11 способов сосредоточиться на собственном самосовершенствовании

Один из лучших способов продолжать расти как личность - это сосредоточение на самосовершенствовании , и делать больше для себя на регулярной основе. Это может означать шаги к достижению цели. Или просто добавьте в свой день несколько вещей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, например, чаще читать или узнавать что-то новое.

Хотя идея «самосовершенствования» может показаться пугающей, хорошо то, что это непрерывный процесс, и не столько о давлении на себя или соблюдении сроков. На самом деле, «мы часто думаем, что достижения ведут к нашему счастью, но это просто неправда», - говорит Джули Холмс из Нью-Йорка. личный тренер - рассказывает Bustle. 'Пока вы можете чувствовать себя хорошо после достижения , это чувство неустойчиво. Для того чтобы счастье длилось вечно, важно всегда учиться и расти в жизни ».

Как только это станет привычкой, вы никогда не почувствуете себя застрявшим или скучающим, поскольку вы всегда будете искать новые и захватывающие способы роста. И это даже не важно каковы ваши цели , пока они двигают вас в положительном направлении. Для начала примите во внимание некоторые из перечисленных ниже советов, которые, по мнению экспертов, помогут вам начать путь к сосредоточение на самосовершенствовании и, возможно, даже достигнув нескольких целей.

1. Представьте себя в будущем

Одно из лучших мест для начала пути к самосовершенствованию - это видение себя в будущем , и как вы могли бы чувствовать себя спустя годы. И с этого момента, как говорит Холмс, начать жить жизнью с этой точки зрения.

Так что вперед и представьте себе идеального старшего «я». Что они делают? Как они себя чувствуют? Как выглядит их распорядок дня? Это поможет вам лучше понять, как может выглядеть «самосовершенствование», и какие шаги вы можете предпринять для этого.

2. Решите, с чего начать

Если вы чувствуете отсутствие цели, подумайте о пяти областях, которыекаждыйнеобходимо продолжать работать, включая «здоровье, отношения, финансы, карьеру и духовность», - говорит Холмс. «Духовность не обязательно должна означать религию или веру во что-то конкретное, это может означать любовь к себе - делать то, что вам нужно, чтобы сделать себя счастливым, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают или в чем нуждаются другие ».

Если какая-либо из этих областей требует особого внимания, пусть она послужит отправной точкой. Вы могли бы, например, осознать, что вашей карьере нужно немного внимания, которое может вдохновить вас искать способы расширения и посмотреть, чему еще можно научиться.

3. Регулярно проверяйте себя.

Дело в том, что цели обязательно меняются со временем, поэтому не волнуйтесь, если вы начнете идти по одному пути, а затем передумаете. Вместо этого «всегда имейте видение того, где вы хотите быть и как вы хотите совершенствоваться», - сказала Марианна Стронгин, психолог, клинический психолог и основатель Сильный в терапии - рассказывает Bustle. «Это делает путешествие более понятным». И если ваш текущий путь начинает казаться неправильным, вы сможете приспособиться.

4. Говорите с собой заботливо.

Процесс достижения целей или внесения изменений может быть утомительным, особенно если вы жестко относитесь к себе или ожидаете, что все это произойдет в одночасье. Так что проверьте свои мысли и оцените, что они заставляют вас чувствовать.

«Они критичны? Они мотивируют? Они толкают вас вперед или назад? Чтобы набрать обороты, вы должны сначала изменить свое мышление , - говорит Стронгин. «Будьте добры к себе. Ваш мыслящий голос должен напоминать чирлидершу ».

5. Будьте в курсе ежедневного журнала

Чтобы улучшить себя, вам нужно оставаться на связи с тем, что вы хотите. И здесь может пригодиться ежедневное ведение дневника.

«С точки зрения работы над достижением целей ежедневный дневник может быть полезным, потому что запись целей помогает повысить ответственность», Доктор Брук Вахтлер , лицензированный психолог и президент / основатель BEW Consulting and Training LLC, рассказывает Bustle.

