Жизнь

9 способов справиться с бегством в бывшую

Как бы нам ни хотелось притвориться, что наши бывшие перестают существовать после того, как мы расстались с ними, суровая реальность такова, что они все еще очень много живут своей повседневной жизнью, даже после того, как прекратили быть частью нашей. И выясняя что делать, когда ты сталкиваешься с бывшим ? Не так просто. Прерывание общения после разрыва необходимо для процесса выздоровления для обеих сторон, но, к сожалению, вы не всегда можете контролировать, действительно ли (иликогда) вы снова видите друг друга лицом к лицу. А Исследование 2010 г. в Журнале нейрофизиологии обнаружили активность в той части мозга, которая регистрировала физическую боль, когда участникам показывали фотографии их бывших. Это означает, что необходимость видеть кого-то, кого вы любили, и который отверг вас, на самом деле может заставить васфизическибольно, поэтому видеть друг друга лично может быть так тяжело. Вы можете сделать все возможное, чтобы отсрочить обкатку, но в большинстве случаев это почти неизбежно.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть спокойным, крутым и собранным, когда вы действительно сталкиваетесь с бывшим партнером, даже если вы волнуетесь из-за всего этого. Помните: вы не одиноки в таких чувствах. Ваш бывший, вероятно, тоже очень нервничает, чтобы вас увидеть.

1. Составьте план

После разрыва легко поймать себя на мысли, что все будет дальше, когда вы впервые столкнетесь друг с другом. Ты обнимешься? Что ты скажешь? Расскажут ли они вам, как вы великолепно выглядите и как они сожалеют о разрыве? Решите заранее как пережить стычку с бывшим , а такжепридерживатьсяэтот план, чтобы не быть полностью ошеломленным и застигнутым врасплох.

Лучший способ спланировать наперед - спросить себя: «Что заставит меня чувствовать себя хорошо?» говорит Лиза Братман , психотерапевт и специалист по взаимоотношениям во время телефонного интервью. Если вы начнете беспрерывно лепетать, вероятно, вам это не понравится. Но если вы подготовитесь к вежливости и зададите более общие вопросы, вы тактично уйдете со своим достоинством.

В конце концов, «дело в том, чтобы пройти через это честно - не для другого человека, а для себя», - говорит Братеман.

новый сезон интересных людей

2. Будьте краткими и приятными

Даже если вам еще многое нужно сказать бывшему, случайная стычка - не время и не место. Поздоровайтесь, напишите о том, какие у вас дела, и постарайтесь завершить беседу на хорошей ноте. Скорее всего, вы уже решили должны ли вы и ваш бывший снова быть вместе , и если вы ответили категорическим «нет», представьте, что вам нужно где-то еще.

Как говорит Братеман: «Главное, чтобы вы не переоценивали себя или пытались показать, что вам так не безразлично». Скорее всего, это преувеличение. Вместо этого возьмите разговор под контроль, сделав его менее личным, и уходите, пока все не стало невыносимо неловким.

3. Подумайте о том, чтобы назначить встречу

Если ваш разрыв был более или менее обоюдным, и вы знаете, что обязательно столкнетесь с бывшим в социальном плане (например, если вы находитесь в одной группе друзей или часто посещаете одни и те же места), возможно, будет разумно встретиться ваш бывший за кофе, прежде чем вы неизбежно окажетесь в ситуации, когда вам придется быть вместе. Вам решать решите, готовы ли вы и ваш бывший быть просто друзьями , но здесь важно взять под контроль. Это дает вам возможность заранее спланировать и снять часть стресса, связанного с ситуацией. Это особенно важно, когда вы вовлечены как в профессиональном, так и в личном плане, так как вы хотите сохранить определенные границы после разрыва.

Братеман предостерегает от подобных разговоров, если чувства все еще неутешительны, и предлагает войти в них с четким представлением о том, чего вы хотите достичь, чтобы «вы не выясняли, кто что с кем сделал, а вместо этого вы» мы говорим: 'Как нам двигаться вперед, чтобы нам обоим было удобно'.

4. Помните, что алкоголь - не всегда лучшая идея.

