Практика утренней медитации Алисии Киз - главный совет по уходу за собой

Если тебе нужна была еще одна причина любить Alicia Keys , пора добавить мастера медитации в список. Певица и создательница линии по уходу за кожей и здоровью Keys Soulcare недавно поделилась своим ритуалом утренней медитации, и - поскольку этот прошлый год дал мне совершенно другое значение - практика утренней медитации Алисии Киз является идеальным источником для повышения вашего уровня. собственный распорядок ухода за собой.

На ней Ключи на сайте Soulcare , Киз рассказала, как она начинает каждый день с внимательностью. Первые несколько минут утра иногда могут иметь решающее значение для определения траектории остальной части дня, и она признает, что ранний подъем и сопротивление желанию нажать кнопку отсрочки - это первый способ укрепить свой внутренний мир. Она написала, что стремление делать что-то красивое для себя имеет огромную силу. Найдите время вдали от семьи и выключите телефон - даже если это всего пять минут - поможет вам сосредоточиться на себе. Кроме того, медитация приносит вам целый ряд преимуществ для здоровья: снижение стресса, спокойствие, лучшую концентрацию внимания и даже повышение иммунитета (еще одна причина копировать утренний распорядок Киз).

откуда взялось слово чувак

Когда вы найдете тихую, умиротворяющую обстановку, руководство Keys предлагает начать с простой, но действенной позы: просто сядьте прямо. Независимо от того, на какой поверхности вы находитесь, она отмечает, что сидение прямо может помочь вам почувствовать себя заземленным, приподнятым и готовым к работе. Если вы когда-либо пробовали медитировать раньше, возможно, вам было неловко выяснять, куда удобно положить руки. Что ж, согласно Кизу, все дело в личных предпочтениях - нет правильного положения, в котором можно сидеть. Независимо от того, лежат ли ваши руки на коленях лицом вверх или вместе у сердца, единственный фактор, который имеет значение, - это то, что они отдыхают.

Мы включаем только те продукты, которые были независимо отобраны редакцией Bustle. Однако мы можем получить часть продаж, если вы купите продукт по ссылке в этой статье.

империя скачать музыку бесплатно

Возрождающая аура тумана Ulta 22 доллара СШАЭто Ульта

Возможно, самой сложной частью медитации, конечно же, является удержание своего ума и мыслей от колебаний. В то время как некоторые формы медитации направлены на то, чтобы сосредоточить и оттолкнуть мысли, другие виды включают в себя сидение со своими мыслями и позволяя им приходить и уходить. Во время своей практики Киз позволяет мыслям возникать, замечает их, а затем позволяет им уйти по собственному желанию. Не сопротивляясь этим мыслям, вы можете помочь своему уму слушать более глубоко и с намерением. Для ключей вы даже можете сосредоточиться на ритме своего сердцебиения.

Свеча с шалфеем и овсяным молоком Ulta 38 долларов СШАЭто Ульта

Кстати, не все медитации должны быть тихими. Фактически, следующий шаг в практике Киз - это выбор личной мантры или набора аффирмаций, которые нужно повторять для повышения благодарности и уверенности (мантра написана на каждом из ее продуктов Keys Soulcare, FYI). Она также рекомендует Кундалини поет для тех, кто хочет поднять духовный аспект медитации. Практика делает совершенство, правда? «Если вы пробуете это сделать, лучший способ достичь обновления после медитации - это повторить пение по вашему выбору три раза», - говорит Киз.

Независимо от того, длится ли ваша медитация пять минут или полчаса, Киз предлагает проверить, как вы себя чувствуете. И, как всегда, сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы завершить одобренную Алисией Киз практику медитации.