Почему годовщина травмы вызывает столько эмоций

Прошел целый год с тех пор, как COVID поразил США блокировки и подсчет случаев стали частью повседневного словаря. Эти 12 месяцев были травматическими для многих людей: беспокойство о здоровье, увольнения, изоляция, а также тревога и депрессия меняли жизни налево и направо. По мере того, как проходит годовой балл COVID, эксперты говорят Bustle, что, как и многие травматические юбилеи , это может вызвать множество неожиданных эмоций - даже если вы считаете, что примирились с пандемией.

COVID, без сомнения, общая травма, которую мы получили как общество, Джессика Таппана MSW LCSW , терапевт и директор Aspire Counseling, рассказывает Bustle. Обработка травмирующего события может снять много боли и эмоций, связанных с воспоминаниями, но не может стереть то, что произошло. Так что это естественно, что юбилеи принесут некоторую грусть .

Годовщина важной травматической даты, такой как начало пандемии, 11 сентября или большая потеря в вашей жизни, может вызвать приливную волну эмоций. Тяжелые юбилеи могут принести нам много горя и потерь, терапевт. Хайди МакБейн LMFT - рассказывает суета. Отчасти, по ее словам, это связано с тем, что эта дата напоминает о том, где вы были в этот день в прошлом. Это также может напоминать вам, как далеко вы зашли - или как далеко, по вашему мнению, вам нужно пройти, прежде чем вы снова почувствуете себя самим собой. Вам также может быть трудно перестать думать о самом дне. Дата травмы часто фиксируется в сознании тех, кто ее пережил. терапевт Филипп Митчелл MA MFT, консультант по скорби в лечебном учреждении Sierra Tucson, рассказывает Bustle. Это известная как реакция на годовщину в психологии, и это распространено среди людей, переживших серьезные травматические события.

Георгиевич / E + / Getty Images

Триггеры годовщины COVID будут разными для всех, говорит Таппана. Некоторые люди испытают травмирующее горе, вспоминая потерянных близких, многих из которых нельзя было огорчить обычным образом. Другие могут вспомнить, что потеряли работу или паниковали из-за благополучия других. Даже если сейчас дела обстоят лучше, эти воспоминания все равно будут иметь вес.

Исследования начинают показывать более широкое влияние COVID на психическое здоровье. Строка текста о кризисе сообщила в феврале, что с марта 2020 года ее консультанты обменялись более чем 48 миллионами сообщений с людьми, находящимися в кризисной ситуации.Психологическая травмав августе 2020 года отметил, что, вероятно, будет всплеск посттравматического стрессового расстройства во всем мире из-за COVID, особенно для медицинских работников, работающих на переднем крае. Исследование опубликовано вГраницы психологиив октябре 2020 года обнаружил, что многие люди серьезно пострадали от разлука со своими близкими, потеря свободы и уверенности, страх болезни .

Даже если вы много поработали над своим чувства по поводу травматической годовщины, Таппана говорит, что в этот день вам все равно может быть очень плохо. Она говорит, что эмоции в годовщину не означают, что вы не справились с травмой. Это означает, что вы прошли через что-то меняющее и пугающее в вашей жизни, и ваш мозг и тело помнят эту боль.

Орбон Алия / E + / Getty Images

слова для сильных женщин

Если вы испытываете тяжелые эмоции в связи с годовщиной чего-то травмирующего, Макбейн предлагает давая им пространство, а не отталкивая их . «Создайте время и пространство, чтобы почувствовать все чувства, которые могут возникнуть у вас», - говорит она. Будьте добры и нежны с собой до, во время и после этого тяжелого свидания. Она предлагает заняться самообслуживанием, которое поможет вам справиться с сильными чувствами, например ведением дневника, медитацией или упражнениями. Митчелл говорит, что важно стараться не судить о своих эмоциях, даже если они негативны. По его словам, эмоции существуют специально, и их можно безопасно чувствовать и выражать.

Таппана говорит, что может быть важно отметить годовщину так, чтобы отдать дань уважения вашим чувствам, включая зажигание свечей, трапезу со значительными воспоминаниями или разговор с другими людьми о том, что было в прошлом году. «Эмоциональное освобождение лечит», - говорит Митчелл. [Травма] заживает немного больше каждый раз, когда им разрешают естественным образом выражаться здоровым и безопасным способом.

Также может помочь профессиональная поддержка. «Если вы обнаружите, что не можете работать в дни, предшествующие годовщине или после нее, это может быть признаком того, что вам нужно провести дополнительную обработку, и вы, возможно, захотите поговорить с профессионалом», - говорит Таппана. Митчелл говорит, что есть много методов лечения, от когнитивно-поведенческая терапия к десенсибилизация движением глаз . Таким образом, вы можете работать со своим терапевтом, чтобы найти то, что вам поможет - всякий раз, когда наступает тяжелое свидание.

Эксперты:

Хайди МакБейн LMFT

Филип Митчелл MA MFT

Джессика Таппана MSW LCSW

Процитированные исследования:

Канцлер, К. Э., и Огбейде, С. (2020). Устранение травм и стресса во время пандемии COVID-19: проблемы и перспективы интегрированной первичной медико-санитарной помощи. Психологическая травма: теория, исследования, практика и политика, 12 (S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

признаки того, что у вас аллергия на алкоголь

Саладино, В., Алджери, Д., & Ауриемма, В. (2020). Психологическое и социальное воздействие Covid-19: новые перспективы благополучия.Границы психологии,одиннадцать, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684