Как уменьшить беспокойство во время секса

Если все сделано правильно, секс может стать одним из величайших занятий, которым вы можете заниматься как человек. Это отличный способ установить контакт с другим человеком, войти в контакт со своим телом и, конечно же, испытать оргазм или два. Но будь то плохой опыт в прошлом, пожизненное зависание, которое продолжается и в настоящем, или ожидание будущих сексуальных контактов, не все из нас могут в полной мере наслаждаться временем между простынями из-за тревога сексуальной активности .

что означает коза в текстовых сообщениях

Быть тревожно во время секса это прискорбное, хотя и не редкое ощущение, с которым в тот или иной момент сталкивается множество людей, но хорошая новость заключается в том, что существует множество способов преодолеть его. Беспокойство в спальне может влиять на людей любого возраста, уровня опыта и пола. Это может проявляться у девственниц, выросших в строгих, антисексуальных семьях, или у людей, у которых было много партнеров, и один из них сделал комментарий, который повредил их психике. Иногда это исходит от давление, чтобы выполнить , а в других случаях это происходит из неуверенность в себе . Независимо от того, откуда исходит ваше сексуальное беспокойство, будьте уверены, что вы не слабы из-за того, что чувствуете то же самое. Секс - это занятие интимное по своей природе, и когда вы позволяете себе быть уязвимым, а все идет не по плану, он может оказать серьезное влияние даже на тех, кто считает себя эмоционально накаченным.

Были ли вы с диагнозом тревожное расстройство , у вас есть определенные проблемы с сексом, или в отношениях с кем-то кто испытывает сексуальное беспокойство, не теряйте надежды. Существует множество способов избавиться от беспокойства в спальне. Независимо от того, решите ли вы попробовать только один совет, или все, или их, самое главное, чтобы вы предприняли шаги, чтобы работать над чувством счастья увереннее после того, как одежда оторвется ... и после того, как вы снова их наденете. Это определенно потребует времени и усилий, но как человек, который уже сталкивался с этой проблемой и преодолевал ее раньше, поверьте мне, когда я скажу вам, что результат того стоит.

1. Делайте то, что вам нравится

Я знаю, что мы живем в обществе, которое преступно игнорирует удовлетворение женщин в постели (подробнее об этом позже), но послушайте меня:Ваш оргазм важен. Не позволяйте никому говорить вам обратное. Я не говорю, что вам нужно быть полностью эгоистичным в постели, но чем больше вам нравится быть обнаженным, тем меньше вы будете беспокоиться о своих физических «недостатках» или обо всех вещах, которые могут пойти не так во время секса. . Хороший партнер будетхотетьчтобы вы были счастливы, пока вы с ними, поэтому не бойтесь говорить им, что вам нравится, или предлагать новые предложения, чтобы оживить их. Как только вы начнете рассматривать секс как что-то приятное, ваше беспокойство начнет постепенно исчезать.

2. Не торопитесь

Я говорю не только о прелюдии, хотя много-много прелюдии безусловно, поможет вам подготовиться к главному событию. В зависимости от серьезности вашего сексуального беспокойства вам может потребоваться несколько дней или даже недель, не занимаясь «настоящим» сексом, вместо этого просто привыкая к прикосновениям другого человека. Совершенно нормально двигаться в своем собственном темпе, постепенно переходя от несексуальных прикосновений к все более и более интимному физическому взаимодействию. Когда вы контролируете педаль газа, вам не нужно беспокоиться о том, что что-то движется слишком быстро, как вам нравится. Кроме того, общее ощущение того, что все под контролем, может придать вам уверенности в спальне.

3. Общайтесь со своим партнером

Если ты не говорить о сексе со своим партнером , вы серьезно упускаете. Это лучший (а иногда и единственный) способ улучшить свою сексуальную жизнь, и если вы чувствуете беспокойство в постели, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более комфортно. Независимо от того, знаете ли вы, почему вы чувствуете себя немного напряженным, обсудите свои чувства со своим партнером, чтобы он мог принять соответствующие меры и сделать все возможное, чтобы помочь. Это может быть трудная тема для обсуждения, особенно если вы в целом тревожный человек, но она поможет вам и вашему партнеру стать одной командой, укрепляя ваши отношения внутри и за пределами спальни и помогая вам чувствовать себя более уверенно, когда это время перейти к делу.

4. Скажите 'Нет', если хотите.

Вы никогда не должны -никогда- чувствовать себя обязанным делать что-нибудь в постели. Если ваш партнер хочет сделать что-то, к чему вы не готовы или не в настроении, скажите ему. Поначалу это может быть немного страшно, особенно для тех, кто не настроен противостоять друг другу, но как только это слово вылетит из ваших уст, вы будете поражены тем, насколько уверенно и уверенно вы себя чувствуете. Отказ делать что-то не делает вас плохим в постели. Это просто делает вас человеком, который знает, что вам не нравится в сексе. Если страх того, что вас заставят сделать что-то, чего вы не хотите делать, заставляет вас бояться секса с партнером, пора отстаивать себя и свою сексуальную жизнь ... и если ваш партнер не согласен с вами, тогда пора отбросить их в сторону и найти в мешке того, кто уважает ваши предпочтения.

