42 умных вещи, которыми клянутся фитнес-тренеры и спортсмены

class='Kzu page-84633905'>

покупка товаров

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, как мы думаем, понравятся вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашей командой по коммерции.

ОтМария КассаноОбновлено:9 января 2022 г.Первоначально опубликовано:16 окт. 2021 г.

Если вам нужен домашний фитнес, на рынке нет недостатка в гаджетах для тренировок и умном оборудовании для ухода за собой. С одной стороны, это здорово (наверняка есть из чего выбрать), но с другой стороны, не всегда легко сузить выбор до того, что действительно работает. Вот почему суета обратились к экспертам, чтобы найти самые эффективные продукты для домашнего фитнеса на Amazon.

Однако, прежде чем углубляться в рекомендации, важно отметить, что лучшие продукты для фитнеса для вас могут отличаться от лучших продуктов для фитнеса для кого-то другого, поскольку все двигаются и восстанавливаются по-разному. По этой причине мы взяли интервью у всех, от личных тренеров и хиропрактиков до инструкторов по йоге и бывших олимпийцев, не говоря уже о нескольких основателях фитнес-компаний, чтобы выделить ассортимент гениальных продуктов.

Продолжайте читать, чтобы ознакомиться с этими 42 рекомендациями от фитнес-экспертов из разных слоев общества, а также узнать, почему они сами любят и используют эти продукты. Лучшая новость? Все их можно найти на Amazon, поэтому их легко заказать и они доступны по цене.

один

Самые гладкие планеры, которые когда-либо использовал основатель фитнес-студии

Двусторонние диски для упражнений SKLZ Slidez Amazon 25 долларовСм. на Амазонке

Эти планеры заставит вас думать, что вы снова на реформаторе пилатеса! написала Аманда Дженни, инструктор-основатель Перевязанный . Это самое плавное скольжение, которое я нашел среди всех парапланов на рынке. Я люблю их, потому что верхняя часть параплана мягкая, так что вы можете комфортно выполнять планку с колен, не соскальзывая. Бонус: дно войлочное, поэтому не царапает паркет! В настоящее время они имеют общий рейтинг 4,5 звезды от более чем 700 рецензентов.

костюмы на Хэллоуин больших размеров 5x

два

Несколько эспандеров для пальцев и предплечий

Ремешки IronMind Expand-Your-Hand (10 шт. в упаковке) Amazon 16 долларовСм. на Амазонке

Те, кто подолгу работает за компьютером и выполняет некоторую физическую активность, могут в конечном итоге страдать от болей в предплечьях или локтях из-за чрезмерной нагрузки, писал Джеймс де Лейси. Магистр спорта и физических упражнений и профессиональный тренер по регби по силовой и физической подготовке. То Расширьте руки тренировать мышцы, которые никогда не работают во время регулярных упражнений. Уравновешивая мышцы пальцев и предплечий, вы можете избавиться от чрезмерной боли в локтях и предплечьях. За 16 долларов вы получаете упаковку из 10 штук с пятью различными уровнями сопротивления, и для удобства они имеют цветовую кодировку.

3

Wobble Board, которая бросает вызов вашему балансу, кору и силе

EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 долларовСм. на Амазонке

В соответствии с Аллен Конрад (BS, DC, CSCS и мануальный терапевт команды Blackthorn Rugby Team в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания), использование этой доски дома бросит вызов вашему балансу, кору и силе, поскольку доска использует баланс и проприоцепцию, чтобы помочь улучшить общую стабильность кора. Наверху, EVERYMILE качающаяся балансировочная доска имеет нескользящую текстурированную поверхность, а на дне он имеет закругленный, устойчивый к разрыву пузырь, который позволяет вращаться на 360 градусов и наклоняться на 15 градусов. Он также доступен в восьми различных цветах, все со встроенными ручками.

4

Этот массажер — лучшая покупка, которую может сделать любой спортсмен или любитель фитнеса

Инструмент для массажа триггерных точек melonsun Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

По словам Гаррета Сиката, CSCS и главного тренера Абсолютная выносливость , без сомнения, лучшая покупка, которую может сделать любой спортсмен или любитель фитнеса, — это массажер триггерных точек , который использует плотные узлы и рычаги, чтобы добраться почти до любого труднодоступного места. Это дешевое (около 20 долларов) устройство можно использовать для массажа различных воспаленных участков тела, снятия напряжения и самостоятельного достижения триггерных точек. Они просты в использовании и могут быть легко убраны, когда они не используются.

