Как помочь другу пережить тяжелый разрыв

Даже если вам каким-то образом удастся никогда не испытать плохой разрыв, у всех нас будет хотя бы один друг переживает тяжелый разрыв в какой-то момент. Это просто часть жизни, но друзья, видя, что наши лучшие друзья страдают от боли, которую не можем исправить, могут чувствовать себя особенно беспомощными. Мы знаем стандартные вещи, которые вы должны делать, и большая часть из них интуитивно понятна - пойти к ним домой, прижаться к телевизору и выпить пинту мороженого. Но по-настоящему плохие расставания могут быть долгими и затяжными, и вы не сможете прожить все это на кушетке друга. Что делать другу?

В прошлом году я помог одной подруге из колледжа пережить особенно тяжелый развод и прошел ускоренный курс обучения тому, как я, как она лучший друг, мог бы помочь ей пережить разрыв . Сейчас моя лучшая подруга из старшей школы Лиана переживает болезненный разрыв, который также связан со сложной логистикой разделения семьи. Она живет в Портленде, штат Орегон, а я живу в Лос-Анджелесе, поэтому я изо всех сил старался помочь ей издалека.

как долго держатся тени для век

Как человек, оказавшийся посреди этого, я решил позвонить Лиане и спросить ее, что ее друзья делали, что было полезно, когда она переживает этот разрыв. Вот список маленькие способы помочь другу пережить разрыв что мы придумали вместе.

Напомните им, что они не «проиграли»

Мы склонны говорить о разрывах, как если бы они были каким-то образом неудачными, как будто чем больше лет вы проводите с кем-то, вы каким-то образом «выигрываете» игру жизни. Что ж, это просто чушь - если отношения не работают или просто исчерпали себя, нет никаких ошибок в признании этого. На самом деле это очень смело.

По этой причине я думаю, что в первую очередь важно напомнить вашему другу, что он не «потерпел неудачу». Отметьте уроки, которые они извлекли из этих отношений, и помогите им напомнить, что это не было пустой тратой их времени - теперь они с большей ясностью знают, чего они хотят и в чем нуждаются в партнерстве, и получили ценную практику в отношениях. Если их отношения были токсичными , вы можете отметить их силу за то, что они оставили ее позади, и напомнить им, что они все еще извлекли ценные уроки из этого опыта.

Не жертвуйте ими - и не преувеличивайте серебряные накладки

Признавайте их боль, но избегайте выражений сочувствия, которые заставляют их чувствовать себя жертвами («Как он посмел сделать это с вами! Он злой!»). Быть мисс Сильвер Лайнинг также раздражает («Теперь ты должен быть один! Это будет круто!»), Но вы можете пройти эту границу между тем, чтобы слышать ее боль и напоминать ей о том, что, вероятно, вырастет из нее ( 'Мне очень жаль, что вам приходится все это чувствовать прямо сейчас. Но я искренне верю, что что-то волнующее для вас находится по другую сторону от этого').

Поощряйте их проводить время в одиночестве

Один из первых советов, которые я даю своим друзьям, переживающим тяжелые разрывы, - постараться убедиться, что они тратят деньги. качественное время наедине с собой . Это означает, что каждый день нужно пытаться делать что-то хорошее и выполнимое - например, совершить прогулку в кафе в одиночестве несколько раз в неделю и заказать любимый латте. Признайте, что вы знаете, что сейчас для них непростое время побыть наедине со своими мыслями, но противостояние им имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя менее беспомощными.

«Убеждение, что я не становлюсь отшельником и делаю то, что мне нравится, было полезным и вдохновляющим», - говорит мне Лиана. Им не нужно медитировать или вести дневник, если это не их стиль или это слишком интенсивно прямо сейчас - вам просто нужно поощрять их к занятиям, которые помогут им вспомнить, что они сильные, независимые люди, которые могут проводить время с собой.

Предложите испытание страха / любви

Когда я принимаю решения, основываясь на слепом страхе, я обычно сожалею о них. Когда я принимаю решения, основанные на любви - даже если это означает сострадательное признание своего страха и осознанное включение в него - я ни о чем не жалею. Пока вы поощряете свою подругу проводить больше времени в одиночестве, предложите ей проверить кишечник, чтобы она стала более отчетливо прислушиваться к себе.

