Каково тренироваться с тренером на основе искусственного интеллекта
Прошлый год был монотонным, когда бегал трусцой, выполнял мои любимые упражнения из йоги и выполнял на велосипеде одни и те же силовые упражнения в моем спортзале в подвале, поэтому будет справедливо сказать, что я скучаю по интерактивным упражнениям больше, чем я думал. Входить Кемтай : фитнес-приложение на основе искусственного интеллекта, которое позволяет проводить индивидуальные тренировки прямо дома.
Приложение Kemtai использует К для анализа ваших движений и предоставления обратной связи в режиме реального времени о том, как улучшить свою форму. Он предлагает широкий выбор тренировок, от HIIT пилатесу на силовые тренировки, и все, что вам нужно сделать, это встать перед ноутбуком, чтобы приложение зафиксировало вашу позицию. Затем вы следуете пошаговым инструкциям, чтобы попотеть. Когда вы тренируетесь, Кемтай работает виртуальным фитнес-тренером, который форма в отличной форме - что является ключом к эффективному нацеливанию правильных мышц, наращиванию силы и предотвращению травм.
В мире фитнеса времена явно меняются: опрос 2000 человек, проведенный OnePoll в 2020 году, показал, что больше половины планировали отменить членство в спортзале в пользу тренировок дома. Но теперь вы можете получить лучшее из обоих миров: Kemtai предлагает многие преимущества тренера IRL, такие как мгновенная обратная связь и индивидуальные тренировки, не выходя из вашей гостиной. И он набирает обороты 19 долларов в месяц , что делает его более доступным вариантом по сравнению с личными тренировками в режиме реального времени, которые иногда могут стоить более 100 долларов за тренировку .
мной манипулируют
Учитывая, насколько устаревшим стал мой домашний фитнес после более чем года сольных тренировок, я решил попробовать приложение. Читайте дальше, чтобы узнать, как Кемтай участвовал в личных тренировках.
Как работает Кемтай
Кемтай
После регистрации в Kemtai вы вводите основную информацию о себе и, если хотите, о своих фитнес-целях. Приложение лучше всего использовать на ноутбуке с камерой, чтобы оно могло легко отслеживать ваши движения и давать обратную связь, при этом имея достаточно большой экран, за которым вы можете следить.
Когда вы готовы попотеть, вы выбираете из его коллекции тренировок по требованию или выбираете инструмент build-your-own-workout, чтобы получить индивидуальный план упражнений на основе ваших предпочтений. Приложение включает в себя фильтр, поэтому вы можете легко выполнять поиск по вашим любимым фитнес-модальностям (например, кардио или сила), продолжительности тренировки или уровню сложности. Что бы вы ни выбрали, все тренировки Кемтая предназначены для домашнего тренажерного зала, а это означает, что вам никогда не понадобится больше, чем базовое оборудование, такое как гантели или мяч для упражнений (если вообще что-нибудь).
После начала тренировки вы отошли от ноутбука, чтобы приложение технология компьютерного зрения может сканировать ваше тело, чтобы определить целевые зоны, такие как конечности и суставы. Затем он отслеживает, как вы продвигаетесь по упражнениям вместе с виртуальным тренером, и использует ИИ для предоставления индивидуальной обратной связи - например, опускайтесь ниже или сгибайте правый локоть - в режиме реального времени. Приложение также использует ту же технологию для анализа вашей производительности в данный момент с помощью индикатора в виде гистограммы, который показывает, насколько точна ваша форма при каждом повторении.
На что это похоже
Есть сотни тренировок на выбор, от 5-минутных основных тренировок для новичков до занятий пилатесом, ориентированных на определенные части тела. Я начал с 8-минутного Встряска верхней части тела для разминки, которая включала в себя серию из 11 легких упражнений и растяжек, которые разбудили мои руки и пресс. Приложение сообщает вам, что и когда делать, и вы следите за движениями тренера на экране. На протяжении всего сеанса мне давали несколько советов по настройке моей формы - и, честно говоря, я был удивлен тем, насколько они точны, конкретны и полезны: советы часто были столь же простыми, как то, что я просто опускал руку одним прикосновением, но это Вся разница в том, чтобы иметь правильную форму и чувствовать упражнения в нужных мышцах.
После этого я попробовал 7-минутный Попой тренировки с последующим 20-минутным Пилатес для верхней части тела и кора . Для контекста, я предпочитаю заниматься силовыми тренировками в условиях группового фитнеса с громкой музыкой и хореографической структурой. Booty Workout представлял собой серию упражнений для ног - хотя я и был эффективен, я уже был знаком с движениями и поэтому не получил особой пользы от коучинга AI.
А пилатес мне чужд, поэтому кастомная обратная связь помогла улучшить мою осанку во время упражнений и познакомит меня с незнакомыми ходами. В какой-то момент меня проинструктировали немного приподнять спину и бедра во время отжиманий на трицепс сидя, и это сняло давление с моей нижней части спины и позволило корпусу и предплечьям выполнять работу. Это было настоящим преимуществом цифровых фитнес-технологий: в противном случае я бы не стал искать индивидуальный сеанс пилатеса, но он действовал как виртуальный инструктор, который тренировал меня с моего ноутбука.
Кемтай
Помимо потения во время тренировок по требованию, вы также можете использовать специальный инструмент тренировок Kemtai: просто выберите тренера, используйте скользящие шкалы, чтобы определить, над чем вы хотите работать (например, гибкость, баланс или часть тела), и выберите, как долгая и сложная тренировка. Через несколько секунд вы получите индивидуальную силовую тренировку. Это была моя любимая функция: она помогала мне разогреваться и остывать перед другими занятиями, делать короткие перерывы для пота в течение рабочего дня и растягиваться, при этом давая советы по корректировке формы, которые помогли мне максимально использовать каждую тренировку.
Если вы занимаетесь отслеживанием, приложение также предлагает аналитические данные об эффективности, чтобы вы могли составлять график своей активности с течением времени, отслеживать прогресс и получать индивидуальные рекомендации по тренировкам.
Стоит ли попробовать?
Если вам нравится тренироваться под руководством личного тренера, но не обязательно тратить деньги или ходить в тренажерный зал на частное занятие, Кемтай - отличная альтернатива. То же самое происходит, если вы новичок в определенных модальностях тренировок: точные, индивидуализированные предложения приложения позволяют вам выполнять новые упражнения, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно, пробуя что-то новое.
цитаты о том, как быть американцем
Тем не менее, если вы больше занимаетесь групповым фитнесом или являетесь опытным профессионалом в типах тренировок, которые предлагает приложение, то тренерские способности Кемтая на дому могут быть не тем, что вам нужно. Тем не менее, вы не можете превзойти удобство получения эффективных, мгновенных советов, которые улучшат ваш пот, даже не выходя из дома.