5

Этот мощный инструмент для пилатеса для повышения эффективности ваших упражнений на коврике

сбалансированный корпус SmartBell Amazon 30 долларовСм. на Амазонке

Приложите больше энергии [...] с этим мощным тренажером для пилатеса, который тонизирует и укрепляет все группы мышц, Joy Puleo (MA, PMA-CPT и Обучение сбалансированному телу менеджер программы) написал о сбалансированный корпус SmartBell . Просто удерживая его удобными ручками во время пилатеса (или любого другого упражнения на коврике), он воздействует на основные мышцы живота, спины, плеч и груди. Он также поставляется в пяти стильных цветовых вариантах.

6

Кольцо пилатеса для повышения сопротивления во время тренировки

сбалансированное тело Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon См. на Амазонке

Пулео также рекомендует это Кольцо для пилатеса , который имеет общую оценку 4,7 звезды от сотен рецензентов: его можно использовать для разных частей тела, пишет Пулео. Само кольцо изготовлено из гибкого пластика с прорезиненной оболочкой, а закругленные ручки удобны для рук, бедер, лодыжек или рук.

7

Прочная деревянная коробка для тренировок, удивительно универсальная

Деревянная плио-коробка Yes4All Amazon 50 долларовСм. на Амазонке

Алайна Карри, основатель потренироваться с мамой , рекомендует Yes4Все деревянные Plyo Box . Причина, по которой я люблю его, заключается в его универсальности для самых разных типов тренировок. Вы можете стоять на нем, прыгать на нем, сидеть на нем, опираться на него или лежать на нем. Я так или иначе использую его почти на каждой тренировке. В зависимости от того, как вы его установите, он будет иметь высоту 12 дюймов, 14 дюймов или 16 дюймов. Некоторые из упражнений, для которых я использую его, включают подъемы на ступеньки, болгарские сплит-приседания, отжимания на брусьях, ягодичные мостики, жимы от груди и разведение рук. Он также нескользкий и может выдерживать до 350 фунтов.

8

Некоторые удобные для путешествий эспандеры менее чем за 15 долларов

Fit Simplify Ленты для упражнений с петлями сопротивления (5 шт. в упаковке) Amazon 13 долларовСм. на Амазонке

Эти группы добавьте дополнительный удар ко всем упражнениям с собственным весом. «Мне особенно нравится использовать их в тренировках на ягодичные мышцы с помощью ослиных пинков и пожарных гидрантов», — написала Лили Аллен-Дуэнас, основательница Дикое племя йоги — но вы также можете использовать их, чтобы накачать бицепсы, трицепсы и многое другое! Они поставляются в наборе из пяти штук, все с разным уровнем сопротивления, и, поскольку они плоские и упаковываются в прилагаемую сумку для переноски, они являются самым удобным решением для тренировок в путешествии.

9

Или этот набор резинок сопротивления для полноценной тренировки в любом месте

Набор эспандеров для упражнений с большими ручками и сумкой Amazon 14 долларовСм. на Амазонке

Как натянутая скакалка, они полосы сопротивления феноменальны для упражнений с собственным весом, пишет Аллен-Дуэнас. У меня всегда под рукой один бинт во время тренировок и во время путешествий, так как они очень эффективны для наращивания силы и мышечной массы — все дело в напряжении! В дополнение к пяти ремешкам с пятью различными уровнями сопротивления (все изготовлены из 100% натурального латекса) в комплект также входят ручки, ремешки на щиколотках, дверной фиксатор и сумка для переноски.

10

Эти массажные шарики занимают гораздо меньше места, чем ролик

Kieba Massage Lacrosse Balls Амазонка 10 долларовСм. на Амазонке

Каван Кардаги, сертифицированный личный тренер и владелец Фитнес в любое время франшизы, рекомендует эти массажные шарики . Они [помещаются] в вашем кармане и [являются] лучшей инвестицией, которую вы можете сделать менее чем за десять долларов для работы над напряженными мышцами на ходу. Поскольку они сделаны из плотной резины, вы можете использовать вес собственного тела, чтобы разгрузить узлы и минимизировать напряжение.

