Вот почему вы всегда спите по будильнику

Это случилось со всеми нами: ужасный момент, когда вы просыпаетесь и понимаете, что проспали свой будильник, нарушая не только утренний график, но и весь ваш день. Время от времени мы неизбежно попадаем в эту пресловутую лодку, но если вы обнаружите, что это происходит с вами регулярно, важно выяснить причину. причины, по которым ты спишь по будильнику все время. Хотя 'не слышу, как он сработал', вероятно,правдана самом деле это не в корне проблемы; действительно, в то время как спать сквозь будильник определенно может оказать негативное влияние на вашу роль на работе или в школе, а также может быть признаком того, что с вашим здоровьем что-то серьезно не так.

Иногда, когда у нас есть трудно просыпаться по утрам , мы логически знаем, что это потому, что накануне вечером мы слишком поздно смотрели Netflix. В других случаях нам кажется, что мы хронически изо всех сил пытаемся проснуться по утрам. Вот тогда, возможно, пришло время расслабиться и оцените наш график сна .

ополоснуть волосы колой

Лично я установил около миллиона резервных аварийных сигналов, поэтому эта проблема со мной случается редко; хотя когда это произошло (потому что никто не является непогрешимым), я всегда был в полном возбуждении после пробуждения. Но мне повезло, потому что для меня это не хроническая проблема. если ты постоянно спать по будильнику , возможно, пришло время копнуть глубже и понять что не так с твоими потребностями во сне .

Вот что может происходить - хотя, как всегда, обязательно обратитесь к профессионалу, если вам нужно. Интернет может рассказать вам очень много.

1. Ваш график сна не существует

Если вы работаете вахтовым методом, учитесь или много путешествуете, возможно, ваш график сна практически отсутствует. Даже если вы попытаетесь поставь будильник соответствовать золотым восьми часам сна, можно тебе трудно просыпаться потому что ваше тело не знает, чего от вас ожидать. Достаточное количество сна и своевременное просыпание в значительной степени связаны с формированием привычки: тренировкой вашего тела, когда засыпать, а когда просыпаться. Если ваше расписание постоянно меняется, ваше тело просто пытается уснуть, когда может, и не обязательно заботится о жужжании будильника рядом с вашим ухом.

2. Вы не высыпаетесь, и период

Итак, это должно быть очевидно, но стоит напомнить всем: если вы постоянно спать по будильнику , и это приводит к тому, что вы пропускаете обязательства (или просто испытываете чрезвычайно напряженное утро), важно сделать шаг назад и оценить свой график сна. Вы приближаетесь к рекомендуется семь-девять часов сна Национальный фонд сна предлагает вам переночевать? Даже если у вас сформировалась привычка получать минимальное количество сна, эта усталость настигнет ваше тело независимо от того, сколько будильников вы поставите.

Сейчас многие люди не могут позволить себе роскошь проводить вечера полностью сами по себе (из-за второй работы, ночных занятий, ухода за детьми и т. Д.), Но так важно расставить приоритеты во сне, потому что он дает огромное влияние на ваше здоровье. Если в глубине души ты знаешь, что ты спать сквозь будильник поскольку вы устали, пришло время пересмотреть свои привычки сна и посмотреть, где вы можете выжать больше часов отдыха.

определение подарка белого слона

3. Вы обезвожены

Я знаю, что это звучит немного странно, но выслушайте меня: если у тебя достаточно воды (Клиника Майо рекомендует восемь стаканов по восемь унций в день, всего около двух литров) и пить воду перед сном , это нормально - просыпаться с сильным позывом к мочеиспусканию. Это важно, потому что это физический сигнал от вашего тела, что вам нужно встать и пойти в туалет, поэтому ваше тело, вероятно, быстрее отреагирует на эту потребность, чем на ваш будильник. Конечно, когда вы мочитесь, это не совсем точная наука, поэтому вы можете проснуться раньше, чем вам нужно, но если вы попадете в привычка оставаться гидратированной а также пить воду перед сном , вы, вероятно, заметите изменение цикла своего тела.

4. Возможно, у вас нарушение циркадного ритма.

Это немного пугает, но все же важно обсудить: если вы регулярно спите по будильнику, возможно, вы на самом деле иметь нарушение сна . Наш циркадный ритм определяет способ взаимодействия наших внутренних часов с мозгом и телом. Обычно это работает в 24-часовом цикле, который соответствует свету и тьме (в основном, дню или ночи) во внешнем мире.

Когда наши внутренние часы скинулись , может стать невозможным заснуть или проснуться, когда нам нужно. Иногда это происходит из-за путешествия, но если это хроническая проблема для вас, это может быть связано с тем, что у вас нарушение циркадного ритма . Врачи могут оценить это на основании клинической оценки (сохраняя дневник сна может быть хорошей идеей), так что если это похоже на вас, не бойтесь! Обратитесь за медицинской помощью и примите ее оттуда.

5. Вы можете быть в депрессии

Для многих люди, которые испытывают депрессию , утром может казаться невозможным встать с постели. Для некоторых людей это означает просыпаться вовремя, но чувствовать себя слишком взволнованным, подавленным или вялым, чтобы начать свой день. Для других это может означать буквально сон по будильнику, потому что они плохо спят по ночам, или что они находятся в таком состоянии истощения, что не замечают звука пробуждения.

Независимо от ситуации, если вы чувствуете вы можете быть в депрессии , так важно обратиться к специалисту по психическому здоровью и получите поддержку. Конечно, сон во время будильника - не единственный симптом депрессии, но если вы обнаружите, что испытываете другой стандарт симптомы депрессии , например, чувство тревоги, беспокойства, апатии, усталости или чрезмерной раздражительности, определенно стоит поговорить со специалистом и посмотреть, что он порекомендует.

Изображений: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)