30 вещей, которые обеспечат вам отличную тренировку без огромных усилий

class='Kzu page-85697305'>

покупка товаров

Мы рекомендуем только те продукты, которые нам нравятся и которые, как мы думаем, понравятся вам. Мы можем получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, написанной нашей командой по коммерции.

ОтЭллисон Болт 9 января 2022 г.

Тренировочное снаряжение дома или в путиимеетбыть минимальным и легким, или давайте будем реальными, это не будет использоваться. Конечно, мы все можем решиться пробежать 45 минут на беговой дорожке или внезапно заинтересоваться высокоинтенсивными тренировками. Но когда можно тренироваться во время просмотра марафонаОфис? Что ж, это настоящая победа. В этом списке есть все, что вам нужно, чтобы отлично потренироваться без особых усилий.

Честно говоря, мне также нужно, чтобы мои гири и коврики для йоги были достаточно милыми, чтобы сочетаться с моим декором, я прав? Гиря — это хорошо, но гиря пастельно-розового омбре намного, намного лучше. Для менее травмоопасного, но все же эстетичного инструмента тренировки есть красочный и портативный комплект для пилатеса и коврик для йоги любого цвета вы могли бы хотеть, все еще предлагая тонны плюшевой прокладки.

Здесь также есть несколько проверенных основных упражнений для лежачих лежаков, в том числе педаль вы можете использовать во время работы, несколько предметов, которые работают над вашим ядром, пока вы буквально просто сидите, и некоторые предметы, которые встряхнут ваши повседневные упражнения без необходимости гуглить тонны сложных планов. Итак, начните просматривать эти элементы тренировки, потому что все, что даст вамшутки в сторонутренировка с минимальными усилиями.

кто отец ребенка Бриджит Джонс

один

Складной педальный тренажер, который можно использовать во время работы

Гималийский тренажер со складными педалями Amazon См. на Амазонке

Этот мини складная педальная машина похож на велосипед, который вы можете использовать на столе, под столом или перед вашим любимым стулом, потому что, в отличие от других педальных тренажеров, это устройство можно использовать для ваших рук и ног. Он оснащен ЖК-экраном для отслеживания ваших оборотов в минуту и ​​использованного времени, регулируемым сопротивлением и складной конструкцией, поэтому вы можете взять его с собой в офис и попотеть во время работы.

два

Набор из 5 эспандеров, получивших более 72 000 пятизвездочных отзывов

Fit Simplify Ленты для упражнений с петлей сопротивления Amazon 12 долларовСм. на Амазонке

Этот портативный бандаж сопротивления работает для сложных и более расслабленных дней, потому что у него есть пять диапазонов, которые варьируются от сверхлегкого до сверхтяжелого. Пакет сочетается по цвету с сумкой, так что вы можете брать его с собой куда угодно, как отмечает этот пятизвездочный рецензент. Я люблю это! Я не ожидал, что они будут такими прочными, но сверхтяжелый вариант действительно прочный, и я не боюсь делать с ним глубокие выпады или приседания. У меня есть пара, сидящая рядом с моей кроватью, так что я могу сделать пару дополнительных повторений перед сном, и они настолько портативны, что я беру их в спортзал, чтобы выполнять различные упражнения с отягощениями со мной, они были в восторге.

3

Балансировочный диск стула, который работает без вашего ведома

Балансировочная подушка Gaiam Balance Disc Амазонка 22 доллараСм. на Амазонке

Поместите это я надувной балансировочный диск на стуле для ежедневной тренировки по укреплению кора. Несмотря на укрепление спины и улучшение осанки, этот диск также является очень удобной и регулируемой подушкой для стула. Один рецензент восторженно отозвался о том, что этот диск действительно представляет собой тренировку, которую вы не замечаете: это довольно весело, вы сидите и немного раскачиваетесь, чувствуете себя довольно хорошо на заднице. После первого часа покачивания ягодиц я встал, чтобы потянуться и попить воды, и мое тело было похоже на мокрые спагетти. Вы можете этого не чувствовать, но ваши мышцы немного тренируются, пока вы смотрите на экран.

4

Супер уникальная скакалка, беспроводная и утяжеленная

APLUGTEK Скакалка Амазонка 15 долларовСм. на Амазонке

Вам не придется возиться и распутывать этот уникальный утяжеленная скакалка потому что он на самом деле беспроводной. Не волнуйтесь — грузы из ПВХ весом 8 унций на конце и вращающиеся подшипники из нержавеющей стали в ручках делают ее похожей на обычную скакалку, поэтому у вас очень мало времени на обучение. Ручки покрыты впитывающей пот пеной с эффектом памяти, что снижает нагрузку на руки и делает этот вариант удобным.

5

Перекладина для щиколотки в дверном проеме, которая станет вашим новым партнером по тренировкам

Турник для приседаний Aduro Sport Doorway Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

У вас нет напарника по тренировкам, который бы держал вас за лодыжки? Не беспокойтесь — просто нажмите это стальной стержень на щиколотке на любую дверь в вашем доме, и у вас будет безопасное место для приседаний. Один рецензент даже назвал его вашим новым партнером по тренировкам. Руль имеет мягкую подкладку для вашего комфорта, его можно отрегулировать по четырем разным высотам, а конструкция с винтом и зажимом не сдвинется с места. При весе чуть менее 2 фунтов его легко положить в спортзал или дорожную сумку.

6

Набор утяжелителей для лодыжек с регулируемыми вставками

Регулируемые утяжелители для лодыжек Prodigen Amazon 27 долларовСм. на Амазонке

Каждый из пяти съемных грузов в этом набор веса лодыжки наполнен долговечными железными гранулами. Вставьте все пять или только один ремень в каждый ремешок на щиколотке, чтобы персонализировать вес и повысить интенсивность тренировок или ежедневных прогулок. Эти регулируемые утяжелители для лодыжек на липучке бывают черного, серого, розового, синего или фиолетового цвета, а материал мягкий, но дышащий и впитывающий.

7

Портативный гаджет для рук с книгой 10-минутных тренировок

UB TONER Программа домашних упражнений для фитнеса верхней части тела Amazon 30 долларовСм. на Амазонке

Этот легкий гаджет руки весит всего 1 фунт. Он поставляется с буклетом программы для проработки плеч и груди всего за 10 минут. Несмотря на то, что он достаточно компактный и портативный, чтобы брать его с собой, он может похвастаться сопротивлением 18 фунтов. Один рецензент был в восторге: «Из коробки это ни в коем случае не дешево и ненадёжно. У него есть некоторый вес, но он не тяжелый, он прочный и хорошо сделанный. Есть четыре упражнения с этим и несколько упражнений на разминку и расслабление до и после. Десять минут, бум, и на сегодня все готово. Эта вещь действительно бьет прикладом! В первый день использования у меня буквально тряслись руки при каждом упражнении, а на следующий день я это почувствовал. Это отличное оборудование, и оно того стоит. Это определенно сделано на века.

8

Веселые и иллюстрированные карточки для тренировок, чтобы разнообразить тренировку

Карточки для фитнес-тренировок NewMe Amazon 18 долларовСм. на Амазонке

Если вы не знаете, как использовать некоторые из ваших новых тренажеров, или вам надоели одни и те же движения, попробуйте эту креативную колоду упражнений. иллюстрированные карточки тренировок . Есть 11 различных упаковок от 50 до пар для использования с различными предметами, включая эластичные ленты, медицинские мячи, пенопластовые валики и многое другое. Есть даже набор для пилатеса, который можно использовать вообще без оборудования. Они гигантского размера, так что вы можете положить их на землю и все еще видеть их, и каждая колода поставляется с настраиваемой пустой картой.

9

Усилитель для запястий, который легко положить в сумку

Усилитель для запястий Sportneer Amazon 15 долларовСм. на Амазонке

Переместите мягкий стабилизатор поперечной устойчивости в центр этого укрепление запястья и предплечья чтобы добавить больше сопротивления или снизить его на ступеньку выше. Изогнутый стержень, опирающийся на ваше предплечье, имеет дополнительную амортизацию, поэтому он бережно относится к вашей руке, улучшая силу вашего запястья. Этот усилитель абсолютно компактен и весит менее 1/4 фунта, так что упакуйте его в сумку и тренируйтесь где угодно.

