, что существует множество естественные способы облегчить головную боль , особенно. Часто причиной головных болей могут быть вещи, которые мы можем быстро и легко устранить. Это включает, например, то, как наш организм реагирует на определенные продукты, что может быть триггером головных болей. Определив, как наши тела индивидуально реагируют на продукты, мы можем определить, от чего мы можем избавиться. Помимо отказа от каких-либо продуктов, мы также можем добавить в свой рацион кое-что, чтобы предотвратить и облегчить головные боли.

Бриана, ты одна

Мне повезло в том, что у меня обычно не бывает невыносимо ужасных головных болей. Для меня это верно, если я не страдаю от сильного похмелья (привет, обезвоживание!), Чрезмерного стресса или болезни. Однако есть некоторые женщины, которые, вероятно, слишком хорошо знакомы с болью и страданиями, связанными с головными болями и мигренью. Некоторые могут даже получать их ежедневно.

Использование обезболивающих, таких как ибупрофен и аспирин, часто может показаться быстрым, но нежелательным средством облегчения боли. Хотя обезболивающие как тактика определенно эффективны - поскольку они существуют для этого, - есть и другие тактики, которые можно попробовать самостоятельно, чтобы облегчить боль и снова заставить нас чувствовать себя хорошо.

Вот восемь естественных уловок для излечения от головной боли или мигрени, которые могут вывести вас прямо из изнурительных ударов к вашему нормальному, счастливому «я».

1. Блокируйте как можно больше света и шума.

Это, безусловно, трудный вопрос, если вы на работе, но если вы дома, перейдите в комнату, где есть мало света и минимум шума , сообщает LIVESTRONG. Цель состоит в том, чтобы максимально расслабить ваше тело, чтобы снять напряжение, которое может вызывать головную боль. Основываясь на этой идее спокойствия, попытайтесь использовать некоторые техники медитации , слишком. Закройте глаза, сделайте долгие глубокие вдохи и используйте визуальные образы, чтобы стереть боль.

2. Примите долгую горячую ванну.

Нагрейте воду и немного расслабьтесь в ванне, чтобы расслабить мышцы и облегчить пульсирующую головную боль. По данным Mayo Clinic, такого рода температурная терапия может быть эффективной . Убедитесь, что окружающая вас обстановка спокойна, пока вы находитесь в ванне. Кроме того, горячий душ может помочь облегчить головную боль, особенно если головная боль может быть вызвана стрессом. Тепло высвобождает напряженные мышцы Таким образом, если струя горячей воды из душа ударится по задней части шеи, вы расслабите свое тело.

как завить волосы без тепла

3. Возьмите партнера и приступайте к делу

Я говорю совершенно серьезно - секс, как известно, облегчает головную боль и мигрень. Согласно исследованию, проведенному в Германии в 2013 году, секс может быть эффективным при лечении головной боли даже больше, чем облегчение от приема обезболивающих. Если вы чувствуете, что ваша голова начинает пульсировать, немедленно позвоните партнеру. Неплохая медицина, правда?

4. Попробуйте увеличить потребление льняного семени.

Во многих случаях головные боли можно уменьшить, употребляя омега-3 жирные кислоты. Здесь на помощь приходит льняное семя. Льняное семя богато омега-3, поэтому является идеальным суперпродуктом для этих невыносимых ситуаций, когда ваша голова не перестает биться. Льняное семя можно легко добавить в смузи , овсянку или даже стакан воды, чтобы облегчить головную боль и мигрень.

5. Налейте себе гигантский стакан воды.

Частая причина головных болей - обезвоживание. Остановитесь и подумайте, достаточно ли вы употребляли жидкости в последние дни. Если ответ отрицательный, то самый быстрый способ избавиться от головной боли - это выпить воды. Согласно исследованиям, проведенным в Нидерландах, пить больше воды может иметь положительный эффект на людей, страдающих головными болями. Чтобы еще больше уменьшить головные боли, избегайте алкоголя или других напитков, которые могут обезвоживать вы, по мнению LIVESTRONG.

6. Выпейте чашку ромашкового чая.

В соответствии сРидерз Дайджест,соединения, обнаруженные в ромашковый чай помогает облегчить боль и расслабить вас . В следующий раз, когда вы почувствуете приступ мучительной головной боли, заварите чашку и дайте чайному пакетику настояться, накрыв крышкой, в течение 10 минут. Затем выпейте в месте, где есть вода, для достижения наилучших результатов.

7. Сделайте себе массаж головы.

Вам не нужно посещать местный спа-салон, чтобы получить от массажа максимум удовольствия. Вы можете самостоятельно сделать себе эффективный массаж кожи головы и головы, а также известно, что помогает облегчить головную боль если все сделано правильно, по данным Everyday Health. Попробуйте добавить пару капель эфирное масло тимьяна или розмарина в каждый храм и ко лбу, согласноРидерз Дайджест. Используйте указательный и / или большой палец к пальцам, чтобы медленно массировать масло в каждую точку, используя круговые движения. WebMD предложил удерживая давление на болезненные участки удерживайте от семи до 15 секунд, затем отпустите и повторите при необходимости. Кроме того, вы можете попробовать пальцами медленно массировать круговыми движениями всю кожу головы. После массирования участков посидите несколько минут в тихом месте.

главные тенденции осени 2016 года

8. Если все быстрые решения не помогают, рассмотрите возможность долгосрочного пересмотра диеты.

Если вы регулярно страдаете от головных болей, подумайте о том, чтобы уделить время определению того, имеет ли это какое-либо отношение ваша диета. По данным Everyday Health, есть определенные вызывают продукты, связанные с головными болями и мигренью , включая шоколад (облом!), дневник, арахисовое масло, авокадо, бананы и лук, и это лишь некоторые из них. Рекомендуется вести дневник питания и отмечать, как ваша голова себя чувствует после употребления этих и других продуктов. Вы можете обнаружить, что одно или несколько, в частности, вызывают у вас нарастающую головную боль. Исключите продукты, которые вы регулярно замечаете, чтобы иметь такой эффект.

Двигаясь вперед, всякий раз, когда мы сталкиваемся с серьезными головными болями и мигренью, мы можем быть уверены, зная, что некоторые из этих тактик могут помочь нам естественным образом облегчить боль. Таким образом, мы можем чувствовать себя лучше, полагаясь на себя, чтобы почувствовать себя лучше, чем на какие-либо обезболивающие.

Изображения: Pixabay (5); алишав , Бейлихлам , Sanfranannie , Andyhuynh / Flickr