Это также привычка, которая поможет вам посвятить себя. «Использование дневника как способа оценки прогресса, а затем мозгового штурма, что делать, если вы наталкиваетесь на препятствия, - говорит она, - поможет вам не сбиться с пути в достижении этих целей».

19 детей и считая религию

6. Будьте конкретны

Когда дело доходит до достижения конкретной цели, это может помочь определить «ваши цели таким образом, чтобы их можно было измерить», - говорит Вахтлер. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я хочу вернуться в школу», будьте более подробными и скажите: «Я бы хотел вернуться в школу и узнать больше для своей карьеры, чтобы затем я мог заниматься XYZ».

Как говорит Вахтлер, это поможет вам точно узнать, над чем вы работаете, добиваетесь ли вы прогресса и достигли ли своей цели.

7. Позвоните другу

Изменения могут быть трудными, и постановка целей может быть сложной задачей, поэтому не стесняйтесь попросить поддержки у друзей , семья, партнер или терапевт.

В конце концов, «никто не делает это в одиночку», Лиза Мишо - тренер по успеху, который специализируется на помощи женщинам в поиске баланса, - рассказывает Bustle. «У всех нас бывают дни, когда нам нужно донести идеи до людей или напомнить, как далеко мы продвинулись. И если кто-то узнает о вашей конкретной цели и о том, над чем вы работаете, значительно увеличиваются ваши шансы на достижение того, чего вы хотите ».

8. Подумайте, как вы достигнете своих целей.

Пытаться достичь своих целей сразу означает, что у вас меньше шансов достичь их - если вообще возможно. Так что взгляните на все, чего вы хотите достичь, поставьте несколько твердых целей, а затем придумайте план, который приближается к ней небольшими частями. «Это может включать в себя размышления о людях, которые могут помочь вам, или о ресурсах, которые вам понадобятся», - говорит Вахтлер. «Заблаговременное планирование также включает в себя размышления о потенциальных препятствиях на пути к успеху и проактивные размышления о том, как вы их преодолеете».

9. Празднуйте свои успехи

Вернувшись вечером домой, уделите несколько минут тому, чтобы поблагодарить вас за все, что вы сделали, или за то, что прошло хорошо в тот день. И если вы достигли большой цели, найдите время, чтобы отпраздновать.

новая книга голодных игр

«Слишком часто мы добиваемся прогресса, добиваемся некоторого успеха и сразу же думаем о том, что будет дальше», - говорит Мишо. «Если вы не празднуете и не смотрите, как далеко вы продвинулись, это бессмысленно. Вы будете просто гнать «следующее» и никогда не почувствуете того, что хотите чувствовать ».

Вот почему так важно знать о своем прогрессе и время от времени похвалить себя.

10. Делайте больше того, что вам нравится

Самосовершенствование не всегда связано с достижением целей; это также может быть о делать больше того, что тебе нравится и больше сосредоточиться на себе. В процессе вы можете узнать что-то новое и определенно вырастете как личность. Но это не обязательно должно быть вашей главной целью.

Так что, если у вас есть стопка книг, которую вы хотели пройти, или инструмент, которым вы пренебрегали, возьмите их. Найдите время в день, чтобы сделать свои хобби приоритетом, и вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

Вы также можете вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, чтобы «узнать, что вас зажигает», - говорит карьерный тренер. Стефани Тома - рассказывает Bustle. «Никогда не пробовали делать керамику? Или бег на длинные дистанции? Или ограждение? Некогда начинать так, как сейчас ».

11. Помните, что это процесс

Какими бы ни были ваши цели, может быть неприятно, когда они все не объединяютсяСейчас.Так что дайте себе побольше времени. 'Помни это жизнь - это путешествие а не пункт назначения, - говорит Холмс. 'Не ждите, пока вы доберетесь до того места, где хотите быть позволь себе почувствовать себя счастливым . Наслаждайтесь процессом. Вот почему вы здесь.

Если вы сможете сделать именно это, вы выйдете на новый уровень совершенства. И когда вы достигнете этого, не забывайте продолжать в том же духе.