Если вы столкнетесь с бывшим в баре или на вечеринке, подумайте дважды, прежде чем делать лишний снимок. Вы можете попробовать мартинижесткийчтобы почувствовать себя лучше или менее неловко - и эй, может выпить, чтобы преодолеть это работает на вас, но пьянство в окружении бывшего часто приводит к катастрофе. Это обязательно сделает вас более эмоциональным и снизит ваши запреты, что может увеличить риск того, что вы сделаете что-то, о чем можете сожалеть, например, исповедуете свою давнюю любовь к ним или пытаетесь завязать отношения. И если вы похожи на меня: держитесь подальше от текилы.

5. Обратитесь за помощью

Проведение времени с друзьями - ключ к избавлению от бывшего , поэтому важно, чтобы они были там в случае встречи. Заранее сообщите им, как вы хотите поступать, и убедитесь, что они знают, что вы не хотите, чтобы они внешне грубы с вашим бывшим (независимо от того, насколько сильно и справедливо, они могут его ненавидеть).

Дайте им время, по истечении которого вы хотите, чтобы они выручили вас из разговора, сказав что-нибудь вроде: «Мне нужна ваша помощь в баре». Тем не менее, Братеман предупреждает, что нельзя слишком полагаться на своих друзей как на щит, потому что в конечном итоге «это заставляет вас выглядеть трусливым».

6. Будьте уважительны

Заманчиво попытаться заставить ревновать своего бывшего или публично флиртовать с кем-то другим, но вы должны помнить, что расставание тяжело для всех участников, и у вашего бывшего, вероятно, есть собственная эмоциональная реакция на то, чтобы увидеть вас.

По словам Братемана, столкновения с людьми, как правило, наиболее трудны для человека, которого бросили, потому что они вызывают старые чувства: «Я недостаточно хорош» и «Они не хотели меня». Однако эти ситуации чаще всегонеловкодля человека, совершившего демпинг, потому что он обременен чувством вины за то, что он не сделал все, что мог, чтобы отношения наладились. Очевидно, целоваться или идти домой с кем-то еще на глазах у бывшего - это грубо, и из уважения к отношениям, которые вы когда-то разделяли, по крайней мере, подумайте о том, как вы, возможно, причиняете боль своему бывшему.

7. Удалите их номер.

Встреча с бывшим, особенно в первый раз после разрыва, обязательно вызовет старые чувства. Переход от смеха / плача / объятия с кем-то на регулярной основе к неловкому «Эй, как дела?» разговор может быть абсолютножестокий, и вы неизбежно захотите написать им позже. Делать. Не. Сделай это. Позвольте себе последнее слово во время личного разговора, а затем оставьте его. Постоянные сообщения в отношениях - плохой знак в любом случае, когда дело доходит до бывших отношений, это определенно ухудшит положение. Чтобы уменьшить потребность в дополнительном тексте, возьмите ситуацию под контроль с самого начала, чтобы все, что случилось, было в ваших руках.

«Возьми ситуацию под контроль. Вы можете диктовать, что происходит в разговоре ... Речь идет о том, чтобы руководить тем, что должно произойти, а не просто реагировать на это, - советует Братеман.

8. Представьте себе наихудший сценарий.

Неожиданные встречи действительно могут сбить вас с толку и дадут вам меньше времени на то, чтобы наметить, как вы будете справляться с вещами, чем, скажем, если вы знаете, что вы и ваш бывший будете участвовать в одном мероприятии. Первоначальная стычка, когда вы выходите из спортзала, весь потный и мерзкий, или, что еще хуже, когда вы идете от стыда, - это не совсем то, чем вы представляли свое обычно сказочное `` я '', когда представляли себе ex впервые.

«Если нас застали врасплох, мы можем не чувствовать себя в безопасности просто потому, что встреча была неожиданной», - говорит эксперт по взаимоотношениям и автор бестселлеров Сьюзан Винтер в электронном письме в Bustle. Чтобы учесть это, представьте себе наихудший сценарий и спланируйте, что вы можете сказать и сделать, чтобы казаться невозмутимым и собранным. Предвидение этого позволит вам меньше застать врасплохеслинезапланированный обкат все же происходит.

9. Возьмите большой путь

Ничто так не говорит: «Я закончил», как притворство, будто ты простонезабота. Любая негативная реакция на бывшего, будь то грубость, гнев, защитная реакция или холодность, заставляет вас выглядеть так, как будто он или она все еще держит вас в некотором роде. Напротив, «Изящество, тепло и уравновешенность всегда в моде. Это может казаться победой на «Оскар», но в процессе вы будете хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо », - говорит Уинтер.

Изображений: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia