Оздоровительный

Я попробовал гипноз, чтобы вылечить свою мизофонию

Самые ранние воспоминания о моей борьбе с мизофонией - это семейные поездки, во время которых я спал на полу в ванной комнате отеля, чтобы избежать храпа отца. Перенесемся на пару десятилетий вперед, и моя чувствительность к звуку стала источником большинства - если не всех - ссор между мной и моим женихом. На самом деле нет волшебного лекарства. Но из желания взять это расстройство под контроль (и чтобы моя помолвка не была отменена), Я решил попробовать гипноз при мизофонии чтобы увидеть, принесет ли это хоть какое-то облегчение.

Есть шанс, что вы даже не слышали о мизофонии, особенно если вы достаточно благословлены, чтобы не поддаваться сильному влиянию определенных шумов. Но это настоящий беспорядок и требует эмоционально и психологически запускается выбранными звуками . 'Люди, страдающие мизофонией, реагируют на определенные звуки, от ярости, гнева и раздражения иногда до желания бежать', - говорит. ДеАнна Дж. Кросби, Psy.D ., клинический директор Новый метод оздоровления , реабилитационный центр в Калифорнии.

В моем случае этот гнев и раздражение всплывают на поверхность, когда я слышу, как мой жених - которого я люблю - шумит, делая вещи, которые ... ну, сохраняют ему жизнь. Как вы думаете, почему, когда я буквально пытаюсь остаться в живых, вы раздражаетесь? - спросил он меня однажды ночью после того, как я огрызнулся за звук глотания, который он издал, когда пил La Croix. Правда в том, что я понятия не имею. Конечно, я хочу, чтобы он жил. Мне просто жаль, что он не ел / пил / использовал столовое серебро / дышал так громко, потому что это заставляет меня полностью терять хладнокровие. Введите: гипнотерапия.

какой эпизод рубиновая роза в oitnb

Как гипноз может помочь в лечении мизофонии

Гипноз воздействует на ваше подсознание, то есть часть вашего мозга, которая не выдерживает определенных звуков. Мизофония не происходит в сознании , поэтому гипнотерапия может облегчить некоторые симптомы, воздействуя на бессознательное, - говорит Кросби. В частности, гипноз - это техника, которая тренирует ваш мозг перемещаться между различными уровнями сознания, то есть переключать ваше внимание, так что у вас больше контроля над тем, как вы реагируете на любой звук срабатывания.

Мне просто жаль, что он не ел / пил / использовал столовое серебро / дышал так громко, потому что это заставляет меня полностью терять хладнокровие.

Я никогда раньше не пробовал гипнотерапию и скептически относился к тому, как она будет работать по сравнению с Zoom. Я уже впадаю в транс, когда нахожусь на виртуальных встречах - как бы это было иначе? Я вошел в систему и встретился с Шона Камминс , сертифицированный практикующий гипноз из Нью-Йорка и автор книги WishCraft , и узнал, что это очень похоже на медитацию: вам не нужно находиться рядом с магической силой - все, что вам нужно, - это ваш ум. [Гипноз] похож на состояние шавасаны в конце йоги, - сказала она. Нет правильного или неправильного способа испытать это, вам не нужно обращать внимание, это очень расслабляет - это просто создание тихого и безопасного места.

Это безопасное пространство вступает в игру всякий раз, когда вы сталкиваетесь со звуком, к которому вы чувствительны. Как сказал мне Камминс, когда вы находитесь в состоянии стресса и сталкиваетесь с ситуацией (например, со звуком триггера), подойти к ней на сознательном уровне очень сложно, потому что это нерационально. Итак [с гипнозом] вы входите в воображаемый ум, чтобы обойти этот сознательный, критический ум, чтобы войти в более расслабленное, похожее на сновидение состояние, в котором вы можете начать вносить изменения. Легче сказать, чем сделать, учитывая, что я хочу перевернуть кухонный стол в стиле Терезы Джудиче когда я слышу, как мой жених отхлебывает суп.

