Это приложение для отслеживания экранного времени помогло мне бросить ночную привычку в TikTok

Если для того, чтобы стать экспертом, требуется 10 000 часов практики, то мой опыт заключается в том, чтобы смотреть TikToks до 4 часов утра и просыпаться с синим светом похмелья. Да, я установил ограничения по экранному времени; да, я их игнорирую.

как чистить стельку из биркенштока

Теперь, когда я подумываю снова выйти из дома, я решил бросить вызов самому себе, чтобы оставить какое-то пространство между собой и телефоном, который я провел во время пандемии. Я скачал Опал , полицейский экранного времени, который не позволяет вам игнорировать его предупреждения. Приложение №1 в разделе цифрового благополучия App Store; Мой интерес возник после того, как я прочитал обзор, в котором один пользователь утверждал, что прочитал книгу впервые за много лет благодаря приложению.

Хотя приложение стоит 60 долларов в год, Opal утверждает, что они экономят людям в среднем два часа в день что в противном случае они провели бы прокрутку судьбы. Как человек, который насмехается над ценой в 1,99 доллара за приложение, я установил два напоминания, чтобы сообщить мне, когда моя недельная пробная версия закончится, чтобы я мог отменить, прежде чем с меня будут взиматься деньги. Но в конце недели я не хотел прекращать подписку. На этот раз я почувствовал себя защищенным от отвлекающих факторов, которые не дают мне уснуть по ночам.

Как работает опал

Когда вы загружаете Opal, он просит вас установить намерение, например, лучше выспаться или перестать откладывать на потом. Затем вы устанавливаете свои предпочтения, чтобы блокировать весь Интернет или только социальные сети, видео, игры или другие материалы NSFW. Вы также можете создать расписание, и Опал перережет вам шнур в заранее определенное время (например, перед сном). После активации единственный способ вернуться в Scroll Town - это войти в приложение Opal, нажать кнопку тайм-аута и установить намерение для вашего перерыва (т. Е. Я использую Twitter в течение 10 минут, чтобы проверить новости). Он дает вам симпатичные анимированные значки, чтобы вы не отдыхали, что странно мотивирует.

Я принимал Опал в течение недели, чтобы лечь спать пораньше. Перед тем как надевать пижаму каждую ночь, я включала Опал на восемь часов и прощалась со всеми социальными сетями и развлечениями до утра. Хотя я знал, что могу войти в приложение и отключить его границы в любое время, я никогда этого не делал. Я с нетерпением ждал анимированных значков, которые получал за то, что позволял ему выполнять свою работу, когда просыпался отдохнувшим.

как играть с сиськами

Я действительно спал больше? Согласно моему Fitbit, в большинстве случаев я засыпал на 1-2 часа раньше обычного. Приложение не имеет никакого контроля над такими приложениями, как iMessage или Photos, поэтому я довольно быстро научился развлекать себя в темноте, опаздывая на сообщения друзьям или просматривая старые фотографии, но такого рода отвлекающие факторы зашли так далеко. В отличие от того, когда у меня был доступ к TikTok и Instagram, у меня было гораздо меньше шансов потерять счет часов, просматривая фотографии моей собаки или отправляя текстовые сообщения сове. В течение четырех дней Опал стала важной частью моего ночного распорядка.

Поскольку я нашел его очень полезным в ночное время, я начал использовать его в рабочее время примерно на пятый день эксперимента. У меня есть ужасная привычка писать, а потом смотреть в телефон после каждого предложения. Вместо того, чтобы вознаградить себя 45-минутной прогулкой по Инста в обмен на несколько слов, я попытался включить Опал, как только сел за компьютер. Я все еще бездумно беру телефон и нажимаю на Instagram, но меня приветствует всплывающее окно, в котором говорится, что Instagram не в сети. Нажмите здесь, чтобы установить намерение использовать его, заставило меня отложить телефон - ни одно желание Insta Snoop никогда не казалось настолько важным, чтобы выключить приложение. Несмотря на то, что я настроил Opal на блокировку социальных сетей на 45 минут, я в итоге получал более часа непрерывной работы, потому что после десятка бесплодных попыток проверить свой телефон я научился перестать брать его в руки.

Опал безопасен?

Опал

Опал требует, чтобы вы предоставили ему доступ к вашему телефону и передали власть сущности, которая сильнее вас сопротивляется соблазну трехчасовая прокрутка TikTok . Он блокирует ваш телефон с помощью виртуальная частная сеть (VPN) , который действует как посредник между Интернетом и вашим устройством. VPN позволяет приложению контролировать ваши отнимающие время приложения - от LinkedIn до Netflix - и переводить их в автономный режим, чтобы вы не могли получить к ним доступ, когда пытаетесь работать, спать или, например, присутствовать. Это почти как в режиме полета: вы можете открыть приложение, но новый контент не загружается.

Когда я увидел значок VPN, заменяющий 5G в строке меню моего телефона, я забеспокоился, что приложение слишком внимательно за мной наблюдает. Но, как оказалось, волноваться было не о чем. Opal использует технологию Apple Local VPN, что означает, что она работает полностью и локально на вашем телефоне, и никакие ваши личные данные о просмотре не покидают ваше устройство и не достигают ни одного из наших серверов, - объяснил представитель приложения по электронной почте.

Эксперт по кибербезопасности Кристина Поднар заверил меня, что ваши данные в такой же безопасности, как и надежный VPN от Apple. Она также отметила, что Опал политика конфиденциальности говорит, что приложение не отслеживает ваши личные данные, пока вы не включите его. Но как человек, который не хочет предоставлять приложениям доступ к каким-либо данным, я, в конечном счете, чувствовал себя в безопасности, делая это с Opal.

экранные эффекты ios 10

Опал того стоит?

Спустя всего семь дней я стал полагаться на Опал в управлении своей цифровой зависимостью. Я с нетерпением жду возможности попробовать такие вещи, как суббота без Instagram или вечера без Slack с помощью приложения. И хотя мне хотелось бы, чтобы у Опал была возможность отключить и мой групповой чат, я понимаю, что это заставляет меня сознательно брать трубку. Дополнительный сон - это замечательно, но звонок для пробуждения очень ценен: мне буквально нужно платить за услугу, чтобы я не откладывал на потом. Надеюсь, к тому времени, когда моя годовая подписка будет продлена, мне действительно не понадобится приложение, чтобы контролировать меня - это действительно окупится.

Эксперт:

Кристина Поднар, эксперт по кибербезопасности