Эксперты объясняют, как засушливый январь может повлиять на ваши месячные
Вы, наверное, знакомы с концепцией «Сухой январь», когда вы начинаете Новый год с месяца воздержания от алкоголя. Хотя считается, что это решение заложит основу для других привычек здорового образа жизни в будущем, оно также имеет некоторые преимущества, которые сразу же проявляются. Отсутствие алкоголя в течение месяца может улучшить ваш сон и уровень энергии - но может ли сухой январь повлиять на ваши месячные?
Неясно, повлияет ли месяц отсутствия алкоголя на ваши месячные, но вполне возможно, что, если вы не пьете, у вас будет меньше шансов иметь похмелье или обезвоживание, что усугубит симптомы ПМС. Доктор Хизер Иробунда, доктор медицины , акушер-гинеколог, конкретно указывающий на такие симптомы, как болезненность груди, раздражительность или перепады настроения.
Она предостерегает от ожиданий каких-либо значительных изменений в месячном потоке после четырех недель - или одного цикла - трезвости. Нет никаких реальных убедительных доказательств того, что отказ от алкоголя в течение месяца (если вы пьете в обществе, а не человек с алкогольным расстройством) действительно изменит ваши периоды или ПМС. Однако она добавляет, чтообщийулучшение вашего здоровья, которое может вызвать отказ от употребления алкоголя, может улучшить ваши месячные.
Стоит помнить, что употребление алкоголя само по себе может испортить менструальный цикл. И пьянство, и пьянство в обществе могут привести к нерегулярным менструальным циклам; Причина в том, что алкоголь вызывает повышение уровня тестостерона и эстрогена , и снижение уровня прогестерона, все из которых нарушают овуляцию, что приводит к нерегулярным менструальным циклам, объясняет Д-р Ирис Орбух , Д.м.н., акушер-гинеколог.
PeopleImages / E + / Getty Images
По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, регулярное употребление алкоголя, определяемое как минимум восемь напитков в неделю для женщин, может привести к нерегулярным менструациям . Кроме того, согласно исследованию 2018 г.BMJ Open, потребление алкоголя связаны с усилением симптомов ПМС - говорит доктор Орбух, - и большее употребление алкоголя было связано с ухудшением симптомов. Неясно, сколько именно алкоголя нужно, чтобы нарушить ваш цикл - это может быть разным от человека к человеку, но ограничение потребления потенциально может помочь свести к минимуму эти эффекты.
Если вы заметили изменения в месячных после «засушливого января», не обязательно, что в этом виноват месяц отказа от алкоголя. В соответствии с Доктор Алисса Двек, доктор медицины , акушер-гинеколог, важно отметить, что образ жизни может меняться в зависимости от времени года, а это означает, что ваш менструальный цикл может измениться независимо от того, протрезвеете вы в январе или нет. Исследования показывают, что овуляторная функция зимой замедляется , что может повлиять на ваш цикл. Двек указывает на изменения веса после праздников, изменения активности на свежем воздухе или физических упражнений как на факторы, которые могут повлиять на ваши месячные в новом году.
Утред Беббанбург Реал
Есть много способов улучшить ПМС вне месячного испытания. По словам доктора Орбуха, помимо ограничения употребления алкоголя, вы можете сделать еще что-то, чтобы уменьшить симптомы ПМС, включая уменьшение потребления кофеина, физические упражнения, достаточный сон и здоровое питание.
Так что пока еще нет мнения о том, улучшит ли период менструации сухой январь на 100%, вы, по крайней мере, можете чувствовать себя хорошо, зная, что отказ от выпивки, скорее всего, не ухудшит ситуацию, и вы получите множество других преимуществ.
сколько стоит Дуг Кристи
Эксперты:
Доктор Хизер Иробунда , Доктор медицины
Д-р Ирис Орбух , Доктор медицины
Доктор Алисса Двек , Доктор медицины
Процитированные исследования:
Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y., & Verevkin, E. G. (2011). Menstrual cycles are influenced by sunshine.Гинекологическая эндокринология: официальный журнал Международного общества гинекологической эндокринологии,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Мендельсон, Дж. Х. и Мелло, Н. К. (1988). Хроническое действие алкоголя на гормоны передней доли гипофиза и яичников у здоровых женщин.Журнал фармакологии и экспериментальной терапии,245(2), 407–412.
Фернандес, М., Саулите, Дж., Инскип, Х. М., и Таккоуч, Б. (2018). Предменструальный синдром и потребление алкоголя: систематический обзор и метаанализ.BMJ open,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