Каково делать гипнотерапию при мизофонии

Камминс провел меня через четыре техники гипнотерапии в течение почти двухчасового сеанса. Каждый чувствовал себя своего рода медитацией, но вместо того, чтобы сидеть и пытаться оставаться в курсе своих мыслей, гипноз задействует ваше воображение (с которым мне было намного легче работать - я бы предпочел думать о фантастических вещах, чем пытаться сесть. в тишине, пока мой мозг решает просмотреть мой список дел).

Первый привел меня в расслабленное состояние, затем мой разум сосредоточился на месте, которое приносит мне покой. Камминс посоветовал мне почувствовать это место всеми органами чувств - солнце на коже, запах воздуха, текстуру земли. Я представил себя лежащим на пляже в Тулуме с пинья-коладой в руке, рядом с моим женихом, у которого был заклеен рот (шучу). Затем мне было поручено вообразить мирный звук, который может быть любым, каким вы хотите. Я тут же подумал о том, чтобы играть в «Когда плачут голуби».

Но затем сессия переключилась, и мне пришлось сосредоточиться на стрессоре. Вы можете увидеть это как цвет или вещество, сказал Камминс. Действительно, я видел, как красный цвет думает о моем женихе, жующем кешью.

Получить другой опыт, просто переключив внимание, - это ваша естественная способность.

Камминс сказал, чтобы мои мысли вернулись в мое мирное место с умиротворяющим звуком. «Получить другой опыт, просто переключив внимание, - это ваша естественная способность», - сказал Камминс. Когда я пришел в себя, она объяснила, что гипнотерапия - это все, чтобы узнать, как работает ваш разум, и заставить его работать на вас (сценарий во сне: я учусь слышать песню Принца, когда мой жених ест). Она объяснила, что один из основных постулатов гипноза заключается в том, что за каждой реакцией или поведением стоит положительное намерение. Мизофония является пре-когнитивной, и у вас есть физиологическая реакция на звук, прежде чем вы можете подумать об этом. Таким образом, гипнотерапия предлагает разные точки зрения, в которых вы можете научиться реагировать по-разному.

Аналогичным образом работали и другие техники гипноза. Это казалось многообещающим, но мне не терпелось увидеть, как мои новые умственные трюки разыграются, когда я столкнусь со звуками срабатывания триггера.

3 сезон карточного домика

Вердикт

Ужин на следующий день после сеанса включал еду из мисок с ложками. Услышав звук ударов столового серебра по тарелке или миске, затем услышав, как это серебро лязгает о зубы (а затем -дрожь -этот хлюпающий звук из ложки) обычно доводит меня с нуля до злости за считанные секунды. Я решил не сдаваться.Не сегодня, мизофония.

Когда мой жених откусил свой первый кусок, я перенесся в свое тихое место и сосредоточился на том, чтобы услышать расслабляющий звук, который я себе представлял ранее. Мне не нравились его звуки еды, но активные размышления о другом звуке дали мне время остановиться, прежде чем рефлекторно огрызнуться на него. Когда мы позже смотрели телевизор, мои проклятые уши зацепились за его особенно громкое дыхание. Я почувствовал, как мое тело напряглось, но я сознательно сделал глубокий вдох и использовал свое воображение, чтобы успокоиться. Каким-то чудом я успокоился настолько, что любезно попросил его прочистить нос (да, я знаю, как я здесь звучу).

В первый же день я чувствовал себя довольно успешным. К сожалению, победа длилась недолго. Недавний глоток кофе дал мне фантоды, и услышав, как на днях мой жених хрустит картофельными чипсами, я чуть не разрыдался. Но - по крайней мере - я вижу потенциал гипнотерапии. Мне просто нужно больше тренировок и практики, чтобы я мог навсегда перестать кипеть от ярости, когда слышу, как мой жених ест и, ну, дышит.

Ссылки на исследования:

Паламбо, Д. (2018). Мизофония и потенциальные механизмы, лежащие в основе: взгляд. Границы психологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Эксперты: