Жизнь

Как вылечиться после разрыва с социопатом

В прошлом году я расстался с парнем, которого считал потрясающим, но решил проверить все Контрольный список доктора Хара , широко используемый инструмент диагностировать социопатию . Только после того, как я уехал, я пришел к выводу, что моя харизматичная, свободолюбивая вторая половинка скрывает множество темных секретов и использует шведский стол из газлайтинг, манипуляции и ложь чтобы я не узнал правду. Излишне говорить, что о столкновении с бывшим и традиционном разговоре «мы расстаемся» не могло быть и речи. В ту секунду, когда он понял, что я уловил, что это по сути выжженная земля, он быстро ушел, оставив меня разбираться в эмоциональных обломках, потягивая мерло и наблюдая за очаровательной Кейт Хадсон, и это не могло помочь.

хорошо ли жирная кожа

Так что мне пришлось копать глубоко, чтобы двигаться дальше. Это означало сочетание ухода за собой (принимать горячие ванны?) С самоанализом. За то время, что мы провели вместе, я получил невероятную картину как выглядит мозг обидчика (намек: он не тот феминист, которым себя называет). Но теперь мне пришлось заново узнать, как работает мозг. Какие действия я мог предпринять, чтобы избавиться от продолжительного периода лжи и заблуждений и восстановить чувство собственного достоинства?

Если вы думаете, что вы мог встречаться с социопатом и сейчас пытаюсь вылечиться, вот что у меня сработало.

Примите, что для того, чтобы почувствовать себя лучше, нужно время

Недавнее исследование показало, что это занимает 11 недель чтобы гормоны, связанные с романтикой, начали угасать. Но это не ваша вина, если вы не просыпаетесь готовым захватить мир без малейшего приступа боли после этого срока. Воспоминания исчезают дольше . Между тем имейте в виду, что у каждого свой путь к исцелению. Если у вас есть телевидение и горячие свидания с Беном и Джерри спустя много времени после «официального» траура, это совершенно нормально.

«Ваш мозг, вероятно, будет уделять первоочередное внимание размышлениям о вашем бывшем партнере так же, как он сигнализирует вам обратить внимание на физическую боль», - объясняет доктор медицинских наук Мелани Гринберг в статье для Психология сегодня . «Для наших предков и боль, и отторжение могли снизить шансы на выживание, поэтому наш мозг может быть настроен так, чтобы уделять особое внимание подобным переживаниям». Знайте, что обращение за поддержкой, особенно со стороны профессионала, будет полезно, но, конечно, не ругайте себя эмоционально, как они могли бы с вами поговорить.

Знай, что отношения были для тебя настоящими

Одна из самых отстойных частей встречаться с социопатом понимал, что моя реальность и его не совпадают. Я была влюбленной девушкой, а он… чуваком, который проводил время, манипулируя людьми. Это распространено среди социопатов. «Я могу прочесть каждое слово вашей души, глубоко погрузиться в его изучение, пока не увижу все нюансы и детали», - пишет М.Е. Томас в своих мемуарах. Признания социопата . «Но потом, когда я закончу, я выброшу его так же легко, как если бы это была газета, качая головой от того, как чернила окрашивают мои пальцы в серый цвет».

Какое-то время знание того, что от меня отказались, заставляло меня чувствовать себя невероятно смущенным из-за всех продуманных подарков, видеопоздравлений и интимных текстов, которые я отправлял ему, - пока я не понял, что веду себя именно так, как действует нормальный влюбленный человек. Я не виноват, что он просто не стоил моих привязанностей или что мне было больно. Как напомнил мне друг, вы не будете винить себя, если припарковали машину на улице, и в нее вломились. То же самое и с обидой в отношениях. Единственное, что вы сделали неправильно, - это проявили доброту к тому, кто этого не заслужил. Неспособность заглянуть в будущее - не недостаток характера.

Запишите свои чувства, но не отправляйте их

Вы жаждете последнего слова, чтобы заставить другого человека признать свою ошибку, или закрытия? Социопат никогда не даст этого тебе. Зачем ему? Он ни дня в своей жизни не ошибался! (Ух.) Попытка поговорить об этом с социопатом просто покажет, что он «победил», сделав вас эмоционально уязвимыми (что, как мы установили в пункте номер один, нормально - у вас есть эмоции), и в конечном итоге заставит вас почувствовать себя примерно таким же удовлетворенным, как кричать на кирпичную стену.

Вместо этого напишите электронное письмо - и не отправляйте его. Или, что еще лучше (и безопаснее), вылейте свое сердце в письменное письмо - а затем уничтожьте его любыми средствами. Разорвите, сожгите, бросьте в море - все, что заставляет вас чувствовать себя наиболее удаленным от всего эмоционального мусора.

Нет желания говорить об этом со своим Socio, но все еще чувствуешь все чувства? Попробуйте выполнить то же упражнение, но вместо этого адресовайте письмо каждому из своих чувств. (Смятение, Печаль и Гнев были получателями моей бессвязной речи.) Вы будете удивлены тем, насколько ясными могут стать вещи, когда вы все это разделите.

Go Cold Турция на связи

Теперь, когда вы расстались, проверка в социальных сетях вызовет только чувства гнева и печали, которых вы, вероятно, в данный момент генерируете в большом количестве. В Facebook, Twitter, Instagram и даже на вашем телефоне есть кнопка блокировки - используйте их. (Несмотря на то, что у меня не было желания поддерживать связь с Socio, на выполнение этого процесса у меня ушло две недели. Так что будьте добры к себе, если вы не готовы сделать все сразу.) Если обидчик не может связаться с вами, он не может манипулировать вами.

После того, как вы прекратили все контакты, самое сложное - это переучить себя не следить за каждым шагом бывшего. Если вам нужно ненадолго сменить пароли, быстро выйти в социальные сети или даже передать телефон другу на несколько часов, чтобы сопротивляться искушению киберпреследования , сделай это. Не стесняйтесь принимать крайние меры, чтобы избавиться от зависимости.

Поговорите с людьми, которым можно доверять

Плохое поведение нарушителей сходит с рук, потому что люди боятся об этом говорить. Поделитесь своей историей с людьми, которым вы можете доверять. Когда я начал это делать, я был шокирован тем, сколько друзей испытали эмоциональное насилие в той или иной форме со стороны родственников, близких людей и работодателей. Это дерьмо глубокое - и вы не одиноки. Как пишет Марта Стаут в Социопат по соседству «На вопрос о том, что мы чувствуем себя небезопасными в нашем собственном мире, Альберт Эйнштейн однажды сказал:« Мир - опасное место для жизни, не из-за злых людей, а из-за людей, которые этого не делают. что-нибудь об этом ».

Также может быть полезно поговорить с профессиональным психиатром или консультантом. Они здесь, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах в обстановке отсутствия давления и осуждения. Интернет-ресурсы, такие как Горячая линия а также Lovefraud может помочь вам найти профессионала в вашем районе, специально обученного обращаться с эмоционально оскорбительными отношениями.

... Но поймите, что некоторые люди просто этого не поймут

Печальная правда в том, что в вашей жизни будут люди, которые просто этого не поймут. Некоторые сочтут это «просто плохим разрывом» или чрезмерной реакцией с вашей стороны. Некоторые могут все еще находиться во власти вашего социума и быть не в состоянии видеть за пределами его публичной личности. Хотя я большой поклонник делиться вашей историей (опять же - такое дерьмо должно увидеть свет), будьте осторожны с тем, на чье плечо вы плачете. Если вы чувствуете себя эмоционально открытой раной, последнее, что вам нужно, - это кто-то другой, кто вас прижигает.

И на всякий случай, если вы этого не слышали, я первым скажу: то, что с вами случилось, было ненормальным, и не важно, к каким иррациональным крайностям вас подталкивали, это не ваша вина.

Испытайте себя, чтобы жить - но не заставляйте себя встречаться

В какой-то момент я начал заставляя себя заниматься вещами , несмотря на мое все еще разбитое сердце. (Жить хорошо - лучшая месть, верно?) В то время как текст от моего отца о новом сайте знакомств заставил меня погуглить законы об отцеубийстве, я быстро обнаружил, что есть другие способы почувствовать себя живыми, которые не связаны с тем, что пул знакомств.

Отправьтесь в путешествие, от которого вы так мечтали, обратитесь к друзьям, которым не терпится рассказать вам о своем жизненном опыте, станьте волонтером или возьмитесь за новый проект на работе - все, что поможет отвлечься от вас. немного. Это не всегда будет легко - я вспоминаю, как ужасно смотрел фильм и понимал, что ничего не помню, и я отгрыз все ногти на левой руке за два часа в темноте. Но эй, вот почему был изобретен маникюр. Чем больше позитивного жизненного опыта вы получите, тем меньше ваш мозг будет пытаться обмануть вас, заставив поверить, что ваше общение - единственное хорошее, что может предложить мир.

Бери уроки там, где их можно получить

Я не буду оправдывать социальное дерьмо, говоря, что есть какая-то серебряная подкладка. Но правда в том, что если вы и любили социопата, и оставили его ( или любой другой обидчик в этом отношении), вы сильнее, чем думаете. Вы видели ложь. Вы выбрали себя. Твоя интуиция серьезно настроена. Часть меня хочет скрыть этот период своей жизни. И, конечно же, по мере того, как я двигаюсь вперед, он все меньше и меньше становится частью меня. Я не жертва, не собираюсь забудь, как далеко я зашел , и я не позволю этим воспоминаниям лишить меня способности доверять и любить. И вам тоже.