Жизнь

11 советов, как избавиться от токсичной дружбы

Иногда в жизни наступает момент, когда вы понимаете, что ваш так называемый «друг» на самом деле не так уж и хорош. Кажется, он или она живет, чтобы разрушить вас или усложнить жизнь. И в этот момент вы решаете, что это пора положить конец токсичной дружбе , однажды и на всегда.

Потому что, как и любые отношения, здоровая дружба должна только положительно влиять на вашу жизнь. Конечно, будут неприятные моменты, когда вы решите на секунду возненавидеть друг друга, прежде чем готовить смешанные напитки в своем любимом баре. Но если такая вражда продолжается слишком долго или становится слишком частой, это действительно должно заставить вас остановиться и подумать.

Так как ты знай, действительно ли твой друг токсичен , а не просто раздражает? По словам Николь Мартинес, Psy.D., LCPC, токсичные люди часто агрессивны, настроены негативно и могут сопротивляться и даже саботировать ваш рост и изменения. «У этих людей может быть несколько мотивов. Некоторые из них думают, что вы больше не захотите их видеть в своей жизни, если вы хотите расти и становиться здоровее как личность », - говорит Мартинес Bustle по электронной почте. Короче говоря, они эгоистичны, злы и не заботятся о ваших интересах.

я понимаю легче сказать, чем сделать . Ведь это твоядругмы говорим. Вы, ребята, наверное, жили вместе или вместе росли, и у вас определенно есть общие вехи. Так как же, черт возьми, их перебить и больше никогда не говорить? Что ж, это определенно сложно, но возможно. Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы отпускаете токсичного друга.

Учебник по макияжу кошки на Хэллоуин

1. Поймите, что можно идти разными путями

Когда дело доходит до друзей, совершенно нормально чувствовать, что отношения будут и должны длиться вечно. Но так же, как вы можете уйти от партнера, вы можете уйти и от друга. Как сказала Луиза Дженсен на сайте MindBodyGreen.com: «Дружба, возможно, подошла к своему естественному концу, и это нормально. Если вы собираетесь расти, вы собираетесь терять людей по пути . '

2. Сосредоточьтесь на своих здоровых отношениях

Решая прекратить токсичную дружбу, постарайтесь сосредоточиться на других людях в вашей жизни. Как говорит Мартинес: «Часто бывает полезно сосредоточиться на здоровых отношениях, которые мы хотим иметь, и на тех, которые помогают нам расти как личности». Такие за людей стоит держаться , так что проведите с ними время.

3. Не туши в своей горечи

Примириться с плохим другом может быть непросто. В конце концов, этот человек должен был быть рядом с вами, а они потерпели неудачу. Это может вызвать довольно сильную горечь, но это чувство необходимо отпустить. Как сказал Дженсен: «... держаться за горечь вредит . Простите ее за то, что она не тот друг, которого вы хотите, освободите себя от чувства вины и двигайтесь дальше ».

4. Не ждите извинений

Если друг относился к вам достаточно плохо, чтобы выбросить их из вашей жизни, то не ждите чтобы они чудесным образом извинились . По словам Мартинеса, не надейтесь на признание того, что другой человек был неправ или плохо с вами обращался. «Это было бы великолепно, почти идеально, но когда это извинение и понимание никогда не придут, (вы) в конечном итоге почувствуете себя больнее, чем когда-либо, - говорит она. Так что двигайтесь дальше и постарайтесь отпустить это.

5. Заручитесь помощью других друзей

Не пытайтесь пережить этот «разрыв» в одиночку. Обратитесь к семье или друзьям - любому, кто может помочь напомнить вам, почему вы прекращаете дружбу. Гуру образа жизни Крис Карр говорила о токсичных партнерах, когда писала в своем блоге KrisCarr.com, но ее совет применим и здесь. ' Обратитесь за советом к тренеру , терапевт или действительно надежный друг - тот, кто любит вас безоговорочно и не боится (образно говоря) вернуть вас к реальности '', - сказал Карр. Действительно хороший совет.

6. Позвольте себе двигаться дальше

Точно так же, как вы не должны снова и снова возвращаться к плохому ТАК, не мучайте себя, делая это с друзьями. Просто прекратите контакт и дайте себе шанс двигаться дальше. Как говорит Мартинес, «... лучшее, что мы можем сделать для себя, - это двигаться дальше и искренне осознавать в своем сердце, что мы заслуживаем лучшего. Хотя это легче сказать, чем сделать, это важно для начала исцеления ».

7. Позвольте себе грустить

Совершенно нормально грустить из-за разрыва дружбы. Почувствуйте эти эмоции и подумайте о том, чему вы научились за время, проведенное с ним или с ней. Понимание того, что заставило вас чувствовать себя так плохо, поможет вам не мириться с такой токсичностью в будущем.

8. Все меньше и меньше контактов

Иногда самый простой и наименее драматичный способ прекратить дружбу - это постепенно уменьшить контакт. Как сказала эксперт по дружбе Чери Бурбах на сайте Friendship.About.com: «Если вы время от времени видите своего друга, вы всегда можете избегать контактов как можно больше , с ответом здесь и там, если они свяжутся с вами. Вы можете продолжать говорить, что заняты, пока они не поймут намек и не уйдут ».

9. Держите ваш последний конво кратким

Для более точной цели вы также можете сесть своего друга и обратиться к нему напрямую. Как говорит Мартинес, «... делайте вещи как можно более краткими и чистыми. Вы не должны им долго и долго объяснять. Просто дайте им знать их не будет в твоей жизни и почему. Не спорьте, не вступайте в бой, излагайте свою точку зрения и двигайтесь вперед. '

10. Подумайте о том, чтобы написать им письмо

Если предыдущий совет звучит пугающе, подумайте о том, чтобы изложить свои мысли в форме букв. По словам Мартинеса, иногда записывать свои чувства - лучший способ, поскольку это дает вам время подумать. Это также дает вам возможность отредактировать некоторые хорошие, более грубые вещи, которые вы, возможно, захотите сказать. Эти вещи лучше не учитывать.

11. Поразмышляйте над тем, что вы узнали

Опять же, размышления будут очень важной частью этого процесса. Как сказал Бурбах: «Каждая дружба, даже отрицательная, должна научить нас чему-то, что помогает нам стать лучше, люди в будущем . ' Помните, что вам не нравится, чтобы этого больше не повторилось.