10

Комплект ударопрочного мяча для упражнений с 25 000 отзывов с пятью звездами

Мяч для упражнений URBNFit Amazon 25 долларовСм. на Амазонке

Этот комплект мячей для упражнений имеет прочную конструкцию благодаря покрытию из ПВХ с защитой от разрыва и скольжения. По сути, подпрыгивайте или меняйте его на свой рабочий стул, чтобы помочь накачать мышцы кора, ног и спины, не беспокоясь о дырах или падении. Он поставляется в 11 цветах, вмещает до 600 фунтов, а в комплект входит насос, поэтому у этого любимого фанатами оборудования более 25 000

11

Сверхширокий ролик для пресса, получивший более 10 000 отзывов с пятью звездами

VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon 26 долларовСм. на Амазонке

Этот тренировочный ролик очень широкий и с резиновым покрытием, что означает, что он тихий, прочный и устойчивый. Он усилен стальными ручками, которые могут выдержать до 440 фунтов, но покрыт резиновым хлопковым материалом, что делает его удобным в использовании. Этот набор поставляется с ковриком для колен, поэтому он готов к использованию прямо из коробки, что помогло этому инструменту получить более 10 500 пятизвездочных оценок на Amazon.

12

Мягкий и гладкий портативный тренировочный обруч

HEALTHYMODELLIFE Фитнес-обруч для упражнений Amazon 24 доллараСм. на Амазонке

В отличие от других обручей, этот обруч для тренировок с дополнительной подкладкой имеет гладкие секции, которые фиксируются на месте и могут быть разобраны с помощью легко видимых кнопок, что делает его удобным и портативным вариантом. Это доступно в вариантах веса 2 и 3 фунта для сложной, но веселой тренировки.

13

Эти самые продаваемые ползунки для тренировок, которые работают даже на ковре

Элитные ползунки Sportz для тренировок Amazon 10 долларовСм. на Амазонке

Эти низкопрофильные ползунки для тренировок сделаны из пластика с пенопластовым дном, которое скользит по паркетным доскам, полам спортзала, плитке и даже ковру. Они двусторонние и легкие, поэтому вы можете использовать их ногами или руками при выполнении большинства упражнений. Самый продаваемый пакет включает в себя два 7-дюймовых диска и доступен в черном, зеленом, розовом, фиолетовом или желтом цвете.

самые эротические фильмы на netflix

14

Мягкий инструмент для рук и бедер, который вы можете использовать во время просмотра Netflix

Инструмент для упражнений YNXing Thigh Master Amazon 11 долларовСм. на Амазонке

Это классика инструмент для упражнений покрыт удобной набивкой из пены семи цветов, включая фиолетовый, бирюзовый и розовый. Внутри есть прочные стальные пружины, которые можно сгибать и которые очень полезны для работы с бедрами, руками или грудью, что вы можете делать, сидя на диване и смотря свое любимое телешоу.

пятнадцать

Этот противоскользящий коврик для йоги получил 25 000 отзывов с пятью звездами

BalanceFrom GoYoga Универсальный 1/4-дюймовый коврик для йоги высокой плотности с защитой от разрывов и ремнем для переноски Amazon 19 долларовСм. на Амазонке

Этот 68-дюймовый анти-слез коврик для йоги имеет более 25 000 пятизвездочных оценок на Amazon. Почему? Этот идеально мягкий влагостойкий коврик оснащен ремнем для переноски и не скользит с обеих сторон. Один рецензент был в восторге: «Мое первое впечатление было, что я был приятно удивлен качеством и толщиной этого коврика. Мой рост 5 футов 6 дюймов, и у меня нет проблем с тем, чтобы делать все, что мне нужно, на коврике с большим количеством места. Я не скользю по коврику, и он очень легко чистится. Он выглядит так же, как в тот день, когда я его получил, и я использовал коврик каждый день.