11

Этот спрей предотвращает попадание воды в уши

Ear Pro All Natural Спрей для ушей Swimmer Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

По словам семикратного призера Олимпийских игр Аманда Бирд , если вы пловец, Ушной спрей Ear Pro является обязательным. Это фантастика для тех, у кого вода застревает в ушах или у кого болит ухо, пишет Бирд. Короче говоря, он покрывает наружный канал защитной пленкой, которая предотвращает попадание воды, но не оставляет следов. Самое приятное в этом продукте то, что он не повреждает уши, как другие осушающие средства, и является профилактическим, поэтому помогает дольше оставаться в воде!

12

Культовая щетка для распутывания после купания или душа

Оригинальная расческа для распутывания Wet Brush (2 шт. в упаковке) Amazon16 долларовСм. на Амазонке

Борода назвала Оригинальное средство для распутывания Wet Brush лучшая расческа для волос, которую можно использовать, если у вас мокрые волосы после купания или даже просто после душа. У меня есть одна из этих щеток в каждой моей сумке для снаряжения. В отличие от обычной щетки, в этой используются гибкие щетинки, которые скользят по прядям, удаляя узлы, не дергая их. Это культовый фаворит, потому что он работает на всех типах волос, влажных или сухих.

13

Эти вращающиеся диски в 3 вариантах сопротивления

сбалансированный корпус Precision Rotator Disc Amazon 41 долларСм. на Амазонке

По мнению Пулео, это сбалансированный ротатор тела можно использовать в качестве стабилизирующего диска для тренировки голеностопного сустава, растяжки и многого другого во время тренировки. Независимо от того, выбираете ли вы свободно вращающийся диск без сопротивления, диск с легким сопротивлением или диск с большим сопротивлением, они могут помочь с балансом, гибкостью и силой ядра - плюс они бывают двух диаметров, так что вы можете выбрать размер который лучше всего подходит вам.

14

Эти петли, которые копируют кабельные машины

Hope Fitness Gear Эластичные резинки с большой петлей Amazon11 долларовСм. на Амазонке

Без доступа к канатным тренажёрам может быть сложно проработать мышцы спины, — пишет Тэми Смит (личный тренер ACE и владелец Подходит для здоровой мамы ), но эти полосы с большими петлями являются идеальным инструментом для воспроизведения кабельных машин. Они невероятно универсальны, и этот конкретный бренд славится качеством. Они изготовлены из натурального латексного каучука и имеют четыре различных уровня сопротивления от 5 до 75 фунтов.

пятнадцать

Любимый способ тренера заняться кардио, когда у вас мало времени и места

Тренировка со скакалкой Proud Panda Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

К утяжеленная скакалка Это любимый способ тренера Смита заняться кардио, когда у вас мало времени и места! Это потому, что они очень эффективны для увеличения частоты сердечных сокращений и помогают вам бросить вызов вашим мышцам. Этот, в частности, имеет регулируемую длину, более толстую веревку без зацеплений и удобные стильные рукоятки в трех цветах на ваш выбор. Нагрузочные блоки весом 1 фунт также можно снять.

16

Эта удобная подушка, которая смягчает ваши колени во время йоги (и других упражнений на коврике)

Наколенник Heathyoga Yoga Amazon 16 долларовСм. на Амазонке

Колени — одно из самых уязвимых мест на теле, особенно если вы много занимаетесь йогой. Бретт Ларкин , основатель Возвышенной Йоги. К счастью, это наколенник это недорого, эффективно и может использоваться в любое время, когда вам нужно стоять на коленях в течение длительного периода времени. Он доступен в пяти различных цветах на ваш выбор. Все они изготовлены из легко чистящегося закрытого вспененного TPE, который также плотный и нескользкий. Это также отлично подходит под бедра и в любом другом месте, где может потребоваться дополнительная амортизация.

17

Этот мяч с иллюстрациями поможет вам выполнять упражнения

Мяч для упражнений SKLZ Sport Performance Amazon 35 долларов СШАСм. на Амазонке

Я лично люблю Мяч для упражнений SKLZ Sport Performance — написала Наталья Мальдонадо, основательница Кодекс жизни воина , сертифицированный инструктор по горячей йоге и сертифицированный тренер по здоровью. На нем есть иллюстрации, чтобы показать вам целевые области мышц во время тренировки. Он протестирован на то, чтобы выдерживать давление до 2000 фунтов, поэтому он прочен и остается надутым, и даже поставляется с бесплатным насосом.

