Есть сухая январская головная боль? Вот почему

Высыхание в январе - отказ от питья и вложения в лимонад и чай в течение месяца - может иметь много преимуществ для здоровья, например, лучший сон и более чистую кожу. Но некоторые люди получат сильные головные боли после нескольких дней перерыва в употреблении алкоголя . Что может показаться очень несправедливым; безусловно, высыхание предназначено дляизбегатьсимптомы похмелья, правда? Врачи говорят Bustle, что на самом деле это встречается чаще, чем вы думаете, но хорошая новость заключается в том, что головные боли от Сухого января не длиться очень долго.

'Головные боли после отказа от алкоголя - обычное дело физический симптом отмены алкоголя , ' Доктор Джозеф Р. Вольпичелли M.D. Кандидат наук. , исполнительный директор Института медицины наркологии, рассказывает Bustle. Если бы вы сильно выпили, т.е. более восьми бокалов вина в неделю , ваше тело и мозг могут не очень хорошо справиться с внезапной остановкой.

«Когда алкоголь употребляется постоянно или часто, нейротрансмиттеры в мозгу человека создают адаптации к алкоголю, чтобы мозг мог поддерживать нормальную работу », Доктор Лоуренс Вайнштейн, доктор медицины. , главный врач Американские центры наркологии - рассказывает Bustle. «Когда употребление алкоголя прекращается, адаптация нейронов больше не работает и вызывает химический дисбаланс». В результате возникает головная боль, в то время как ваш мозг пытается приспособиться к изменениям. Хотя не все, кто много пьет, обязательно имеют дело с расстройством, вызванным употреблением алкоголя, стоит передать эту информацию врачу или кому-то, кому вы доверяете, чтобы поговорить о том, что это может означать для ваших привычек к употреблению алкоголя после того, как закончится Сухой январь.

ходячие мертвецы netflix сезон 5

Другое объяснение может заключаться в том, что вам не хватает воды. «Обезвоживание, которое является еще одним симптомом абстиненции, также может быть виновником», - говорит доктор Вайнштейн. Если вы не заменили вечернее вино другим безалкогольным напитком, ваш мозг может потерять жидкость и фактически сжаться. Он сокращается от стенок вашего черепа, и это вызывает знакомую боль. Головные боли от обезвоживания можно легко решить, выпив больше воды, и Национальный фонд головной боли или NHF также рекомендуют пить тяжелые электролитные напитки , например, Gatorade или кокосовая вода, для регидратации.

skaman306 / Момент / Getty Images

Возможно, вы захотите заменить свои коктейли мокко, но NHF также предостерегает от использования кофеина в качестве обезболивающего . Хотя напитки с высоким содержанием кофеина, такие как кофе, на самом деле могут помочь при некоторых головных болях - они сужают кровеносные сосуды вашего мозга, что может облегчить боль - вы также можете испытать умеренный синдром отмены, если пропустите ежедневный зеленый чай. А это значит, да, еще больше головной боли.

В целом, однако, холодная индейка в течение месяца или более может помочь облегчить головную боль, если это обычная проблема для вас. «Существует известная связь между высвобождением серотонина и мигренью, и, поскольку печень метаболизирует алкоголь, токсины, попадающие в организм, также могут вызывать головную боль», - говорит доктор Вайнштейн. Известно, что алкоголь провоцирует мигрень. По данным Американского фонда мигрени, их могут вызывать различные ингредиенты, такие как сульфиты в красном вине, в зависимости от вашей чувствительности. Исследование, опубликованное в 2018 г.Европейский журнал неврологииузнал, что 36% людей с мигренью сообщили, что их спровоцировал алкоголь. с красным вином самая частая проблема.

Если у вас недавно появились головные боли после отказа от алкоголя, знайте, что они не должны длиться долго. «У большинства людей этот легкий абстинентный симптом проходит через два-семь дней», - говорит доктор Вольпичелли. Если к этому моменту он не исчезнет, ​​поговорите со своим врачом о проблеме и других изменениях в образе жизни, которые вы, возможно, недавно сделали, чтобы выяснить, как двигаться дальше.

Если вы или кто-то из ваших знакомых обращаетесь за помощью в связи с употреблением психоактивных веществ, позвоните в Национальную горячую линию SAMHSA по телефону 1-800-662-HELP (4357).

Эксперты:

Доктор Джозеф Р. Вольпичелли M.D. Кандидат наук.

Доктор Лоуренс Вайнштейн, доктор медицины.

Процитированные исследования:

Ондеруотер, Г., ван Остерхаут, В., Шунман, Г. Г., Феррари, М. Д., и Тервиндт, Г. М. (2019). Алкогольные напитки как триггерный фактор и влияние на потребление алкоголя у пациентов с мигренью.Европейский журнал неврологии,26(4), 588-595. https://doi.org/10.1111/ene.13861