Так, например, если она задается вопросом, стоит ли ей оставаться дома и смотреть телевизор или заставить себя выйти из дома, поощрите ее пройти проверку страха / любви. Иногда более сострадательным и любящим будет прислушаться к своей потребности свернуться калачиком и утешить себя. Иногда эта проверка показывает, что единственная причина, по которой она не пойдет на концерт одна, - это страх, что она будет выглядеть хромой. Пока она пытается следовать в любви, она может быть уверена, что делает правильный выбор.

«Я чувствую, что пережила так много вещей в отношении того, как (моя бывшая) могла их видеть за последние несколько лет», - говорит Лиана. «Возможность найти свою точку отсчета и вещи, которые я могу делать в одиночестве, или что-то столь же простое, как помнить, что я могу делать свой собственный выбор, придает мне силы».

Предлагаем практическую помощь

Как и любому человеку в кризисной ситуации, лучше предложить реальную помощь, чем просто спросить: «Что я могу сделать?» - поскольку это возлагает бремя придумывания задачи на человека, страдающего от боли.

'У меня была пара друзей, которые говорили:' Я придусейчас же«Мы смотрели телевизор и ели мороженое, и это было полезно», - говорит Лиана. Однако самое полезное - это друзья, которые могут постоянно приближаться ко мне и предлагать варианты того, что они могут сделать, например, помогать мне перемещать мебель, вместо того, чтобы просто говорить: «Дайте мне знать, чем я могу помочь». Друзья, которые были конкретными - говорят: «Я делаю печенье, я принесу вам». Это много значит ».

Слушайте их разочарование - но не бейте их бывшего

Если они решаются, может возникнуть соблазн отругать бывшего с ними, особенно если они были придурком. Но если говорить об их бывшем, твой друг будет возмущен этим - это похоже на то, что вы говорите, что у них все это время был дурной вкус - и почему вы не сказали им, что вы на самом деле думали раньше? Это как в семье - о родителях можно говорить дерьмо, но если кто-то еще говорит, ты обижаешься. Так что, хотя вы должны признать гнев своего друга, говорить такие вещи, как «тьфу, это отстой» или «я действительно рад, что вы постояли за себя», сейчас гораздо полезнее, чем высказывать все обиды, которые у вас были на их напр.

Будьте их карточкой 'Выйти из тюрьмы бесплатно'

Если вы умеете раскачиваться и живете далеко друг от друга, лучшее, что вы можете сделать, - это сообщить другу, что вы поможете заплатить ему за бензин или билет, чтобы навестить вас. Я сказал Лиане, что приду навестить ее, но она также может приехать и остаться со мной в любое время. «Когда вам предложили карточку« выйти из тюрьмы », это было полезно, - говорит Лиана. «Это напомнило мне, что, эй, есть мир за пределами того, что со мной происходит, и я могу пойти туда, когда мне нужно».

Если вам посчастливилось оказаться в одном городе, предложение взять их с собой в однодневную поездку на выходных тоже будет здорово. Я взял своего лучшего друга, который разводился поездка на выходные ранее в этом году, и это были лучшие деньги, которые я когда-либо тратил. Это было подходящее время для нас, мне тоже нужно было уехать из города, и это подняло ей настроение больше, чем я видел за несколько месяцев.

как достичь оргазма сильнее

Сделайте так, чтобы ваш дом был безопасным местом

Если вы живете поблизости, сообщите им, что ваш дом открыт. Если им нужен диван, на котором можно переночевать, или просто чтобы подойти и выпустить воздух, важно, чтобы вы дали понять, что они не впечатляют. Конечно, вы должны установить границы, которые подходят вам (и людям, с которыми вы живете), но просто прямо заявить, что ваше место является безопасным, очень полезно услышать, даже если вам это кажется очевидным.

Продолжайте проверять - но ориентируйтесь на них

После того, как она рассказала мне о своем разрыве, я написал Лиане какое-то напоминание о том, что она не бывает одна каждый день. Однако через неделю я начал задаваться вопросом, не стесняю ли я ее стиль - или, может быть, слишком много напоминаю ей о том, что происходит. Было ли так полезно отмечаться? «Я думаю, это зависит от контекста», - говорит Лиана. «Если это более продолжительный разрыв, например, когда вы все еще живете вместе, лучше будет больше встречаться - вам каждый день напоминают, что в любом случае происходит, поэтому эти встречи - просто напоминания о том, что вы не одиноки».