16

Текстурированная балансировочная доска, которая имеет так много применений

EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon 43 доллараСм. на Амазонке

В комплекте с хорошо расположенными ручками, это нескользящая балансировочная доска готов к тому, чтобы носить его с собой, а ручки не будут мешать вашей тренировке, независимо от того, решите ли вы стоять на нем, сидеть на нем, использовать его для отжиманий или использовать его в качестве аэробного шага. Он вращается на 360 градусов, может наклоняться до 15 градусов и весит менее 4 фунтов.

17

Эспандер с нескользящим покрытием для ног

Эластичная тяговая веревка для педалей AIKOTOO Amazon 27 долларовСм. на Амазонке

Этот группа сопротивления можно растянуть до 8 футов, и у него есть нескользящее текстурированное пятно для ваших ног. Рукоятки из нержавеющей стали также имеют текстурированное покрытие для лучшего захвата. Используйте его, чтобы тренировать руки, пресс, бедра или ноги, где бы вы ни находились — эта лента сопротивления достаточно портативна, чтобы путешествовать с ней.

18

Эта гиря Ombre со штабелируемыми и регулируемыми весами

Регулируемые гири ELZXUN Amazon См. на Амазонке

Если у вас нет домашнего спортзала, это пастельно-розовая гиря достаточно мило, чтобы не испортить атмосферу вашей гостиной. Он имеет сложенный дизайн, который регулируется до 5, 8, 9 или 12 фунтов, фиксируется на месте и имеет восхитительный вид омбре. Вы даже можете использовать съемные веса для упражнений на скручивание. Один рецензент был в восторге: «Этот гиревой шар действительно потрясающий! Мне нравится, что вы можете менять веса, и это всего лишь один. Держит вещи в порядке по дому и по-прежнему предоставляет мне варианты. Хорошо иметь дома гирю, чтобы обеспечивать средний вес в перерывах между занятиями в тренажерном зале.

19

Легкое кольцо для пилатеса с обучающим плакатом

Круг для пилатеса MANTRA SPORTS Amazon 26 долларовСм. на Амазонке

Этот классическое кольцо для пилатеса поставляется в синем, оранжевом или черном цвете и упакован в сумку, так что вы можете взять его с собой на работу и незаметно работать бедрами, пока печатаете. 14-дюймовое кольцо изготовлено из стекловолокна, поэтому оно легче большинства и имеет антипригарные накладки внутри и снаружи кольца. Один рецензент был в восторге: «Я работаю в операционной, но 85% времени сижу за столом, так что это отличный способ сломать монотонность и немного потренироваться. Я также делаю упражнения для начинающих дома через день и уже можно заметить разницу менее чем за неделю.

двадцать

Эти резиновые гантели с регулируемым грузом

Регулируемые гантели Gruper Amazon 21 долларСм. на Амазонке

Концы этих компактные гантели являются съемными, поэтому вы можете использовать их с весом 2,2, 3,3 и 4,4 фунта. Они бывают пастельно-зеленого или синего цвета и имеют толстую нескользящую конструкцию, которую удобно держать в руке. Они настолько прочные, что даже выдержали испытание на падение с пяти футов.

двадцать один

Розовый набор для пилатеса, который легко разобрать и взять с собой в путешествие

Набор для пилатеса BQYPOWER Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

Этот компактный комплект для пилатеса поставляется с влагопоглощающим стержнем с пенопластовым покрытием, ремнями и раллийной тягой, которая может выступать в качестве эспандеров, гребным тренажером и натяжным стержнем. Прочный стальной стержень разделяется на две части для путешествий, так что вы можете легко взять его с собой в спортзал. Кроме того, тяговый трос покрыт розовой тканью с камуфляжным принтом для защиты резинки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что она порвется.

22

Набор кубиков для йоги Jumbo Foam с 36 различными позами

Кубики для упражнений XCSOURCE Amazon 20 долларовСм. на Амазонке

Эти большие кости для тренировок на каждом пенопластовом кубике есть 12 поз йоги, и они поставляются в комплекте, который включает в себя позы для начинающих (голубой), среднего уровня (розовый) и эксперта (фиолетовый), так что вы можете использовать это независимо от того, новичок вы или опытный йог. Они поставляются с удобной сетчатой ​​сумкой и иллюстрированным руководством, которое поможет вам тренироваться, где бы вы ни находились. Этот комплект также поставляется с кардио кубиками, если йога не является вашей любимой тренировкой.

23

Набор дверных анкерных ремней и резинок сопротивления, которые можно использовать где угодно

Дверной анкерный ремень Brebebe для упражнений с эспандерами Amazon 40 долларовСм. на Амазонке

Пристегни это якорный ремень к любой достаточно высокой двери, и вы будете готовы к тренировке, не покупая никакого другого оборудования. В отличие от других дверных анкеров, у этого есть пять колец, так что вы можете прикрепить эспандеры на разной высоте для выполнения разных упражнений. В этот комплект входит все необходимое, в том числе дверной ремень (который, кстати, выдерживает 200 фунтов), пять эластичных лент, два ремешка на щиколотках, две прочные ручки и сумка для переноски.

24

Складной батут, который раскроет вашего внутреннего ребенка

Кардиотренажер Marcy Trampoline с ручкой Amazon 45 долларовСм. на Амазонке

Этот складной батут представляет собой легкий портативный кардиотренажер с защитным чехлом. Он водонепроницаем и имеет прочную съемную планку с прокладкой из пеноматериала для дополнительного баланса. Многие рецензенты отмечают, что это меняет правила игры для детей, которым нужно сжечь немного дополнительной энергии, а взрослые могут подключиться к своему внутреннему ребенку и подпрыгнуть на этом во время просмотра марафона на Netflix.

25

Набор мягких и красочных гирь с 45 000 отзывов с пятью звездами

Набор гантелей с неопреновым покрытием Amazon Basics для рук Amazon 35 долларов СШАСм. на Амазонке

Эти самые продаваемые ручные гири имеют более 54 000 отзывов на Amazon и общий рейтинг 4,8 звезды. Этот компактный и красочный набор гантелей из неопрена позволяет держать все в порядке благодаря тонкой вертикальной подставке. Каждая гантель имеет цветовую маркировку и нескользящую рукоятку, и вы можете выбрать один из 10 различных наборов с разным весом и размером упаковки.

26

Арка максимальной поддержки, чтобы сделать тренировки пресса более комфортными

Коврик для упражнений Power Guidance Ab Amazon 30 долларовСм. на Амазонке

Это нескользящее ПВХ с кожаным покрытием арочный коврик это очень удобный инструмент для приседаний, который стоит менее 30 долларов. Он поставляется в двух вариантах поддержки, один с дополнительной раскладывающейся подушкой и один без нее, и каждый из них сделан из пены высокой плотности, что делает скручивания и доски более удобными.

27

Набор из 2 усилителей для рук из углеродистой стали с дополнительным сцеплением

NREOY E-smartinlife Набор для укрепления рук Amazon См. на Амазонке

Эти усилители для рук из углеродистой стали имеют удобные ручки из пеноматериала с цепкими местами для пальцев. Они поставляются в упаковке из двух штук и даже могут помочь в тренировке пальцев, ладоней и запястий. Один рецензент похвалил их, написав: «Отличный продукт по цене». Использую на каждой тренировке. Полностью увидеть разницу в силе хвата и силе предплечья.

28

Легкий инструмент для основных тренировок с удобной встроенной поддержкой

BalanceFrom Ab Mat Trainer Abdominal Machine Amazon 22 доллараСм. на Амазонке

Поп это легкий инструмент для тренировок на полу (или на коврике для йоги для дополнительной поддержки), и ваша спина будет поддерживаться на протяжении всей тренировки, пока вы работаете над прессом и кором. Удобная подголовник встроена, а прочные стержни имеют хорошо расположенные чехлы из пеноматериала для защиты рук и ног.

29

Утяжеленный обруч, который делает вам массаж во время тренировки

Dumoyi Smart Weighted Infinity Hoop Amazon 50 долларовСм. на Амазонке

Утяжеленные обручи уже являются хорошим выбором для тренировки с минимальными усилиями, но это регулируемый обруч на самом деле делает тренировки роскошными, потому что они также массируют, когда вы двигаете прессом. Этот обруч регулируется для тела от 31 до 47 дюймов и не спадает с талии.