18

Эти перчатки, которые защищают ваши руки во время тренировки

TOTAL Перчатки для тренировок Amazon 13 долларовСм. на Амазонке

По словам Джона Гарднера, генерального директора Подать мяч персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины. тренировочные перчатки обеспечивают дополнительный уровень комфорта при выполнении планок, подтягиваний и т. д. В результате они защищают руки и кожу от трения и мозолей при поднятии тяжестей или выполнении упражнений на полу. Ладони покрыты цепким, амортизирующим пенопластом, а ткань лайкра дышащая, эластичная и удобная.

• Доступные размеры: Medium — X-Large

19

Эта перекладина, которая крепится к дверному проему без винтов

Iron Gym Pull-Up Bars Amazon 23 доллараСм. на Амазонке

Благодаря им домашние тренировки стали более доступными. Брусья Iron Gym — написал Мальдонадо. Поскольку они крепятся к большинству дверных проемов с регулируемой шириной и без каких-либо винтов, они являются одним из лучших безвредных и компактных решений для вашего импровизированного домашнего спортзала. Это один из моих любимых продуктов на сайте.

двадцать

Этот массажный мяч в форме арахиса отлично подходит для спины

5 МИЛЛИАРДОВ Массажный мячик с арахисом Amazon 15 долларовСм. на Амазонке

Ищете релиз для глубоких тканей, который почти ничего не стоит и особенно хорошо путешествует? Вот рекомендация Аллена-Дуэнаса: идеально подходит для восстановления, арахисовый шарик помогает вашему телу восстановиться после практики асан или длительной тренировки. Имея возможность воздействовать на мышцы и фасции, я каждый день использую эти массажные шарики с арахисом на спине, нацеливаясь на области по обе стороны позвоночника. Получите это в своем выборе из четырех цветов.

двадцать один

Эти воронки для беспорядочного смешивания протеинового порошка

Портативные воронки FitLid для белковых добавок (2 шт.) Amazon 10 долларовСм. на Амазонке

Вы когда-нибудь пытались насыпать протеиновый порошок в бутылку с водой, а в итоге устраивали беспорядок? — спросил личный тренер Кардаги. воронка исправляет это. Налейте его в воронку, закрутите крышку и несите туда, куда вам нужно. За 10 долларов вы получаете два из них — один большой и один маленький — и они оба не содержат BPA, их можно мыть в посудомоечной машине и они совместимы с большинством шейкеров и бутылок.

22

Этот инструмент превращает вашу гантель в гирю за считанные секунды

Чайник Грипп Амазонка 35 долларов СШАСм. на Амазонке

По словам Смита, для тех, кто занимается дома, этот инструмент может превратить вашу гантель в гирю за считанные секунды. Он прост в использовании, удобен и позволяет вам проявить творческий подход к тому, что у вас есть. То Чайник Грипп имеет зажимную конструкцию, которая подходит для большинства стандартных гантелей размером до № 55, а также он легкий и компактный. Неудивительно, что почти 6000 рецензентов дали ему общую оценку 4,6 звезды.

23

Надежная ступенчатая платформа, которая стоит вложений

Tone Fitness Аэробная степ-платформа Amazon 28 долларовСм. на Амазонке

«Я всегда рекомендую инвестировать немного в качественный шаг для тренировок», — писал Смит. Платформа Tone Fitness для аэробики и степа является одним из самых популярных на Amazon. Я видел слишком много людей, которые пытались использовать что-то вроде оттоманки или холодильника, теряли равновесие и получали травмы. Несмотря на то, что он легкий, он удивительно прочный — и имеет съемные вставки для двух разных уровней высоты.

24

Эти ручки, которые увеличивают диаметр рукоятки, чтобы больше работать с мышцами

Fat Gripz Pro Амазонка 30 долларовСм. на Амазонке

Увеличьте преимущества вашей тренировки, сдвинув эти Ручки Fat Gripz Pro на большинство штанг, гантелей и турников. Делая гриф толще, вы увеличиваете нагрузку на руки, хват и предплечья, что переносится в повседневную жизнь, например, при открытии надоедливой банки с вареньем! писал Джеймс де Лейси, Магистр спорта и физических упражнений и профессиональный тренер по регби по силовой и физической подготовке. Больший диаметр заставляет ваши руки работать намного интенсивнее, тем самым быстрее наращивая мышцы, но без дополнительных повторений.