Она предлагает руководствоваться ответами вашего друга, но писать текстовые сообщения или звонить, когда вам этого хочется. Если вы беспокоитесь, что слишком много проверяете, просто спросите их, если да, но, скорее всего, они оценят дополнительную поддержку. Часть того, что так сложно в расставании с партнером, - это чувство, что вы потеряли этого человека, которому можете писать случайные сообщения или сообщать самые обычные новости. Напомните им, что вы все еще тот человек.

Отправить пакет услуг

Соберите индивидуальный набор вещей, которые, как вы знаете, они полюбят на Amazon, или подпишите их на коробку красоты (мне нравится Коробка LOVE GOODLY (лично). Иногда подарок на пороге действительно помогает - особенно если это что-то, чтобы их побаловать, или внутренние шутки, которые заставят их смеяться.

Предложение помочь им в изобретении

Если вы живете достаточно близко, предложите другу помочь с ремонтом его помещения, убрать в шкафу, подстричься или иным образом начать все сначала.

«Соседка посоветовала мне устроить новоселье, чтобы мое жилище снова стало новым», - говорит Лиана. «Это было то, о чем я не подумал, и это было полезно». Если у вас есть средства и вы не живете в одном городе, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы потратиться на билет, чтобы увидеть их и помочь им самостоятельно. Ты не можешь сделать ей резкую стрижку без тебя!

Сделайте их особенным плейлистом для разрыва

Плейлист для разрыва наполненный много Фионы Эппл это то, где он есть, но это также не обязательно должны быть грустные или злые песни. Также важны песни, которые напомнят вашему другу о прекрасных моментах, которые вы провели вместе, и о жизни до их бывшего! Главное, чтобы вы нашли на это время.

Помните, что исправлять это не ваша работа

Когда я пережил свой первый раз, когда я поддержал друга через действительно плохой разрыв, когда мне было чуть больше 20, моим побуждением было попытаться «исправить» ее ситуацию. Я хотел, чтобы она ушла от него раньше, чтобы прекратить общение, чтобы просто уйти. Я хотел исправить это, сказав ей, что делать, но у меня ничего не вышло. Этот опыт научил меня, что нельзя торопить процесс друга, как бы сильно вы этого ни хотели. Вы можете слушать, вы можете высказать свое мнение, вы можете установить границы, предложить поддержку и помощь, но вы не можете исправить их боль. Вы можете просто засвидетельствовать это.

Если вы ожидаете, что все исправите, значит, вы расстаетесь из-завы -и это на самом деле эгоистично. Сделайте все возможное, чтобы напомнить себе, что не вам решать их боль или ситуацию, и что лучшее, что вы можете сделать, - это оказать ту поддержку, которую вы действительно можете предложить, без обид, истощения или желания расплаты.

Получите им волшебное кольцо

Когда я учился в старшей школе, я унаследовал бриллиантовое кольцо от бабушки и носил его все время. К тому времени, когда я пошел в колледж, мне стало казаться, что он больше не предназначен для моего пальца. Я хотел подарить Лиане кольцо в качестве обещания, что мы будем оставаться на связи и всегда будем друзьями. Мне понравилась идея, что мы будем передавать ее туда и обратно по прошествии многих лет, когда это нужно другому человеку. Она носила это кольцо весь колледж, а потом и несколько, а потом вернула его мне на хранение. Каждый раз, когда я ношу его, я испытываю чувство комфорта и защиты - это как наша Сестричество странствующих штанов Только как-то романтичнее. Теперь я подарю ей кольцо. Я знаю, что она вернет его мне в тот момент, когда он мне понадобится в будущем, и это меня утешает.

Женщин особенно учат жаждать идеи супружеского обручального кольца как некоторой меры взрослости или безопасности в нашем обществе. Подарите своей подруге кольцо (фантазийный бриллиант или нет), и вы напомните ей, что она может носить это чувство безопасности в любое время, когда захочет, и что она далеко не одна. Смысл подарка даст ей чувство защиты, в которой она нуждается прямо сейчас, и если вы согласитесь делиться кольцом на протяжении всей жизни, это также обещание ей: романтические отношения могут приходить и уходить, но эта дружба - на всю жизнь. .