5. Узнайте, что вас беспокоит

Если вы можете точно определить, что заставляет вас так нервничать по поводу секса, начните поискать в Интернете. Беспокоитесь о боли? Погляди все, что может вызвать боль во влагалище во время секса и как их исправить. Стесняетесь своей работы в постели? Есть тоннысоветов по сексу там, которые могут помочь вам чувствовать себя как порно звезда с вашим партнером. И если вы нервничаете из-за того, что никогда раньше не занимались сексом, не волнуйтесь - есть много отчеты из первых рук о потере V-карты, которая научит вас, чего ожидать в первый раз.

6) Говорите

Иногда трудно говорить о тревоге и сексе отдельно, но разговор о сексуальной тревоге может быть еще более нервным. Однако сдерживание своих чувств не поможет улучшить вашу ситуацию. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, чтобы обсудить, что вы чувствуете в спальне, будет ли вам удобнее разговаривать с близким другом или профессиональным терапевтом. Вы можете обнаружить, что у них есть отличный совет, который подходит именно вам, или вы можете понять, что простое раскрытие всего этого помогло вам больше всего на свете. На самом деле, если вы решите пройти терапию у психолога, вы можете почувствовать себя лучше, чем если бы принимали наркотики - исследование Consumer Reports показало, что пациенты, страдающие тревогой и депрессией сообщили о лучших результатах терапии 'в основном разговорами' (при условии, что он длился минимум 13 сеансов), чем от терапии, включающей «в основном лекарства». Как оказалось, сила слов может дать вам совершенно новый вид сексуального исцеления.

7. Больше занимайтесь сольным сексом

Иногда все, что нужно, - это немного один на один с собой чтобы расслабиться из-за того, что заставляет вас напрягаться во время секса. Когда вы мастурбируете, вы контролируетевсе, чтобы вы могли экспериментировать с новыми вещами в постели и выбирать, что лучше всего подходит для вас. Если идея проникновения заставляет ваше сердце биться чаще, используйте игрушки. В ту самую секунду, когда вы почувствуете дискомфорт, вы можете остановиться. Тогда вы сможете начать снова, как только почувствуете желание. Представление о человеке, с которым вы (или будете) спите во время вашего «своего» времени, также является отличным способом подготовить свой разум к тому, что у вас впереди. А поскольку мастурбация высвобождает все эти химические вещества, дающие хорошее самочувствие, в вашем мозгу, такие как дофамин, регулярные занятия с собой могут стать отличным способом улучшить самочувствие не только во время секса, но и в течение остальной части дня. Неудивительно, что 92 процента женщин сообщить о мастурбации на регулярной основе!

8. Игнорируйте изображение секса в СМИ.

Как я упоминал ранее, кажется, что общество на самом деле прискорбно игнорирует женский сексуальный опыт. Возьмите практически любой фильм с сексуальной сценой (особенно если фильм ориентирован на мужчин), и вы, вероятно, увидите, как женщина достигает оргазма уже через пару минут восторженного толчка ... хотя более 30 исследований показали, что это только 25 процентов женщин может оргазм от одного проникновения . И даже не поймите меня начали на основной порно, где большая часть контента предназначена для облегчения мужского оргазма.

Откровенно говоря, чрезмерное знакомство с ошибочными представлениями СМИ о сексе вредно для обоих мужчин.а такжеженщин в постели, и если вы сравниваете свое тело и работоспособность с людьми, которым буквально платят за то, чтобы секс выглядел безупречно, было бы чудом, если бы выне былисексуально озабочен. Реальный секс приходит с гораздо более неудобными моментами, скольжением окнами, и работать, так что если ваш страх не порнозвезда в листах, что вызывает ваши нервы, отложите на экране секс на некоторое время.

9. Смех

Когда вы беспокоитесь, смеяться - это, вероятно, последнее, что вы в настроении делать. Но попробуйте кое-что для меня: в следующий раз, когда вы поймете, что нервничаете из-за странного шума или небольшого «упа» в середине выступления, заставьте себя смеяться над этим. Это не обязательно должен быть от души хохот - достаточно просто хихикать, чтобы поднять настроение и подготовить ваш разум к осознанию того, что все, что только что произошло, не заставит вашего партнера содрогнуться при мысли о том, что когда-нибудь снова переспит с вами . И давайте не будем забывать, что существует множество исследований, показывающих, как смех действительно может снизить уровень гормонов стресса и увеличить гормоны счастья. Просто смех может сделать вас счастливее, по сути становясь самоисполняющимся пророчеством. В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство во время секса, найдите над чем посмеяться - будь то по причинам, связанным с юмором или просто забавой, - и наблюдайте, как ваш сексуальный стресс начнет исчезать.

Хотите больше информации о сексе и отношениях Bustle? Посмотрите наше видео о позы для секса для маленького члена:

Изображений: пчелы /Fotolia; Гифи (9)