25

Этот контурный коврик, который поддерживает форму во время приседаний

Коврик для упражнений на пресс Yes4All с защитной подкладкой для копчика Amazon 19 долларовСм. на Амазонке

Дэвид Соттер, сертифицированный NASM личный тренер сотрудников Лучший журнал о фитнесе , рекомендует это коврик для упражнений на пресс , который благодаря своему контурному дизайну поддерживает форму во время приседаний и скручиваний. Это даже позволяет больше растягиваться, обеспечивая правильную активацию мышц живота. Материал высокой плотности обеспечивает амортизацию и поддержку, а нескользящее основание удерживает его на месте. Он также легкий и вытирается, когда вы закончите.

26

Эти банданы, которые на самом деле остаются на месте

Резиновые ленты Renog (3 шт. в упаковке) Amazon 15 долларовСм. на Амазонке

Сертифицированный тренер Джоди Брейверман рекомендует эти попой полосы , которые задействуют ваши ноги и ягодицы во время различных занятий. Благодаря их толстому адаптивному эластичному и нескользящему материалу они остаются на месте и сохраняют свою форму после использования. Получите этот набор в трех различных цветовых вариантах, все с полосами легкого, среднего и тяжелого сопротивления.

27

Эти браслеты на лодыжку или запястье, обернутые в мягкий силикон

Браслеты Bala (2 шт.) Amazon 50 долларовСм. на Амазонке

Эти Бала Браслеты бывают самых разных цветов (включая радугу), и они станут отличным дополнением к вашей йоге, танцам, пилатесу, кардио, аэробике или ходьбе. Поскольку они регулируются по размеру ваших запястий или лодыжек, они добавляют сопротивление без помощи рук на ваш выбор 1 или 2 фунта. Они также сделаны из переработанной нержавеющей стали, обернутой в мягкий силикон, поэтому они прочны и в то же время удобны. Неудивительно, что они являются одной из прямых рекомендаций Бравермана.

28

Эти наполненные песком гири чрезвычайно универсальны

Hyperwear SandBell Амазонка 47 долларовСм. на Амазонке

Я использую эти мягкие, наполненные песком неопреновые колокольчики все время, — писал Шари Зиск, писатель о здоровье и фитнесе . Я бросаю их, приседаю и нажимаю на них, встаю на них коленями и сажусь на них. В них удобно сжиматься при выполнении выпадов, они мягкие и удобные для размещения на теле при выполнении подъемов бедер и других упражнений на полу. Они бывают самых разных весов, и их легко убрать в шкаф, когда они не используются.

29

Это колесо для пресса с самым высоким рейтингом стоит менее 20 долларов

VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon 19 долларовСм. на Амазонке

Этот от роликового колеса По словам Зауттера, позволяет вам проработать всю брюшную стенку, а также косые мышцы живота, при этом испытывая трудности со стабильностью. Более 13 000 рецензентов присудили ему общую оценку 4,6 звезды из-за его удобных рукояток, прочного вала из нержавеющей стали и нескользящего колеса. Кроме того, он поставляется с бесплатной наколенником.

30

Супер доступное дополнение к вашей домашней тренировке

Слайдеры Day 1 Fitness Core Amazon См. на Амазонке

Слайдеры позволяют тренировать мышцы новыми, интенсивными способами, не слишком нагружая суставы, и этот набор (предложение Бравермана) стоит всего 7 долларов. Несмотря на невысокий ценник, их двусторонняя конструкция позволяет заниматься как на твердых полах, так и на коврах. Хорошая цена и хороший продукт, написал один рецензент. Много способов его использования.

31

Эта цифровая скакалка, которая ведет счет за вас

multifun Цифровая скакалка Amazon 15 долларовСм. на Амазонке

Для серьезного повышения вашего среднего сеанса прыжков со скакалкой (без каламбура), ознакомьтесь с этим цифровая скакалка , что является рекомендацией Бравермана. Его светодиодный дисплей отслеживает и информирует вас о времени и оборотах. Качественные шарикоподшипники обеспечивают плавное движение стального каната, а регулируемые веса позволяют настроить уровень сложности.

32

Многоцелевой бар для дверного проема или пола

Многофункциональная перекладина ProsourceFit для подтягиваний Amazon См. на Амазонке

Если у вас есть место и бюджет, купите капитанское кресло с дополнительной перекладиной, — написал Зауттер. Это позволяет вам работать как над кором, так и над средней частью спины. По крайней мере, я бы посоветовал приобрести турник, который можно легко установить в дверь, и Бар ProsourceFit отличный вариант; это потому, что его конструкция с несколькими захватами позволяет использовать его для подтягиваний и подтягиваний (в дверном проеме), а также для отжиманий и обратных отжиманий (на полу).

33

Умная бутылка с водой, которая светится и отслеживает гидратацию

Умная бутылка для воды HidrateSpark STEEL Amazon 65 долларовСм. на Амазонке

Если вы часто забываете пить воду в течение дня, Браверман предлагает умную бутылку с водой, например HidrateSpark STEEL . Он изготовлен из изолированной нержавеющей стали без бисфенола-А, которая сохраняет ваш напиток холодным до 24 часов, не пропускает пот и имеет герметичную крышку — но лучшие новости? Он светится, чтобы напомнить вам, что нужно избегать обезвоживания, и синхронизируется с вашим смартфоном с помощью бесплатного приложения, чтобы вы могли отслеживать потребление воды.

3. 4

Эта умная охлаждающая манжета, чтобы вы не перегревались

Охлаждающая манжета Amazon 45 долларовСм. на Амазонке

Если у вас есть склонность к перегреву во время тренировки, марафонец и изобретатель Диллон Тернбоу рекомендует этот умный аксессуар: во время упражнений ваше тело тратит более 70% своей энергии на охлаждение, чтобы предотвратить перегрев. Носите средство для охлаждения тела, например Охлаждающая манжета , чтобы сохранить часть этой энергии и направить ее на тренировку. Вы получите лучшие результаты. Пакеты со льдом многоразового использования и вставляются прямо в манжету, которая сделана из удобного силикона и регулируется в соответствии с запястьями разного размера.

35

Эти растяжки для пальцев с 4 уровнями сопротивления

Растяжки для пальцев PORTHOLIC (4 шт. в упаковке) Amazon 10 долларовСм. на Амазонке

Большинство упражнений сосредоточены на сжатии кулака и захвате, но многие люди не понимают, что вам нужно работать рукой и в противоположном направлении, пишет Зауттер. Это предотвращает напряжение и такие проблемы, как тендинит. Для того эти носилки для пальцев отличный инструмент; они используют пять эластичных петель (из прочной резины) для эргономичной работы рук, и они поставляются в упаковке по четыре штуки с разными уровнями сопротивления.

36

Этот надежный секундомер для определения времени ваших тренировок

Цифровые спортивные часы CakCity Amazon 16 долларовСм. на Амазонке

Высокие технологии не всегда лучше, по словам личного тренера Кардаги: Батарея умных часов не выдерживает нагрузки, необходимой для обучения 15 клиентов в день. Однако надежный секундомер которые просто сказали мне, что время — это все, что мне нужно, и благодаря этому я замерил тысячи часов тренировок с помощью одних часов. У этого более 15 000 отзывов, и прошлые покупатели любят его спортивный дизайн, большие светящиеся цифры, 24-часовой режим, простое управление и водонепроницаемость.

37

Этот утяжеленный жилет добавляет сопротивления любой тренировке

Тренировочный жилет с отягощениями ProsourceFit Amazon 40 долларовСм. на Амазонке

Браверман также рекомендует Утяжеленный тренировочный жилет ProsourceFit , который добавляет к вашей тренировке 6, 8, 10, 12 или 20 фунтов на ваш выбор. Он регулируется и изготовлен из мягкого, дышащего, прочного неопрена. Наконец, веса оптимизированы и хорошо сбалансированы, поэтому они повышают сопротивление вашей тренировке, не мешая вам.

38

Вишневый сок, который олимпиец рекомендует для ускорения восстановления

Cheribundi Tart Cherry PURE (12 шт.) Amazon 41 долларСм. на Амазонке

Этот богатый антиоксидантами терпкий вишневый сок — лучший способ восстановиться после долгого рабочего или тренировочного дня, — написал Борода. Содержащий 60 кислых вишен на порцию, насыщенный антиоксидантами напиток помогает уменьшить болезненность мышц и даже способствует спокойному ночному сну. В дополнение к его обширной пользе для здоровья, обозреватели сообщили, что он имеет восхитительный вкус и может похвастаться общим рейтингом 4,7 звезды.

39

Парашют сопротивления, который делает плавание более сложным

Тренировочное оборудование FINIS для плавания с парашютом Amazon 47 долларовСм. на Амазонке

Это парашют вы носите их во время плавания, чтобы создать небольшое дополнительное сопротивление, поэтому вы работаете немного усерднее, пишет Борода, или, если у вас есть только небольшой бассейн, в котором можно плавать, это помогает сделать круги длиннее! Нейлоновый ремень регулируется, а парашютная часть наполняется водой для повышения выносливости и наращивания мышц. Вы также можете использовать его практически с любым ударом.

40

Этот плетеный ремешок сопротивления более прочный, чем большинство

Шнуры для упражнений с плетеной лентой SPRI Xertube Амазонка 25 долларовСм. на Амазонке

Если вы слишком требовательны к своему тренировочному оборудованию, Zisk рекомендует эти шнуры с усиленным сопротивлением: полосы сопротивления могут оказывать большое сопротивление, не опасаясь сломаться из-за их плетеных лент. Они отлично подходят для силы и лепки дома и в дороге, тем более, что имеют встроенные ручки. На выбор предлагается пять различных уровней интенсивности.

41

Эти безмолочные протеиновые батончики, которые подходят многим диетическим образам жизни

Батончики без коровьего протеина (12 шт.) Amazon 28 долларовСм. на Амазонке

Кардаги пишет, что ежедневная потребность в белке для наращивания мышечной массы может быть сложной задачей. Батончики без коровьего протеина не содержат молочных продуктов и содержат 21 грамм белка и целых 16 грамм клетчатки. Они также веганские, кошерные, безглютеновые и естественно подслащенные — и вы можете получить эту упаковку из 12 штук с множеством разных вкусов. По словам рецензентов, они вкусные и сытные.

42

Этот порошок для более быстрого восстановления, который растворяется в простой воде

Naked BCAAs Amino Acids Powder Amazon 35 долларов СШАСм. на Амазонке

Прием аминокислот с разветвленной цепью помогает облегчить болезненность и ускорить время восстановления после тренировок, пишет Кардаги, и в результате: Аминокислотная сила Naked незаменим для тех, кто всегда активен. Эта формула веганская, без вкуса и быстро растворяется в простой воде (или в коктейлях и кофе). Несмотря на то, что он заряжает энергией, в нем отсутствует кофеин, не говоря уже о сое, добавках и искусственных подсластителях.

Эксперты:

Гаррет Сикэт, CSCS или главный тренер Абсолютная выносливость

Джеймс ДеЛейси, Магистр спорта и физических упражнений и профессиональный тренер по регби по силовой и физической подготовке

Аманда Дженни, инструктор-основатель Перевязанный

Аллен Конрад , BS, DC, CSCS и хиропрактик команды по регби Blackthorn в Северном Уэльсе, Пенсильвания.

Джой Пулео, Массачусетс, PMA-CPT и Обучение сбалансированному телу руководитель программы

Каван Кардаги, сертифицированный личный тренер и владелец четырех Фитнес в любое время франшизы

Лили Аллен-Дуэнас, основатель Дикое племя йоги

Джон Гарднер, генеральный директор Подать мяч и персональный тренер NASM

Диллон Тернбоу , марафонец и изобретатель

Наталья Мальдонадо, основатель Кодекс жизни воина , сертифицированный инструктор по горячей йоге, защитник здоровья, автор и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни.

Алайна Карри, основатель потренироваться с мамой

Тэми Смит, персональный тренер ACE и владелец Подходит для здоровой мамы

Дэвид Соттер, сертифицированный NASM личный тренер сотрудников Лучший журнал о фитнесе

Джоди Брейверман, сертифицированный тренер

Шари Зиск, писатель о здоровье и фитнесе

Аманда Бирд , четырехкратный олимпийский чемпион по плаванию и семикратный призер Олимпийских игр.

Бретт Ларкин , основатель Uplifted Yoga